在日常生活中，許多朋友都感覺到自己老是特別困倦，怎么睡都睡不夠，看起來非常沒有精神，總是一副沒睡醒的樣子。除此之外，在工作的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍等情況。那么嗜睡是什么原因引起的？接下來就給大家介紹。

1、睡眠時(shí)間短質(zhì)量差。許多朋友工作非常繁忙，往往要加班到很晚才能睡覺，算下來一天睡眠時(shí)間都不夠5個(gè)小時(shí)，長期睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致身體疲乏無力，老是想睡覺，這種情況在保持充足的睡眠以后會(huì)有所緩解。還有的朋友睡眠質(zhì)量差，睡著了以后容易驚醒，這樣也會(huì)導(dǎo)致嗜睡，需要大家積極提高睡眠質(zhì)量。

2、營養(yǎng)缺乏。許多朋友由于減肥的原因?qū)е律眢w缺乏營養(yǎng)，這樣就會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，需要大家在日常生活中多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。

3、患有身體疾病。如果長期患有腸胃疾病、糖尿病、貧血、甲減、低血壓等疾病的話，都會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而使人感覺特別困倦，出現(xiàn)嗜睡的情況，要積極治療身體疾病。

4、抑郁癥。抑郁癥患者大腦中由于缺乏使人興奮的激素，因此會(huì)引發(fā)嗜睡癥，需要積極治療，并且在日常生活中注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，積極參加社會(huì)活動(dòng)，這樣可以緩解癥狀。

5、長期久坐不動(dòng)?，F(xiàn)代社會(huì)各種交通工具都非常便捷，因此人變得越來越不想運(yùn)動(dòng)，長期久坐不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，從而出現(xiàn)嗜睡，四肢乏力，記憶力減退等癥狀，需要大家積極參加體育鍛煉，像散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使人變得精神起來。

以上就是導(dǎo)致嗜睡的主要原因，出現(xiàn)了嗜睡的癥狀以后，大家一定要注意調(diào)節(jié)自己的生活方式，每天晚上保證充足的睡眠。在飲食上不要挑食偏食，可以多吃一些草莓，菠菜，香蕉，金槍魚，豆制品等抗嗜睡的食物。在感覺困倦的時(shí)候可以喝一杯綠茶，這樣能起到提神的作用。