水是生命的基礎(chǔ)，學(xué)會如何喝水真的很重要。
【八個要做】
第一，每天早晨起床后喝一杯溫開水，200～250毫升，水溫30攝氏度左右。因?yàn)榻?jīng)過一晚上的代謝，身體已經(jīng)處于極度缺水狀態(tài)，需要迅速補(bǔ)充水分。
第二，上午喝姜水。在早春、秋冬時，推薦用姜絲煮水，煮到水沸即可。上午喝，幫助暖胃，身體狀況也會更好。但是一定要注意，千萬不要在中午12點(diǎn)以后飲用姜水，從中醫(yī)的角度來看，12點(diǎn)以后，姜水就變成“毒物”了。
第三，睡前適當(dāng)喝水。幫助身體在睡眠狀態(tài)時完成體內(nèi)的修復(fù)。
第四，維持身體水平衡。如果你喝咖啡、茶等利尿飲品或吃西瓜等利尿的食物后，請補(bǔ)充更多的水。
第五，注意運(yùn)動補(bǔ)水。每次運(yùn)動分為運(yùn)動前、中、后補(bǔ)水，建議150～250毫升常溫水。
第六，小口補(bǔ)水。我們大多都是感到口很渴時，才會想起來喝水，然后就是像馬兒飲水一樣。建議半小時補(bǔ)水，建議用吸管杯喝，這樣不會一下子喝很多。
第七，推薦和喝白開水、礦泉水。
第八，注意咖啡的喝法。建議每天兩杯黑咖啡，每次用水沖泡10克咖啡粉，用150～250毫升的水沖泡，根據(jù)個人口味即可。
不了解咖啡的朋友，可能會對咖啡有些誤解，其實(shí)咖啡是最純天然，且高效提升精力的寶貝，每天不超過20毫升咖啡粉就會有利于身體健康。
關(guān)鍵是一定要選好咖啡，為了健康建議買豆子自己磨，或者喝比較靠譜的掛耳咖啡。建議喝黑咖啡，不要加糖加伴侶，如果胃不好可以適當(dāng)加奶。請記住，一定不要喝速溶咖啡，因?yàn)槔锩婧幸恍┎焕谏眢w健康的添加劑。
【五個不要做】
第一，不喝可能受到污染的水。保證喝到的水沒有受到污染，是喝水的第一原則。喝水的杯子一定要有蓋子，防止灰塵落入。盡量不要喝飲水機(jī)里的水，因?yàn)轱嬎畽C(jī)里會有水殘留，細(xì)菌和灰塵污染問題很嚴(yán)重。
第二，不喝隔夜水。它已經(jīng)失去了流動性，不再新鮮。
第三，飯后半小時內(nèi)不喝水。以防降低胃酸，降低消化食物的能力。
第四，不喝過冷或過熱的水。防止破壞身體平衡。
第五，含糖飲料不等于水，要不喝或少喝。含糖飲料中的過量糖分會影響你的身體機(jī)能。碳酸飲料就更不適合喝了，因?yàn)樗菀赘g牙齒，引發(fā)骨質(zhì)疏松的問題。
人如其食，喝水其實(shí)是一門學(xué)問。我們應(yīng)該學(xué)會喝水，維護(hù)好身體環(huán)境，通過健康的生活方式保持充沛的精力。
