《健康心語》連載（181）

第七章? ? ? 健康心語“八寶粥”

第二節(jié)? ? ? 互動與問答

41.一天的日常，你會安排嗎？

一天最佳活動時間表，你做對了幾個？俗話說得好，“要在對的時間，做對的事情”。

身體也一樣，一天24小時，只有符合規(guī)律，才會健康。反之，身體就會出現問題。那么，什么時間該做什么樣才正確呢？下面逐一梳理一下一天的最佳行動時間表，你，做對了嗎？

最佳鍛煉時間：下午5點到7點。傍晚鍛煉最為有益。

最佳睡眠時間：晚上11點到次日凌晨3點。

最佳散步時長：飯后過45-60分鐘。

最佳吃水果時間：飯前1小時。

最佳刷牙時間：飯后3分鐘。

最佳飲茶時間：下午3點左右。

最佳曬太陽時間：上午8點至10點和下午4點至5點。

最佳美容時間：早晨6點至7點和晚上10點至11點。

最佳洗澡時間：晚上睡覺前。飯后半小時內不宜洗澡。

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