? ? ? 太極拳講究用意不用力，看上去總是慢悠悠、軟綿綿的。有些拳友往往為慢而慢，為柔而柔，為軟而軟。在練拳過程中追求這種“松”、、“柔”和“綿”并無不可。但“松”、“柔”、“綿”都只是外在的表現(xiàn)，而非練拳所要追求的目標或者目的。太極拳屬于內家拳，所謂內家的功夫，給人的第一印象都是慢悠悠、軟綿綿的，或是所謂的“用意不用力”，這些當然沒錯，可關鍵是我們練拳不是為慢而慢，“慢到極點就能快”也是似是而非讓人難解，而且練太極也并非不用力，只不過是不用拙力罷了。

? ? ? ? “太極拳要求用意不用拙力，但不說用意不用勁，太極拳可稱為‘掤勁拳’?！笔裁词菕騽?，其實就是在肢體放長的訓練中得到的一種有彈性的、八面支撐的勁力。肢體放長具體體現(xiàn)在以下三組要領，一起來看：

一、虛領頂勁，氣沉丹田

? ? ? ? 這是軀干部位的對拉拔長，首先要把頭部、頸椎向上領起，氣沉丹田最起碼需要小腹放松，尾閭下墜，這樣我們的脊椎就有了一個上下對開的力，長期練習，其關節(jié)活動度會加大，筋膜也會漸漸撐起來，而我們認為難以捉摸的內氣，其實就是在筋膜下面鼓蕩的，如果鍛煉不到筋膜，是很難真正意義上得氣的，平時所謂的氣感并不算。

二、含胸拔背，沉肩墜肘

? ? ? ? 這是為了得到肩背的十字支撐，含胸時不要把背佝起來，而是讓胸部平而順，這樣呼吸更順暢自然，也能讓胸部起到脊椎對拉拔長的支撐作用。拔背就是打開肩胛骨。沉肩的目的是為了把手臂和肩膀連為一體，墜肘又能漸漸地松開肘關節(jié)，這樣整個手臂也被放長了。

? ? ? ? 做到了上述要領，手臂和背脊就有了聯(lián)系，就有了脊柱行拳的基礎，手上就有了掤勁，因為它能把勁力傳導到背部，而不是斷在肩膀。

三、松腰圓襠，開胯屈膝

? ? ? ? 這兩個要領是為了下盤的對拉拔長，因為腿部是支撐，想要放長比較困難，而我們在做圓襠、屈膝的要領時，可以保證雙腿之間有了對開的力，然后通過旋轉移重心等動作就可以起到放長的作用。

? ? ? ? 練太極拳，能掌握上面三組要領，就達到了太極拳對拉拔長的要求，有了對拉拔長，全身的筋骨肌肉就和橡皮筋一樣，有了整體的彈性結構，這就是掤勁。