寫在前面：“真自由訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品?；顒?dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
自由，對(duì)每個(gè)人來說有不同的定義。但有一個(gè)共同的特點(diǎn)是，在沒有外在障礙的情況下，能夠憑借自我意識(shí)，由自己決定，為自己負(fù)責(zé)的行為。也就是自己掌控自己就是自由。
不說虛假的不符合邏輯的假自由，只說自我能真正的用理性控制自我情緒和行為的真自由，能做到的也是很少很少的人。
自從上次刷新了對(duì)自律的認(rèn)知之后，再閱讀永澄老師《大象到底是什么》的文章，以及對(duì)昨天課程的學(xué)習(xí)，才對(duì)自律是一種有意識(shí)的，直面現(xiàn)實(shí)的，承擔(dān)自我成長(zhǎng)責(zé)任的，把痛快轉(zhuǎn)化為快樂的，能力，有了更深的認(rèn)識(shí)和理解。
內(nèi)心的大象生物腦，小我情緒腦，以及大腦皮層的理性我，在自己的腦殼里彼此不斷的交鋒，博弈，相處才有了當(dāng)下自我，所以不論如何，當(dāng)下自己能做到的就是當(dāng)下自己能做到最好的狀態(tài)，也是只能做到這個(gè)狀態(tài)。如果想要有不同的狀態(tài)，那就只能給三者不同的能量去占據(jù)更多的優(yōu)勢(shì)才可以打破平衡得到想要的狀態(tài)。
作為理性的人來講，不論自己還是別人都希望能更理性的生活，因?yàn)槲覀兪窃谝粋€(gè)成熟的社會(huì)環(huán)境中，只有理性才能給本能生物腦帶來最優(yōu)的進(jìn)化利益，同樣也能給情緒腦帶來最大化的情緒滿足，更能給大腦皮層的理性我的更高的自我價(jià)值和意義。
按說這三者如果能合力一處，那該能產(chǎn)生多大的能量，做多大的事啊，可惜。。。生物腦是最根本的驅(qū)動(dòng)力，而情緒腦是則是和本能相生相伴的映射。他們很多時(shí)候都會(huì)直接接管整個(gè)大腦的控制權(quán)而讓大腦皮層上額葉的理性我一邊待著旁觀。
了解了這些基本功能后，對(duì)大象的理解也就越深了，而感覺自己能做的也慢慢清晰了，那就是用理性我盡可能的把情緒和問題分離，或者說覺察情緒，而在情緒要釋放的時(shí)候切斷情緒向外發(fā)出信息的通道。讓問題歸問題，情緒歸情緒，各安其位。
想通了這點(diǎn)，自己覺得雖然不太明白大腦能不能實(shí)現(xiàn)這個(gè)功能，但不妨礙自己去訓(xùn)練，只要能達(dá)到一些效果那也是好的。于是自己在感受外界信息輸入引發(fā)自己內(nèi)心情緒變化覺察的時(shí)候，刻意的對(duì)情緒和問題進(jìn)行分離，在輸出自己的語(yǔ)言文字和行為的時(shí)候，把情緒的感知放在一邊，刻意的去關(guān)注問題的描述，明顯能感覺到確實(shí)有變化，雖然這種變化還很初級(jí)，或者只是一種自我覺察的假象，但是只要有效果，那就可以繼續(xù)嘗試。
分離情緒和問題之后，再來看成長(zhǎng)的問題，就感覺比較透徹，所有你要想的事情，做的事情，都是你自己的選擇，都是你意識(shí)，潛意識(shí)的選擇，是你本能腦，情緒腦，功能腦的映射組合。而成長(zhǎng)的最終的責(zé)任人就是你自己，逃避和推卸沒有任何意義，只是本能的想逃避痛苦，感受當(dāng)下的快樂。
你是誰，你要做什么，你怎么做，從身份出發(fā)，核定標(biāo)準(zhǔn)，然后去行動(dòng)，就是自己對(duì)自己負(fù)責(zé)的做法，就是自己的責(zé)任！
短期自律表的填寫自己因?yàn)橹匦略O(shè)計(jì)了理解層次在里面，所以掉的坑不算太大，但是并不知道直面現(xiàn)實(shí)的情緒和問題分離，還有責(zé)任公式，改變信念，行動(dòng)提示所以只是模糊填寫，但是在明白后，再回過頭來填寫，邏輯清晰，流程清楚，確實(shí)會(huì)直接引導(dǎo)你面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)責(zé)任，進(jìn)而承諾改變做出行動(dòng)。
只有用自律解決情緒的裹縛效應(yīng)，情緒才能和問題分離，才能真正的面對(duì)問題，而不是情緒和問題糾纏在一起，一直內(nèi)耗，成為不能解決的問題。
因?yàn)樽月刹拍苷孀杂伞?/p>
