對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡眠是非常重要的，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、脫皮、暗淡無(wú)光、臉色萎黃，更會(huì)讓皺紋、痘痘、浮腫、眼袋加速爬上你的面龐。因此，要想擁有好的肌膚一定要有好的睡眠。

睡眠的重要性

夜晚21點(diǎn)以后，白天“興奮的激素”會(huì)慢慢回落，褪黑激素自動(dòng)上升——這種激素讓我們放松而昏昏欲睡，同時(shí)它是身體中超級(jí)“抗氧化大員”，可以幫助肌膚代謝新生。

同時(shí)當(dāng)夜晚身體的代謝漸漸變緩慢的時(shí)候，肌膚細(xì)胞的分裂速度卻比白天快8倍左右，一些抗衰老的因子紛紛產(chǎn)生作用。例如熟睡時(shí)旺盛分泌出來(lái)的“成長(zhǎng)荷爾蒙”，便能促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速肌膚再生活動(dòng)。

睡眠不足對(duì)皮膚的影響

1、毛孔粗大

熬夜時(shí),交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài),此時(shí)皮脂腺分泌會(huì)變得異常旺盛,皮膚出油量增加,再加上代謝不良引起囤積,使肌膚失去支撐的彈力,毛孔也就愈來(lái)愈粗大。

2、肌膚干燥缺水

當(dāng)角質(zhì)代謝速度變慢,粗厚角質(zhì)堆積在肌膚表面時(shí),會(huì)使肌膚保水力變?nèi)?水分從排列紊亂的角質(zhì)間隙不斷向外蒸發(fā),皮膚就會(huì)變的干燥。

3、黑眼圈

熬夜時(shí)頭頸一直處于直立狀態(tài)時(shí),血液會(huì)從眼睛外側(cè)發(fā)跡處往下流,一旦身體疲累代謝不良時(shí),血液循環(huán)的速度就會(huì)減慢,就會(huì)在下眼瞼形成一圈發(fā)青的色塊。

4、腫眼泡,水腫臉

身體疲勞時(shí),影響最大的就是循環(huán)代謝的問(wèn)題,當(dāng)過(guò)多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙里無(wú)法排除體外時(shí),就會(huì)讓雙眼或是全臉變得腫腫的。

5、粉刺痘痘瞬間爆發(fā)

熬夜后臉上很容易起痘痘,主要因?yàn)槠つw屬于油性皮膚皮脂腺過(guò)于發(fā)達(dá),皮脂分泌過(guò)旺。如果毛孔被堵塞或者因?yàn)槠渌驅(qū)е屡庞筒粫?那么皮脂腺繼續(xù)分泌,皮脂就在毛孔中累積起來(lái)形成痘痘。

造成女性失眠的原因

1、精神因素

心理因素如焦慮、情緒低落等，都是引起失眠的重要原因。

2、軀體因素

患有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、糖尿病等一些常見(jiàn)病。

3、環(huán)境因素

環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。

4、化學(xué)因素

服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。茶、咖啡、可樂(lè)類(lèi)飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可能會(huì)引起失眠。

助眠小妙招

1、按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝，同時(shí)對(duì)助眠有一定的幫助。

2、睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品，可以適當(dāng)喝一些牛奶助眠。

3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合數(shù)羊，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效

4、堅(jiān)決杜絕吃刺激性的食物，麻辣油膩的食物，會(huì)使大腦神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致上火，造成皮膚長(zhǎng)痘痘等。所以，為了健康和美貌忍耐一下哦

5、使用物理治療方法改善睡眠，比如睡前睡后佩戴bioclock雙光譜生物鐘眼鏡，紅光照射快速入睡，綠光照射提神醒腦。

再貴的化妝品，也比不上好好睡一覺(jué)。睡眠不僅可以美容護(hù)膚，還可以恢復(fù)體力和精力，讓我們面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷~想要皮膚變好，那就早點(diǎn)睡覺(jué)吧~

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