“疲于滿足別人”和“誰也不伺候”是兩個(gè)極端，每個(gè)人都要在它們中間的連續(xù)譜上找到平衡點(diǎn)。后面的課程中會(huì)介紹一個(gè)能力，叫做“自我分化”。什么意思呢？就是你又要在人際共同體中扮演好某個(gè)角色，又能清楚地意識(shí)到，這只是我的一個(gè)角色，并不完全等于我自己，我可以跟我的角色之間保持適度的距離。

自我分化就是在社會(huì)角色和自我之間找到一種平衡。你不是一味地滿足別人，同樣也要照顧自己的需要。如果角色的要求讓你太難受，你可以表達(dá)拒絕。反過來，當(dāng)你回到自己的感受時(shí)，也只是從社會(huì)角色中暫時(shí)離開，喘口氣。你不一定要定義為“誰也不伺候”，好像非要把自己的角色徹底打碎才能出口惡氣，這也沒必要。

扮演一個(gè)成熟的社會(huì)角色，這很好，做自己也很好，兩件事可以糅合在一起，它們并不是非此即彼的關(guān)系。