想記什么，就能記住什么，哇！這是不是異想天開(kāi)呀！作者真誠(chéng)的告訴讀者，一步一個(gè)腳印，循序漸進(jìn)地應(yīng)用這些技巧，不僅提升記憶力，生活質(zhì)量都將明顯提高。
第三部分? 如何做到想記什么就記什么？
如何記住文件，任務(wù)，工作？
將該做的事與心里的提示物聯(lián)系起來(lái)，保存在長(zhǎng)期記憶中。
1.羅馬房間法：同前。
2.在線提醒系統(tǒng)：通過(guò)聯(lián)想，讓記憶庫(kù)在特定時(shí)間執(zhí)行特定操作。圖像要清晰，聯(lián)想關(guān)系強(qiáng)烈，這是我們自己為自己編的程序。比如今天你要在下班路上買(mǎi)一束花送給母親，提前把路過(guò)花店，到達(dá)母親家中的情景通過(guò)聯(lián)想固定下來(lái)，越夸張記憶越清晰，想象把花店里的所有花都買(mǎi)下來(lái)了，其中一只穿過(guò)了屋頂，再想像母親看到后的驚訝表情。下班路上看到花店立即響起母親的驚訝表情，于是你停下車(chē)，走進(jìn)花店。
3.911記憶法：生活中時(shí)常會(huì)發(fā)生仿若911一樣令人恐懼的突襲事件。這是無(wú)法避免的“必須記憶”襲擊。比如，你需要回電話，手機(jī)卻沒(méi)電了。
怎么辦？記憶中的文件夾可以解救我們。如果我們把廚房當(dāng)作一個(gè)文件夾來(lái)存放明天該做的事，那么我們可以打開(kāi)一個(gè)新的文件夾存放突然發(fā)生的“必須記住”的東西，比如給手機(jī)充滿電，或者隨身帶上充電寶。一切事情經(jīng)過(guò)整理，安全放在你的加急記住文檔中。相信自己的記憶力，它不會(huì)讓你失望。
對(duì)付健忘
鑰匙去哪了？錢(qián)包呢？車(chē)停哪了？
我們真的忘了嗎？事實(shí)上沒(méi)有。因?yàn)槲覀円婚_(kāi)始就沒(méi)去記。記憶過(guò)程和我們的動(dòng)作之間沒(méi)有任何聯(lián)系。現(xiàn)在給你方法：
一、建立動(dòng)作-記憶關(guān)聯(lián)。
*關(guān)注手部動(dòng)作，建立對(duì)當(dāng)前情形的意識(shí)。
*記住物品放在哪兒，最好的方法就是物歸原位。
*記憶力是一種習(xí)慣。比如每星期都烤一次
蛋糕，不看食譜也能做成，這完全出于習(xí)慣。
二、東西已經(jīng)丟了，咋辦？
*回憶忘記的事情。別去想東西本身，想想什么情況下丟的。想想當(dāng)時(shí)腦子里想的是什么。
三、小竅門(mén)。
*使用提示物。設(shè)鬧鐘，貼紙條。
*關(guān)聯(lián)同類(lèi)項(xiàng)。比如一天服藥兩次，與每天刷牙兩次關(guān)聯(lián)。
思考：
讓大腦建立動(dòng)作-意識(shí)的關(guān)聯(lián)。這是練習(xí)活在當(dāng)下。
用提示物提醒，需要看到自己內(nèi)心對(duì)遺忘的焦慮。學(xué)會(huì)原諒自己，化解記性不好的信念。
物歸原處的習(xí)慣。一旦習(xí)慣養(yǎng)成，就像一個(gè)寫(xiě)好的程序，不太容易丟失。但是好習(xí)慣也有局限，比如，一旦現(xiàn)實(shí)條件不允許物歸原處時(shí)又會(huì)產(chǎn)生新的焦慮。
如何對(duì)數(shù)字過(guò)目不忘
作者介紹了數(shù)字-字母記憶法。
將數(shù)字轉(zhuǎn)變成文字，記住數(shù)字的技巧是不要記它們。有些復(fù)雜，沒(méi)有學(xué)會(huì)。
所羅門(mén)王的電話簿
將每一個(gè)電話號(hào)碼轉(zhuǎn)變成一個(gè)直觀的圖像。仍然用的是數(shù)字-字母記憶法。還有其他的方法，比如通過(guò)記住電話機(jī)上按鍵的位置和順序，記住電話號(hào)碼。
我想起了我家第一部座機(jī)的電話，三十年過(guò)去了，這個(gè)號(hào)碼卻毫不費(fèi)力就提取出來(lái)了：0310-3080312。但是作者的轉(zhuǎn)換字母方法有些復(fù)雜，一時(shí)消化不了。
記住日期，年代
建立某種關(guān)聯(lián)，日期就被賦予了特殊的意義，我們也因此記住了它。如果沒(méi)有意義，可以用數(shù)字字母記憶法。
記憶最有效的方法就是專(zhuān)心。這句話，我聽(tīng)進(jìn)去了。
如何練就百戰(zhàn)不殆的超凡記憶力？
如果我們不想學(xué)習(xí)，即便是最好的老師也對(duì)我們無(wú)益。
取得好成績(jī)的8條法則：
1.沒(méi)有法則。
不一定別人用多長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)，我們也必須如此，否則就會(huì)落后。
不一定上課一字不落做筆記就是對(duì)這堂課的最好總結(jié)。
不一定安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境是最好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
在大多數(shù)學(xué)校，學(xué)生沒(méi)有權(quán)利選擇最適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏的學(xué)習(xí)方式，學(xué)校根本不給學(xué)生機(jī)會(huì)讓他們?nèi)ミx擇最適合自己的學(xué)習(xí)方式。
2.沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)。他們不比你強(qiáng)，他們所謂的正確方法和你根本沒(méi)關(guān)系。和同學(xué)一較高低的競(jìng)爭(zhēng)情緒純粹是我們的自我意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)天性。事實(shí)上，競(jìng)爭(zhēng)并不存在，沒(méi)有人會(huì)獲得冠軍。
3.綠色時(shí)間學(xué)習(xí)，紅色時(shí)間休息。
仔細(xì)體會(huì)什么時(shí)間段自己精力最充沛，并充分利用。在綠色時(shí)間里完成學(xué)習(xí)腦力創(chuàng)意工作，在紅色時(shí)間做整理文件，打開(kāi)信箱等不太費(fèi)腦力的事情。
抓住綠色時(shí)間的建議：1.先為大腦熱身，2.乘勢(shì)而行，不可控因素跌落下來(lái)時(shí)說(shuō)明休息的時(shí)間到了。
知道自己該什么時(shí)間學(xué)習(xí)，什么時(shí)間休息。休息有助于對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行處理和消化并存入記憶庫(kù)中。延長(zhǎng)兩個(gè)綠色時(shí)間之間的休息時(shí)間，反而能更好的消化所學(xué)的新知識(shí)。
4.在頭等艙而不要在經(jīng)濟(jì)艙學(xué)習(xí)（這是一個(gè)比喻，是告訴你選擇自己最舒服的方式學(xué)習(xí)）
誰(shuí)說(shuō)必須在家或在一個(gè)安靜的地方學(xué)習(xí)？為什么關(guān)禁閉？
人們無(wú)法在心靈不向往的地方學(xué)習(xí)，每個(gè)人都有責(zé)任找到適合自己學(xué)習(xí)和記憶的方法，場(chǎng)所和時(shí)間。歸根結(jié)底，只有你自己清楚什么樣的方式適合你。
5.藏起來(lái)。
為了提高學(xué)習(xí)效率，避免分心，讓別人找不到。你將電話關(guān)機(jī)4小時(shí)，沒(méi)人打擾你，你就能高效學(xué)習(xí)，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，地球照樣轉(zhuǎn)。
6.服用超人藥片。
每個(gè)人都有一片超人藥片。比如幸運(yùn)筆，幸運(yùn)T恤，一尊小佛等。這是我們的秘密動(dòng)機(jī)和靈感的源泉。
向你內(nèi)在的力量祈禱，開(kāi)始相信自己。禱文是對(duì)意念的一種聲明。猶太教做每一件事都有特定的禱文，是為了幫助他們把注意力放在手頭上的事情上。
7. 親近老師。
不是那種親近！老師和你我一樣都是人，這意味著他們也有情感。這意味著許多老師會(huì)帶著私人的感情色彩看待你成績(jī)的好壞。怎么辦？
首先，去上課。因?yàn)槌煽?jī)好有80%原因是去上課。好老師可以創(chuàng)造奇跡，對(duì)某些講師或課程本身不感興趣，只是坐在那盼望下課，問(wèn)題就來(lái)了，這種情況如何取得最大收獲呢？
從講師的話中尋找興趣點(diǎn)，向講師提問(wèn)題。
想象講師專(zhuān)門(mén)在為你講課。
坐在教室前面。
上課時(shí)不要什么都記。上課的關(guān)鍵是聽(tīng)講，不是記筆記。聽(tīng)講和記筆記是兩個(gè)矛盾的動(dòng)作，不可能同時(shí)做，并且都做好。
8. 不必追求完美。
努力當(dāng)一名好學(xué)生，而不是最好的學(xué)生。因?yàn)樵趯W(xué)校成績(jī)好和取得事業(yè)成功沒(méi)有絕對(duì)關(guān)聯(lián)性。最高的管理層必須具備社交能力，善于溝通，如果把時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，同其他人的交往就少了。此外，爭(zhēng)當(dāng)尖子生結(jié)果可能適得其反?？赡軙?huì)變成一種強(qiáng)迫癥。如果只要求盡力做好就夠了，焦慮就減退了，當(dāng)你放松，慢慢來(lái)，享受學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，反而更容易取得好成績(jī)。
好成績(jī)事半功倍的辦法
在提高數(shù)學(xué)技能目的的課程中，考試更側(cè)重理解而不是記憶力。關(guān)鍵在于練習(xí)以及對(duì)邏輯的理解。但對(duì)于5本書(shū)，10篇論文，20篇課堂概述如何征服呢？
1、從有趣的內(nèi)容開(kāi)始。
大腦和身體上的肌肉一樣，需要熱身才能進(jìn)入狀態(tài)。花上10分鐘準(zhǔn)備一下，然后將注意力轉(zhuǎn)移到你要學(xué)習(xí)的資料上來(lái)。
2、真正理解那些看似熟悉的內(nèi)容。
真正理解，就不容易忘記。
讓大腦去記那些沒(méi)有意義或含糊的事情，近乎不可能。
不要輕易放棄，再多花一點(diǎn)時(shí)間去充分理解。
3、辨明精華
1）不必記住文章中每一個(gè)細(xì)節(jié)。重點(diǎn)關(guān)注關(guān)鍵詞，將其中的關(guān)鍵詞連成單詞鏈。
2）建立一個(gè)文件夾，利用“羅馬房間記憶法”，選擇家中某個(gè)房間作為文件夾，再利用關(guān)鍵詞和那個(gè)房間里的某個(gè)“掛鉤”（即某個(gè)忘不掉的老物件）捆綁。
3）利用關(guān)鍵詞編織出一個(gè)故事。
4.請(qǐng)反復(fù)記憶那個(gè)聯(lián)想故事。
1）反復(fù)背誦：包括討論和現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)答。
2）邊走邊說(shuō)。運(yùn)動(dòng)有助于提高思考和學(xué)習(xí)能力，因此對(duì)記憶力很有幫助。
公開(kāi)演講
害怕當(dāng)眾演講的主要原因是“當(dāng)眾”。消除這種恐懼的最好方法就是不要背誦演說(shuō)詞。
背誦演說(shuō)詞的危險(xiǎn)：
1.由于忘記某個(gè)詞，忘了接下來(lái)所有的詞。
2.太擔(dān)心忘記某個(gè)詞，出現(xiàn)記憶力癱瘓。
有助于記住演說(shuō)詞的三點(diǎn)認(rèn)知：
1.想討論的話題很多，想面面俱到是人的本能，但是聽(tīng)眾不是對(duì)所有的細(xì)節(jié)感興趣，他們只想聽(tīng)到與他們有關(guān)的信息。
2.產(chǎn)品演示，致謝致辭不超過(guò)15分鐘。超過(guò)8分鐘之后，聽(tīng)眾將不再對(duì)你介紹的新事物感到驚奇。45分鐘之后，注意力和知識(shí)吸收能力接近零。無(wú)論什么樣的演示，事先做好計(jì)劃，你想傳遞的主要觀點(diǎn)是什么？選擇三四個(gè)能留下深刻印象的主題。
3.講座開(kāi)始時(shí)介紹你想傳遞的主題和主要觀點(diǎn)，講座結(jié)束時(shí)，用一模一樣的話重復(fù)開(kāi)始時(shí)的話。最要緊的是講話方式。人們很快忘了你講的內(nèi)容，而記住了你這個(gè)人。
一、演講絕招：關(guān)鍵圖像。
使用關(guān)鍵詞、關(guān)鍵圖像是記住自己講話內(nèi)容的最佳方式。用羅馬房間記憶法，將關(guān)鍵詞用圖像的方式與確定的房間中掛鉤或者家具聯(lián)系。
二、講堂記憶法。
將關(guān)鍵圖像同我們將要發(fā)表演說(shuō)的地方聯(lián)系在一起。
三、回顧。
四、演講。
五、姿勢(shì)要決。
舞臺(tái)演員和講師之間沒(méi)有太大區(qū)別。音調(diào)，姿勢(shì)，動(dòng)作都事先精心策劃。對(duì)于天生不是演員的人可以借助“掛鉤”的幫助。
如何記住語(yǔ)言和詞匯
學(xué)習(xí)語(yǔ)言并不需要這樣那樣的技能，關(guān)鍵在于意愿。
開(kāi)口說(shuō)出來(lái)，并且犯錯(cuò)誤是唯一的學(xué)習(xí)方法。犯錯(cuò)誤不丟人。掌握600~1000單詞，就能基本使用一門(mén)外語(yǔ)。
如何記住新朋友的名字？
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，悄悄對(duì)自己說(shuō)：我將要參加一個(gè)活動(dòng)，并認(rèn)識(shí)一些有趣的、與眾不同的新朋友。我必須聽(tīng)清楚他們的名字并努力記住。
當(dāng)遇見(jiàn)某個(gè)新朋友并互報(bào)姓名時(shí)，確保自己聽(tīng)清楚并理解了對(duì)方的名字。如果你沒(méi)有，請(qǐng)他重復(fù)一遍。不好意思？恰恰相反！你的請(qǐng)求說(shuō)明你真的對(duì)對(duì)方感興趣。
如果你看見(jiàn)一張熟悉面孔，恰好自己也記得對(duì)方的名字，最好率先做出表示，介紹自己，避免對(duì)方因沒(méi)能記住你的名字而感到尷尬。不要測(cè)試別人的記憶力。
遇見(jiàn)新朋友，仔細(xì)研究名片上對(duì)方姓名的拼寫(xiě)。強(qiáng)調(diào)正確的讀音不但是對(duì)對(duì)方的奉承，更能讓對(duì)方對(duì)你心生感激，說(shuō)明自己的名字對(duì)你真的很重要。
在你第一次讀到或聽(tīng)說(shuō)一個(gè)名字時(shí)，立刻逐字重復(fù)。談話時(shí)提及與對(duì)方有關(guān)的細(xì)節(jié)，諸如在哪里遇見(jiàn)的、他的職業(yè)等等，并時(shí)不時(shí)重復(fù)對(duì)方的名字。這種方法有助于加深你記憶庫(kù)中的聯(lián)想關(guān)系。
表現(xiàn)出真正的興趣。
人類(lèi)記憶能夠非常準(zhǔn)確的再現(xiàn)4種面部特征：面孔形狀，頭發(fā)，年齡，異常現(xiàn)象。
1）記人名時(shí)，最著名且最通用的方法是在人們的名字和他們的相貌之間建立起聯(lián)想關(guān)系。
2）綽號(hào)記憶法。
3）通過(guò)這個(gè)人性格的單詞的縮略詞組成他的名字。
4）波拿巴記憶法。拿破侖.波拿巴總是將對(duì)方的名字寫(xiě)在紙上，接著他會(huì)盯著這個(gè)名字看上幾秒，然后把紙揉成一團(tuán)扔掉。再次看對(duì)方時(shí)，目光灼灼地看著對(duì)方，想象這位軍官的名字深深地刻在了他自己的腦門(mén)上。
5）懷著繼續(xù)交往的態(tài)度結(jié)束會(huì)面。和朋友告別時(shí)，記得說(shuō)一句睿智的話，這樣他才會(huì)記住你。
我們一生能記住數(shù)十億信息單元，這其實(shí)還不到我們記憶容量的10%。有越多信息上傳，我們的大腦記憶力就會(huì)越強(qiáng)，運(yùn)轉(zhuǎn)的效率就會(huì)越高。在練習(xí)記憶力時(shí)要循序漸進(jìn)，把這個(gè)過(guò)程當(dāng)成一個(gè)游戲。漸漸地，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)這些記憶術(shù)的作用變成了一種本能。
（完）
本書(shū)英文名叫Where did NOAH? park the ARK？（《挪亞把方舟停哪了》），可見(jiàn)作者的畫(huà)風(fēng)幽默。
