2019-01-24?

第一次接觸心理學(xué)是20多年前剛剛參加工作時的教師培訓(xùn)，是學(xué)習(xí)《教育心理學(xué)》這門課程。當(dāng)時學(xué)習(xí)這門課是為了崗前培訓(xùn)考試，并沒有真正引起我的興趣。后來大部分的時間是放在化學(xué)專業(yè)的教學(xué)和科研上。

再一次深刻認(rèn)識心理學(xué)是從2013年開始的，那時兒子步入青春期的煩躁，我又因?yàn)閶寢屓ナ来蠹s有半年的時間心情非常糟糕，那一段的負(fù)性情緒幾乎把我壓垮。當(dāng)時不懂也沒有找專業(yè)的心理咨詢，后來看了一些有關(guān)心理學(xué)的書，在家人的幫助下慢慢調(diào)整了過來。從那以后，我深深地愛上了心理學(xué)。

2017年11月我通過考試獲得了國家二級心理咨詢師職業(yè)證書，并立志繼續(xù)學(xué)習(xí)。希望讓自己的心理能量變得更加強(qiáng)大，期待在成長自我和完善自己人格的基礎(chǔ)上幫助別人。

在一次心理咨詢師培訓(xùn)課上，有幸認(rèn)識了戰(zhàn)同學(xué)，我們一見如故，之后就經(jīng)?；ネㄓ袩o。 早就聽聞李克富老師的大名，看過李老師寫的文章，但是當(dāng)時從來沒有見過真人。研修班招生廣告出來以后，戰(zhàn)同學(xué)問我，要不要報名，我說我不知道，你報我就報。她說，你報我就報。于是我們一起走進(jìn)了新陽光心理研究所的初級研修班。

三個月的時間過得飛快，除了日常的鍛煉身體，我?guī)缀跞∠怂械膴蕵坊顒?，整日里忙忙碌碌的。努力，沒有白白付出，收獲，沉甸甸的。在這里我還是用比較習(xí)慣的分條目的方式來做總結(jié)吧。

（1）關(guān)于日志

沒有開始上課之前，聽說上這個研修班是一個很難堅(jiān)持下來的過程，需要有點(diǎn)自虐精神才可以，其中每天寫一篇千字左右的日志最是一件令人生畏的事情。我心里也沒有底，不知道自己到底能不能堅(jiān)持日更文章。

才開始的第一周，很有新鮮感，勁頭十足的每天刻苦地寫。但是大約一周過后，出現(xiàn)了瓶頸。寫日志的時候就會感覺似乎是有點(diǎn)頭疼，不知道寫什么好，腦子里經(jīng)常是一片空白。有時候想到了題目，寫了幾句就感覺才思枯竭，寫不下去了。于是我就發(fā)明了一個辦法，就是抄書。把戴維.邁爾斯的《社會心理學(xué)》中自己感興趣的內(nèi)容抄幾段，說點(diǎn)兒感想，充充數(shù)。 這個辦法在隨后的日志中也多次使用過，時間緊的時候，情緒不好沒有精神的時候，就用這個辦法來救救場。

后來又發(fā)現(xiàn)了一個竅門，就是看書、聽課、或者日常生活中，有什么心理感悟的時候，就趕緊記下來，或者把想到的日志框架記下來，等到坐在桌前寫日志的時候，就不會沒有什么內(nèi)容可寫了。

三個月一共寫了92篇日志，每天更新，從來沒有落下過。其中有讀后感，有課堂筆記總結(jié)，最多的就是心理日志。 我喜歡早睡早起，每天早上5點(diǎn)多鐘，差不多我就開始坐在桌前寫日志了。有時候上班之前能寫完，有時候?qū)懖煌昃拖挛缁蛘咄砩显偻瓿伞，F(xiàn)在想想，竟然覺得整體上還是比較輕松地就過來了，大概記憶是建構(gòu)出來的，回憶都是跟現(xiàn)在研修完成后的成就感聯(lián)系在一起的吧，彼時彼刻寫不出日志的時候的為難可能都淡忘了。

研修班結(jié)束后，我當(dāng)然還會寫簡書，但是就不是每天更新了。這樣感覺輕松了很多，再寫的話，質(zhì)量上我想應(yīng)該會更好一些。

寫簡書，得到了家人和朋友們的熱情鼓勵，現(xiàn)在有148位粉絲，很多朋友都在讀我的簡書，我一定會繼續(xù)堅(jiān)持寫下去的。

寫日志的收獲最重要的是我堅(jiān)持了92天每天日更，堅(jiān)持本身就很有意義；粗略地讀完了《社會心理學(xué)》，感覺自己的批判性思維能力有所提高；日志中寫到很多心理學(xué)概念和理論，成文的過程是對這些知識的清晰的梳理過程。

（2）個人成長

一共寫了我成長中的8個人的文章：我的媽媽、爸爸、姥姥、兒子、老公、代同學(xué)、宮同學(xué)、發(fā)小南南。

通過寫這些文章，讓我重新跟自己的過去和現(xiàn)在進(jìn)行鏈接，讓我感恩所有的遇見，讓我更能夠積極正向陽光的看問題看世界。

情緒監(jiān)控讓我對情緒有了更深刻的認(rèn)識。當(dāng)我仔細(xì)地去體會，到底此時此刻我的情緒是幾分的時候，注意力就轉(zhuǎn)移了，情緒本身就會平穩(wěn)下來。通過三個月的情緒監(jiān)控，我的情緒變得更平和，是那種流暢的微微波動的曲線。

（3）第一次咨詢，零的突破

雖然第一次咨詢的過程并不盡如人意，但是來訪者最后對我的評價還是很高的。讓我感覺特別欣慰，特別有成就感。

在咨詢中我基本做到了共情、真誠和積極關(guān)注，但是咨詢目標(biāo)達(dá)成的比較晚，有點(diǎn)大，有點(diǎn)空，不具體，而且最后沒有給來訪者具體的可操作的行動規(guī)劃。

咨詢過后各位老師都給我很多建議，我自己也總結(jié)了優(yōu)勢和不足，這樣下次咨詢肯定就會更加有進(jìn)步。

?（4）咨詢理念和咨詢技術(shù)

三個月的時間，李老師一共給我們上了10次課，每次課講一個主題和一個具體的咨詢技術(shù)。比如十大咨詢理念、一次性心理咨詢實(shí)操、案例書寫和文字表達(dá)、親子關(guān)系問題、婚戀問題，還有情緒監(jiān)控、癥狀問診、著陸技術(shù)、自由聯(lián)想、MSR等各種技術(shù)。內(nèi)容非常多，還需要有更多的時間，好好地消化和吸收。

在研修過程中，接觸了很多后現(xiàn)代的咨詢理念和咨詢方法，對我以后進(jìn)入咨詢行業(yè)將要采用的主要技術(shù)和方法奠定了基礎(chǔ)。

李老師用16天的簡書日志描述了他對后現(xiàn)代的主要的理解。比如建構(gòu)理論，講的是人們根本無法知道所謂的外在客觀世界，人們所能知道的都是對這一世界的主觀感受，是大腦本身的建構(gòu)。建構(gòu)的概念也讓我重新認(rèn)識了什么是心理。

其實(shí)李老師提到的很多后現(xiàn)代理論我還都不太理解，敘事、焦點(diǎn)、合作等等，還需要花時間慢慢的去領(lǐng)會去學(xué)習(xí)。不過后現(xiàn)代基本的咨詢理念感覺已經(jīng)了解了一些。

（5）案例分析

一共做了50個案例分析。

剛開始的時候，不太會寫，不知道從何處下手，摸不著頭腦，寫出來很像是居委會大媽在做思想工作。有的很不中立，跟著自己的感覺走。 后來就慢慢往咨詢師的角度靠攏了很多。學(xué)會了用咨詢師的眼光來看其中的問題，找出軟信息、硬信息，從軟信息開始做工作。抓住一個點(diǎn)深入下去，就可以比較輕松地寫出一段分析文字了。

前幾天幫一個學(xué)員的日記寫短評，竟然沒有很犯愁，比較輕松的就寫完了，思路感覺很清楚。這跟案例分析的訓(xùn)練是分不開的。

（6）心理學(xué)觀點(diǎn)每日一讀

李老師很有心，把他看過的一些書中的經(jīng)典的段落給我們摘錄出來，每天讀幾百字，都是他感悟比較深刻的東西，是他悉心摘出來的一些精華部分。

我們通過這些閱讀，開闊了視野。同時，里面的很多內(nèi)容，成為我們討論的話題，也成為我們寫日志的一些啟發(fā)點(diǎn)。

（7）思維方式的逐步改變

思維方式在這三個月的學(xué)習(xí)中有了比較明顯的改變，主要有兩個方面。

一個是通過讀書寫日志還有跟老師同學(xué)的討論，有了更多的批判性思維。以前我是一個很容易相信網(wǎng)上或者新聞中的事情的人，很多時候不會經(jīng)過自己的腦子去判斷一下其中的真假。但是現(xiàn)在這方面要好了很多，對一件事情的判斷會看多個方面、會更辯證，會多問一個為什么。

另一個就是感性思維能力有所提高。因?yàn)殚L期做自然科學(xué)方面的工作，對人文和社會科學(xué)的思維方式接觸的比較少，所以形成了比較強(qiáng)的理性思維方式。但是心理學(xué)是科學(xué)、藝術(shù)和人文相結(jié)合的科學(xué)，不但需要理性思維，也非常需要感性思維，比如跟來訪者的共情就特別需要去感受對方的情緒情感。

（8）老師們

李老師講課旁征博引，幽默風(fēng)趣，把他多年來總結(jié)出的很多知識和經(jīng)驗(yàn)都毫無保留地?zé)o私地教給我們，讓我們不知不覺中就掌握了大量的心理咨詢知識，我能感受到自己的一天天的不斷進(jìn)步。

李老師是一個很有人文情懷的人，對每一個學(xué)員都很關(guān)心，平時會在百忙之中抽出時間關(guān)注我們每一個人的問題和作業(yè)進(jìn)展情況，督促我們思考，鼓勵我們進(jìn)步。

李老師在給我們講課和個體心理咨詢的同時，還承擔(dān)很多心理健康教育方面的講課任務(wù)，對心理學(xué)造福大眾做出了很多貢獻(xiàn)。能跟這樣一個優(yōu)秀的老師學(xué)習(xí)，非常幸運(yùn)，非常感恩。

青紅老師是大管家，我們的上課、作業(yè)、咨詢等等都是她來安排，她年紀(jì)輕輕，做事卻是很沉穩(wěn)很全面。我第一次咨詢，她提前給我解答了很多擔(dān)心和疑惑，我咨詢的時候她一直在外面等候，咨詢完了又幫我總結(jié)。很暖心很暖心的。非常的感謝。

穆老師是我們的日志點(diǎn)評者。每天我們的日志，她都會細(xì)心地閱讀，給出評論和建議，對我們有很多的鼓勵。穆老師是李老師的助教，非常耐心非常專業(yè)地幫助我們修改寫好的案例記錄。她基礎(chǔ)知識特別扎實(shí)，講東西特別清楚明了，還超級有愛心，知無不言，言無不盡。

?（9）同學(xué)們

我們研修班一共17位同學(xué)，其中還有來自河北的兩位同學(xué)，秦同學(xué)和趙同學(xué)，大多數(shù)時候她們在網(wǎng)上聽課，有幾次坐火車來青島上課。還有每周從平度趕到青島來上課的苗同學(xué)和代同學(xué)，真心佩服她們的毅力和執(zhí)著的學(xué)習(xí)精神。

除了一起聚過兩次餐，同學(xué)們見面的時候更多的是聽李老師講課，相互了解和認(rèn)識更主要是通過簡書上的日志。每個人的文字和故事都各有特色，從中我學(xué)到了很多，有很多讓我無比感動的東西。我非常喜歡她們，具體的在這兒就不一一說了，我們的同窗友誼一定會長長久久。

研修已經(jīng)結(jié)束，我的心理咨詢師的道路卻剛剛開始，還有很多的知識要積累，還有很多技能要訓(xùn)練，還有很多書要看……期待自己在這條路上慢慢地、堅(jiān)定地走下去。

正像著名心理學(xué)家岳曉東在《登天的感覺》這本書中所言，“心理咨詢就是要使人對自我感覺良好，猶如登天一樣”。能夠給不同的求助者“登天的感覺”是我的夢想，那也應(yīng)該是自己有“登天的感覺”的時刻。

研修報告寫到結(jié)束的時刻，想起了高中同學(xué)畢業(yè)三十周年聚會時大家一起唱的一首歌：《往日時光》。非常喜歡里面的一句話：“雖然我們變了模樣，生命依然充滿渴望”。寫完這句話，忽然發(fā)現(xiàn)，自己的眼中，充滿了淚水。