????? 當我發(fā)現(xiàn)自己又再次反復過度思考一件事導致失眠時，我知道我曾經(jīng)自己努力治愈的焦慮癥又開始復發(fā)了。

??????? 癥狀是：白天無論做什么事都容易想起這件事，并且覺得因為這件事自己的人生已經(jīng)全部毀掉，反復后悔自己做過的選擇。半夜醒來，腦子里也是反反復復想同一個事情，并且感到無助痛苦焦慮，明知不能繼續(xù)想，卻好像腦子有一塊傷口，每次腦部活動時總會從傷口略口，插入那個事件，隱隱作痛。

???????兩天吃了三次安眠藥，勞拉西泮片，晚上勉強睡好了些，只是醒來后總覺得腦子變得比較呆滯。

?????? 覺得這樣下去不是辦法，還是要努力靠自己的能力克服。

?????? 今天是克服焦慮的第一天，我去自己很多年前學爵士舞的機構，請老板幫我找個私教老師，先讓我恢復一下體能。

????? 私教只有一個小時，下午提前了一點點下班，本來打算提前半小時到，自己先拉伸一下。

???? 路過熟悉的街道那家廣州腸粉店，忍不住進去吃了一碟雞蛋腸，口感還不錯，非常爽滑。

??? ?去到舞蹈室時，一個穿著黑衣短褲黃色靴子的女子正癱坐在凳子上，看我進來，她幽幽地看了我一眼，沒說話。太久沒來了，前臺也是一個我不認識的白衣短發(fā)女子，她主動問我，來上私教課嗎？我點點頭，她指了一下沙發(fā)上的女子，給我介紹說，這位就是你的老師。

?????? 年輕女子依然面無表情，對我說，我們今天可以提前點開始嗎？現(xiàn)在你準備好我們就可以開始了。

???????換好衣服出來，發(fā)現(xiàn)老師已經(jīng)在教室了，她在準備音樂。

????? 看我進來，馬上開始帶著我練起基本功?？赡苤蛔隽?0分鐘的熱身，我們就開始了這一輪的動作學習。

????? ?三年多沒運動和跳舞，完全是僵硬呆滯的，還好她比較有耐心，一遍遍教我，鏡子里的自己真的和8年前已經(jīng)完全不一樣了，總感覺自己變得蒼老遲鈍了不少。

? ??? 看著青春活力的老師，難免自慚形穢，但還是努力跟著她學習動作。雖然舞蹈視頻已經(jīng)發(fā)過給我看，但自己學起來確實完全不同感覺，甚至都懷疑自己是不是已經(jīng)不適合學習舞蹈了。

??? ?? 一個小時下來，學會了兩個八拍的動作，對于我這個運動白癡來說，已經(jīng)是很大進步了。老師總讓我活潑點，笑得自然些，鏡子里的自己卻有點力不從心。

????? 也許看出我的窘迫，她還是很nice的跟我說，別有壓力，慢慢來，學到哪里算哪里。

??????? 最后10分鐘是錄視頻和復盤，雖然跳得不怎么樣，但還是覺得能走出第一步，對我來說已經(jīng)不容易。

???????? 走出舞蹈室時，有種不悲不喜的心情，沒有酣暢淋漓的快感，只有微微的疲憊和少許的惆悵。

??????? 無論如何，這已經(jīng)是我克服焦慮的第一步，每天進步一點點，希望今天的疲憊可以讓我不在胡思亂想，睡個好覺……

????? 每天感恩打卡：

1、今天是他去參加娃的開放日活動，總算有了點進步。

2、中午吃了很喜歡的那家湯粉。

3、見到了cici和她妹妹，還跟芭比玩了一下。

4、走出了抗焦慮的第一步-----運動;學了爵士舞，并且下定決定周五去游泳。

5、今天團隊大家都還不錯，配合默契，工作上的事情都做得比較順利。

6、今晚買到了平時晚上買不到的牛角包，宵夜可以開吃。

7、周日約的劇本殺可以點菜，今天呆妹開始組織我們點喜歡的菜，想想還是覺得挺開心的，這是一周內(nèi)讓我最有期待的事情。

8、樂樂今天寫了對我的印象，除了我喜歡催促她背新概念英語外，她總結了我?guī)讉€優(yōu)點：聰明、公平、理解她、溫柔、善良、勇敢。

半小時寫完了今天的抗焦慮復盤，能打開電腦繼續(xù)碼字，已經(jīng)是好的開始了。

明天繼續(xù)和你們分享，記得給我點贊哦~

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