最近在堅(jiān)持早起計(jì)劃，目標(biāo)是最終養(yǎng)成每天5點(diǎn)起床的習(xí)慣。目前能做到每天6點(diǎn)起床，已經(jīng)持續(xù)2周，希望循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)把起床時(shí)間往前提。在過(guò)去的兩周里，除了1天特殊情況到7點(diǎn)多才起床，其他13天每天都是在6:00-6:10之間起床。計(jì)劃下周提前半小時(shí)，能在5:30起床，但現(xiàn)在有一個(gè)問(wèn)題是，最近幾天起床有點(diǎn)困難，起床后精神也不太好。主要原因就是這幾天睡覺(jué)有些晚，昨天睡覺(jué)時(shí)候也已經(jīng)11:30以后了。睡眠時(shí)間得不到保障，自然起床難，精神差，連續(xù)幾天早上的打卡心情都在說(shuō)自己是掙扎著起來(lái)的。

早睡早起好習(xí)慣，這誰(shuí)都知道，都明白這個(gè)好習(xí)慣可以讓自己受益頗多。在實(shí)際中，我們可能更多的關(guān)注早起，因?yàn)樵缙鹉苤苯訋Ыo我們很多收獲，想做到早起又十分不易，似乎總是可望而不可即，吊足了我們的胃口。很多時(shí)候，強(qiáng)調(diào)早睡只是為了更好的配合早起的行動(dòng)計(jì)劃，我們一般會(huì)想當(dāng)然的認(rèn)為想要早睡就能輕易做到。這里我們應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注下早睡，早睡要比想象中更重要，想要做到堅(jiān)持早睡也并非易事。

不能堅(jiān)持早睡的首要原因，是我們總是不以為意，并沒(méi)有真正認(rèn)識(shí)到早睡的重要性和晚睡的種種危害。早睡是早起的基礎(chǔ)，也是一宿高質(zhì)量睡眠的基礎(chǔ)。不能早睡，就只能等來(lái)一個(gè)慌亂的清晨，匆忙的早餐，甚至根本就顧不上吃早餐那了。睡不好覺(jué)，吃不好早餐，會(huì)使自己一上午都精神萎靡，效率低下。同時(shí)這對(duì)身體的損傷也很大，還容易引發(fā)肥胖，皮膚無(wú)光澤等問(wèn)題，整個(gè)人都不好了。

很多人已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，想要改掉以前根深蒂固的老毛病并非易事。習(xí)慣的最大特點(diǎn)就是慣性，順應(yīng)他的勢(shì)能比較容易做到，壞習(xí)慣會(huì)把你引向不利境地，認(rèn)識(shí)到問(wèn)題后，我們需要努力用好習(xí)慣替換掉原來(lái)的壞習(xí)慣。因?yàn)榕f習(xí)慣，我們需要消耗意志力，刻意壓制壞習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)起新的習(xí)慣。因?yàn)榕f習(xí)慣，你可能會(huì)睡不著，別著急慢慢來(lái)，剛開(kāi)始能按時(shí)躺下，關(guān)掉電視放下手機(jī)就好。

沒(méi)完成的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃等也會(huì)致使自己不能按時(shí)睡覺(jué)。我們都是在意識(shí)到各種問(wèn)題后才會(huì)考慮對(duì)策，發(fā)現(xiàn)這一阻撓因素后，我們就需要認(rèn)真梳理下自己的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃了。早睡并不是一件獨(dú)立的事，并不只是到點(diǎn)就睡覺(jué)這么簡(jiǎn)單，而是跟我們的一系列其他行動(dòng)關(guān)聯(lián)在一起的，我們不能顧此失彼，而是需要綜合考慮，合理安排。既然需要早睡，那么我們?cè)跀M定工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候就應(yīng)該考慮到這一因素。把部分內(nèi)容放到早上，或者開(kāi)發(fā)利用自己的碎片時(shí)間，提高效率，來(lái)保障工作和學(xué)習(xí)的完成不影響早睡，我們應(yīng)該是從早上的小跑就開(kāi)始為當(dāng)天能按時(shí)收工而努力了。

要抵擋住誘惑。充斥在我們身邊的手機(jī)，電腦，電視，每一樣都很有誘惑力。忍不住拿起手機(jī)，不由的就開(kāi)始刷朋友圈了，一不小心就大半天過(guò)去了?？措娨暦潘上?，就十分鐘，沒(méi)忍住一集電視劇看完了，沒(méi)忍住又是一集，呃....睡覺(jué)為大，統(tǒng)統(tǒng)放下，到點(diǎn)就睡，美美的一覺(jué)最重要。

家庭原因也是要提前考慮到的。規(guī)劃好一些既定的家庭事務(wù)，做好安排。自己的作息安排肯定是要與家人協(xié)商好的，爭(zhēng)取他們的支持和配合，還要讓他們監(jiān)督自己的執(zhí)行情況。

還有一些特殊情況，比如家人生病，這需要我們平時(shí)多注意家庭飲食，督促他們鍛煉身體，盡可能通過(guò)平時(shí)的努力去避免。比如朋友間的聚會(huì)，請(qǐng)客戶(hù)吃飯等，盡可能安排的時(shí)間早一點(diǎn)，以早點(diǎn)結(jié)束。

如果你也想早睡，先分析可能存在的困難，提前想好對(duì)策，讓困難為早睡讓路。