【彩虹禪安坐2020.3.31】今天黑暗中的安坐盡然進行了一個小時……用了比較長的時間關(guān)注呼吸，心才慢慢靜下來。上嘴唇發(fā)麻，開始時呼吸能到肚臍的上部，肚子暖暖的，隨著呼吸的進行，后來到了肚臍的下部，有一陣好像擴展到了大腿。身體在不斷縮小，上身前傾，酸痛點從頸椎到大椎到腰椎再到腰兩側(cè)的下部逐步向下推移。當(dāng)頭低到大腿之間，手垂到地上時，腰以下臀上部兩側(cè)的點痛到極致，尤其是右側(cè)。告訴自己關(guān)注呼吸，一段時間后，左側(cè)不再痛痛右側(cè)也減輕。兩腳掌變得很厚，有密密麻麻的針在刺。大腿放松了。中途想結(jié)束安坐，但坐直后關(guān)注呼吸上半身又開始前傾下彎，一段時間后，上半身隨著呼吸開始逐步直立，最后頭后仰，但臀部仍然沒有放松下來。結(jié)束今天的安坐。此刻，腳底仍在針刺，左腰很輕松。