1、感受

隨著時間的流逝，小時候發(fā)生過的很多事情，我們都已經(jīng)記不得了，但是因為經(jīng)歷了一些事情而保存在記憶里的感受卻還非常清晰。

比如，我小時候很喜歡做手工，現(xiàn)在只要一帶著兒子做手工，那塵封在記憶里的感覺就會自然地流淌出來。上小學的時候我很喜歡朗讀，總覺得朗讀的時候，自己的聲音變得抑揚頓挫，非常好聽。我現(xiàn)在也會錄制一些音頻課程，錄完之后就會很享受地去聽自己聲音。

同樣道理，童年時期經(jīng)歷的一些不好的感受，其實也一直伴隨著我，生活當中，如果出現(xiàn)了引發(fā)那些感受的事件，負面情緒立刻就會爆發(fā)。如果不仔細覺察，我們可能會一直埋怨觸發(fā)這個情緒的人和事。

這些塵封在記憶里的感受，其實是我們最寶貴的生命禮物。

2、情緒ABC理論，為什么B這么重要？

我們都知道情緒ABC理論：A是引發(fā)你情緒的事件，B是你的信念或你對事情的詮釋，C就是結(jié)果，即負面情緒。通常，當人們不喜歡C的時候，都去找A的茬兒，尤其是與創(chuàng)造A有關(guān)的人。但實際上，只有B是你唯一可以掌控和改變的，而且引發(fā)C的不是A，而是B。

為什么這么說呢？我舉一個我自己的例子：

有一天，我?guī)е鴥鹤釉跇巧贤?，一不小心他的手被蹭破了，孩子哇哇大哭，流了很多血，我就趕緊帶著孩子下樓來包扎。我下樓的時候，看到老公淡定地坐在沙發(fā)上看電視（這是A）。頓時感覺怒火從心中升起（這是C），孩子的手都流血了，他居然還有心情看電視，他根本就不愛孩子（這是B）。但是，后來，我發(fā)現(xiàn)這個B根本站不住腳。他有時候也會陪孩子玩火車軌道、兩個人一起動手制作小飛機、打槍戰(zhàn)、捉迷藏，還有很多無厘頭的游戲，孩子玩的都很專注、也很開心。所以，我重新修改了這個B，丈夫并不是不愛孩子，而是沒有按照我的要求來愛孩子。而我，又有什么理由把自己的要求強加到別人身上呢？有了這個覺悟之后，我看丈夫順眼多了。

3、B是從哪來的？該如何才能重塑？

我們的信念和對事情的詮釋（B），其實大部分都來自童年，如果不仔細覺察，其實B是很難改變的。

?我是一個特別不能接受別人批評的人，當別人對我做出負面評價的時候，我會感覺非常不自在，并認為這不公平。有些時候，我明明知道確實是我做的不好，但是我就是不能夠接受由他人來指出。

這得從我小時候的一樁“冤案”說起。有一天，家里的一瓶花露水掉在地上摔碎了，恰好這時候媽媽推門進來，滿房子都是花露水的味道，她就認定是我摔碎的，盡管我努力解釋，但媽媽堅持這么認為，還批評我做錯事不承認。其實那瓶花露水原本是放在窗臺上，剛好刮大風的時候沒關(guān)窗戶，花露水被大風吹倒了，滾落到了地上才摔碎的。

童年的這件事情，是我面對外界批評的最早記憶，當時的感受是非常委屈、生氣。長大以后，在我的潛意識里，默認所有對我的批評都是不公正的，是有失公平的，即使是中肯客觀的批評和建議，在我看來，也是不能接受的。其實這是明顯的以偏概全。

知道了原因之后，我在潛意識里對這件事情進行了修正，假想媽媽接受了我的解釋，事情最后得到了圓滿的解決。經(jīng)過了這個過程，當再有批評指向我的時候，我就會帶著審慎的態(tài)度去對待，仔細分辨這到底是我的偏見還是中肯客觀的建議。

我們之所以深入潛意識去挖掘最早的記憶，目的是為了改變我們對事件的感受、判斷，因為這些最早期的感受、判斷，是我們信念（B）的根本來源。只有從源頭上進行改變，才是最徹底的改變。

為此，我總結(jié)了這樣五個步驟：

step1：當負面情緒(C)發(fā)生的時候，第一時間去覺察，當下的這個情緒是什么？憤怒、傷心還是自尊心受挫？

step2：更早（童年）的記憶里，什么事情（A）引發(fā)了自己相同的感受，源頭在哪里？

step3：因為這件事，我產(chǎn)生了什么樣的想法（B）？

step4：回到那個記憶里，對整個事件進行重塑，就像編劇改寫劇本一樣，讓事情變成你所希望發(fā)生的那個版本，并按照那個版本重演一遍，關(guān)注自己又產(chǎn)生了哪些新的想法（這一步很關(guān)鍵）。

step5：回到當下，直面當下的處境，為問題的解決注入新的想法。（新的B）

我把整個過程叫做“潛意識的重塑”。

4、重塑潛意識的秘訣：重復(fù)，不停的重復(fù)。

有段時間我在做一本電子書，市面上目前還沒有，我自己其實特別想做，但又擔心賣不出去，對自己能力也不是很自信。在近一個月的制作過程中，我?guī)缀趺刻於家{(diào)整自己的心態(tài)，修正自己內(nèi)在不自信的木馬程序，不停地給自己信心和勇氣，最后總算完成了這個小項目。

網(wǎng)絡(luò)上有個視頻，是斯坦福大學生物系發(fā)展系博士Dr Bruce Lipton布魯斯·立頓談?wù)撽P(guān)于潛意識的，提到兩個方法重塑潛意識，一個是進行催眠，但一般人很難做到，另一個就是在潛意識里進行不斷的重復(fù)。一個不自信的人想要提升自信心，最好的辦法，就是不停的對自己加以肯定，不斷的重復(fù)，即使你做的事情已經(jīng)結(jié)束，但如果你還沒有對自己建立全然的自信，你就仍然需要重復(fù)，直到自信心安然地進入你的內(nèi)心，并且非常穩(wěn)定。有句話叫做“裝著裝著就成真的了”，說的是一樣的道理。這其實并沒有多么高明，只是不斷地進行積極的自我暗示，重復(fù)重復(fù)再重復(fù)。

當我們面臨負面感受的時候，重塑一次潛意識可能還不夠，還需要重塑第二次，第三次……但是沒關(guān)系，我們終將達到我們想要的人生狀態(tài)。

重塑潛意識這件事讓我瞬間明白了三個道理：

一、過去對每個人都是有意義的。

二、人的感受往往比思維更有價值

三、除了負面感受，正面感受也具有非常重要的價值。?

一、過去對每個人都是有意義的。

一個人的過去，尤其是那些童年的原始感受，其實有著非同尋常的意義。一般情況下，我們會認為過去的事情就過去了，人不應(yīng)該總是回憶過去，網(wǎng)絡(luò)上提醒人們向前看的句子如此之多：

——人要往前看，活在陰影里只會讓你更陰暗。

——真正懂得生活的人，絕不會拿往昔來填充現(xiàn)在。無論過去發(fā)生過什么，要相信，最好的尚未到來，人要往前看。

——即使往日的時光多么冗長，但過去的已經(jīng)成為過去，人要往前看。

——人要往前看，不想再做關(guān)于以前的夢了，沒意思。

但實際上，人的潛意識大部分來自于過去的感受和記憶?！睹⒇敻慌c野心》這本書里提到：無意識比有意識的頭腦力量更大，是九倍之大的力量。（這里的無意識就可以理解為潛意識）。布魯斯·立頓博士談?wù)撽P(guān)于潛意識的那個視頻，還提到：”95%的人生來自這些潛意識里的程式，每一天只有5%是用顯意識也就是創(chuàng)造力。我們的人生被95%的潛意識主導著，盡管你以為是你在主導生活，其實是你沒察覺到，因為這是在潛意識中?！彼愿鼫蚀_的說，潛意識的能量是顯意識的十九倍，而不是九倍。張德芬在《活出全新的自己》中，也提到：在平時，我們真正的意識睡著了，因此剩下來的是一部自動運作的機器，在掌控我們每日的生活。????

二、人的感受往往比思維更有價值

網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)流行過一句話，道理我們都懂，卻依然過不好這一生。這就說明人的思維并不能完全戰(zhàn)勝感受（也可以說理智不能完全戰(zhàn)勝情感）。所以，說到底，潛意識的重塑，是希望通過轉(zhuǎn)變一件事情，從而達到轉(zhuǎn)變當事人因此事而產(chǎn)生的感受。

唐納德·沃爾什在《與神對話》提醒大家：“聆聽你的感受?！?/p>

米哈里·契克森米哈賴在《心流》中寫到：“傳統(tǒng)的藝術(shù)家開始為畫布上顏料時，已經(jīng)知道自己要畫什么，他會堅持自己的構(gòu)想，直到完工為止；但一位原創(chuàng)藝術(shù)家一開始只有很強烈的感受，并沒有明確的目標，他會隨著畫面上興之所至的色彩和圖形，修正構(gòu)圖，最后完工的作品可能和先前構(gòu)想截然不同?！?/p>

劉豐在《開啟你的高維智慧》中也提到：“我問過很多成功的人，你人生當中最重要的決定的依據(jù)是什么？他們的回答無一例外：直覺。”

感受、直覺、感覺，情緒，這是我們?nèi)祟惛呒壍母兄到y(tǒng)，所以我們更應(yīng)該信任它們。

三、除了負面感受，正面感受也具有非常重要的價值。

李欣頻《人類木馬程序》這本書，全書其實都在挖掘人類的潛意識，但是她只挖掘了負面感受的那一部分，她稱之為“木馬程序”，書中詳盡地詮釋了人類種種的負面感受，以及對自身的發(fā)展所造成的局限。很多人中了木馬程序不自知，帶著木馬程序生活了大半輩子，生活、人際、工作陷入“老鼠賽道“或”鬼打墻“模式。

與之相反的是，在我們的潛意識當中，除了有負面感受，同時存在的還有很多正面感受。比如：平靜、沉浸其中、快樂，興奮，溫暖、舒適，安全，美好等等，如果把這些正面的感受都充分地利用起來，是不是它們就可以成為我們?nèi)松摹爸破鳌埃?/p>

這樣的例子其實非常多，許多人很自然地順著內(nèi)心的正面感受，逐漸發(fā)展出了良好的人生狀態(tài)。

——演員孫儷接受采訪時說：“小時候隔壁的阿婆信佛，她帶我去古廟里燒香，當時的情景我記得很清楚，感覺自己在那個狀態(tài)里很舒服，就應(yīng)該去似的?！俺赡曛蟮膶O儷自然而然地選擇了信佛，也做了一些與佛教有關(guān)的事情。

——高爾夫球明星泰格·伍茲（Tiger Woods）在小時候第一次看到介紹高爾夫運動員的電視節(jié)目的時候，他的心一下子就被打動，立志要當一個偉大的職業(yè)高爾夫球運動員。

——有位好友小時候在舞臺上表演，他說感覺全身的毛孔都張開了，能量聚集在身體里，就等著在舞臺上盡情綻放，現(xiàn)在的他成了一位優(yōu)秀的演員；

——網(wǎng)上還有人從小就喜歡纏著媽媽買好看的裙子，長大后放棄高薪工作，裸辭，堅持創(chuàng)業(yè)，最終創(chuàng)立了自己服裝品牌。

正面感受能創(chuàng)造的人生價值遠不止于此，如果我們能夠經(jīng)常按照內(nèi)心的正面感受來做事，一定能夠增強人生的幸福感，創(chuàng)造更多的心流體驗，對于構(gòu)建多重職業(yè)身份（斜杠），創(chuàng)造多層次的人生狀態(tài)，形成豐富而有趣的人生體驗都是有幫助的。?

總結(jié)：殊途同歸，大師們都在講的是同一件事

克里希那穆提內(nèi)：擁抱你的內(nèi)在小孩，你的生命狀態(tài)也會更加輕松與喜樂。

武志紅：調(diào)整自己的生命底色，你就有機會過自己說了算的人生。

李欣頻：拆除你的木馬程序，跳出人生的鬼打墻模式。

朗達·拜恩：假裝你的目標已經(jīng)實現(xiàn)了，認真體會那種美好的感受，宇宙就會收到你的訂單。

唐納德·沃爾什：感恩的祈禱。當你為了自己希望在現(xiàn)實生活中擁有的經(jīng)驗而預(yù)先感謝神時，從效果上來講，你已經(jīng)承認它存在于你的現(xiàn)實生活中。因此不要哀求，要感恩。

所有的大師們都在說一件事：進入潛意識，重塑潛意識，不僅已經(jīng)發(fā)生的事兒能得到改變，更重要的是，從此以后，你將開創(chuàng)一種全新的人生境界。