今天是什么日子
起床：07:15
就寢：23:50
天氣：晴32°
心情：可
紀念日：DAY3.
任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時間:09:40－10:27)
3.每日聽書:認知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學習?
除上任務其他最重要的事:()
1.電影《三生三世十里桃花》
改進:無
習慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄
周目標·(第5周)完成進度
①論文理論學習(統(tǒng)計方法及文獻閱讀方法)，論文精讀1篇②《莊子南華》精讀及《思辨與立場》閱讀
③瑜伽:背部延展
④思維監(jiān)控。
⑤聚餐1次?
第五周總結:
①論文學習方面:理論學習為主，少實踐；進步小。
②閱讀方面:反復閱讀《莊子南華》，目前處于理解記憶階段，暫不能有所觸發(fā)；《思辨與立場》邊讀邊應用，速度慢，但有收獲。
③瑜伽練習方面:腰部肌肉有拉傷，目前恢復一點，目前困境是主題不明確；但是比較靈活安排，比如根據身體狀況，由減脂轉向拉伸和舒緩。
④思維監(jiān)控:都是事后總結，很少能擺脫負面情緒的影響。負面情緒也是一種本能反應；但是現在需要反本能的管理情緒。心靈的三要素:思維、情感、欲求。三者相互作用，思維控制著或反應著事情的發(fā)展趨勢，情感反應對這種趨勢的喜好，欲求則是根據喜好或趨勢做出的行動。那么出現負面情緒?思維中的趨勢是不喜歡的，無法達到欲求；但是思維的正確性呢?是否是過度反應?這個要分清。過度的自我關注和自我為中心都是有害得，也是一部分負面情緒的來源?！肚f子》中說到:“人莫鑒于流水而鑒于止水，唯止能止眾止。受命與地，為松柏獨也正，在冬夏青青；受命于天，唯堯舜獨也正，在萬物之首”。要保持開闊的心胸，要保持內心的平和，不受外物影響，方能處事不驚。
⑤社交:第五周拒絕了2次邀約，參加了一次小聚。原因一是感覺打亂了自己的計劃和作息，另一方面是懶在作祟。這個要改正。社交太窄會讓思維和眼光和心胸也變窄。
6月第一周計劃:
①論文:統(tǒng)計方法學習和文獻閱讀方法學習，及精讀論文一篇
②閱讀《莊子南華》，閱讀并應用《思辨與立場》
③社交:主動聚餐1次
④瑜伽:柔韌和拉伸
⑤思維監(jiān)控
學習·信息·閱讀
1.mint
2.認知方法論:認知與產能
①“偽學習”誤解了學習的本質：學習的本質不是一種存儲和輸入活動，而是一種生產和輸出活動。
②認知是一種生產和輸出活動:任何認知都是在調用已有的存儲，對新事物、信息和知識作出快速判斷。由于這個過程非常迅速，以至于我們沒有意識到它是一個極其復雜的生產和加工活動。
③“認知是一個產品”，它有一個復雜、完備而又運轉迅速的生產體系作后臺，認知是這個后臺運轉體系的一個產物。認知過程當然包含著輸入，但你獲得一個認知，恰恰是輸出的過程。
④認知產能:當大量材料輸入進來的時候，如果不進行分類編碼，就像是一堆沒有地址的郵件，結果只能是“查無此人”，最后倒在垃圾場里。要實現這個過程有兩個條件：一個是初始材料本身必須是自帶信息的；更重要的是，你還要在頭腦中有一種精細的分揀系統(tǒng)，能夠將信息各就各位地遞送、放置在真正該歸屬的位置。我們的記憶就像UPS的整個遞送和分揀系統(tǒng)一樣，是一個非常復雜和精確的生產系統(tǒng)。偽學習—是一個只強調不斷增加輸入量，而沒有加工、遞送的認知生產系統(tǒng)。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?(嘿嘿，早上沒練，晚上補齊21:15)
2.早餐:米糊500ml+核桃殼煮蛋2枚+普洱茶?
3.昨日晚餐:西紅柿豆腐湯＋甜瓜
人際·家人·朋友
無工作·思考
無昨日最美好的三件事＋今日專注
1.下午閱讀專注
2.享受清凈午餐時間
3.教學相長
專注:批判性思維:決策的九個維度。成為一個高效而理性的決策者需要做到以下幾點。
■弄清你所需要的信息，并且積極地尋求信息。
■認真地分析和闡釋你所搜集到的信息，以及你能從中得到什么合理的推斷。
情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準確講，導致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎上?這些信息可信嗎？”
情緒(前一日):煩躁:以偏概全，無謂嫉妒，意向立場
身體的感受:(前一日):腰部疼痛減輕。
思考·創(chuàng)意·未來
把“不”“沒”“難”變?yōu)椤叭绾巍狈?p>當把“不、沒、難”的句子改為“如何”時，實際上就把焦點從問題本身轉向了尋求問題的解決方法上，而這就是解決問題的開始。
