“其實(shí)最近我有很多事要做，但是什么也不想做，所以什么也沒(méi)有做?！薄敖裉煊忠Y(jié)束了，什么也沒(méi)有做?！薄拔也幌雱?dòng)！”剛剛還在說(shuō)“真的不能在這樣下去了”，轉(zhuǎn)身就去刷綜藝，直到又一個(gè)日落來(lái)臨。這些場(chǎng)景不知道是不是在你的生命中常常出現(xiàn)，于我來(lái)說(shuō)都非常熟悉。
2020年開(kāi)始，對(duì)我來(lái)說(shuō)最有行動(dòng)力的一件事莫過(guò)于制作夢(mèng)想九宮格，我不在意這個(gè)九宮格是不是一定實(shí)現(xiàn)，也不在意是不是真正表達(dá)了2020年我最渴望活出的樣子，這讓我減輕了很多制作九宮格的負(fù)擔(dān)。我很享受的瞬間是，做完之后，拿起來(lái)無(wú)數(shù)次欣賞的樣子，還有那個(gè)“我終于”的感覺(jué)，與去年手賬本依然空白的這一頁(yè)相比，制作完成本身就是一種成就感。每次打開(kāi)手賬的這一頁(yè)，就更愿意把這本手帳認(rèn)認(rèn)真真記錄完，而這份對(duì)手賬的珍視也漸漸的擴(kuò)散到對(duì)于每日生活的珍視，以至于對(duì)人生和生命的珍視。
01 從接地氣的生活里尋找內(nèi)在的安定
小年（臘月二十二）過(guò)后，我回了家，每天宅在家里看著鋪天蓋地的有關(guān)NCP（新冠肺炎）的新聞和不斷攀升的確診病例數(shù)據(jù)，心想：疫情好嚴(yán)重，幸好，我回來(lái)的早，而且一直以來(lái)都很宅。我的家鄉(xiāng)至今未有一例疑似，因而從我的內(nèi)心感受來(lái)說(shuō)，NCP離我的生活有些遠(yuǎn)，有一種失真的安全感。春節(jié)的前前后后，我除了每天會(huì)學(xué)習(xí)幾小時(shí)網(wǎng)絡(luò)課程外，其他的時(shí)間就照著手機(jī)，做幾道菜，看著色鮮味美、葷素搭配的一盤(pán)盤(pán)菜擺滿餐桌，內(nèi)心是有些成就感的，也覺(jué)得很豐盛。那一刻，很在當(dāng)下，不管疫情多嚴(yán)重，也可以好好過(guò)個(gè)年，精心做幾道菜款待家人和自己。
生活永遠(yuǎn)在繼續(xù)，眼下學(xué)習(xí)如何做好防護(hù)是重要的，卻不是唯一需要做和可以做的。多和實(shí)實(shí)在在的生活做鏈接，內(nèi)心就會(huì)安定下來(lái)，而不會(huì)陷落在恐慌里。每天至少洗燉鍋，每次蒸饅頭都盡可能上手練習(xí)，或者至少又一餐幫幫廚，都是在和生活做鏈接，那種生活在繼續(xù)的感覺(jué)很真實(shí)。
02 先停下來(lái)回到自己的內(nèi)心
2月初就像一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，以往年這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是開(kāi)學(xué)復(fù)工的時(shí)間了，除了每天好吃好喝的款待自己，也是時(shí)候考慮一下接下來(lái)的工作了，可是看著確診病例每日增幅數(shù)以千計(jì)，疫情愈加嚴(yán)重，心里不免有些著慌，回家前還想著來(lái)年要大干一場(chǎng)，從零開(kāi)始的轉(zhuǎn)業(yè)之路要怎么走出勇敢的第一步，現(xiàn)在卻被困在家里寸步難行。
隨之而來(lái)的還有鋪天蓋地的心理救援公益課和心理援助志愿者報(bào)名通道，各路心理學(xué)愛(ài)好者、從業(yè)者蜂擁而至，借此機(jī)會(huì)要展現(xiàn)一下心理學(xué)的有用之處。我一開(kāi)始也覺(jué)得不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)“千載難逢的機(jī)會(huì)”，在幾處都申請(qǐng)了志愿者，還開(kāi)始參加培訓(xùn)。我一直參與的幾個(gè)心理學(xué)學(xué)習(xí)社群里也打了雞血一般，早中晚課程排到滿，然而堅(jiān)持了兩天我就放棄了，這些課程的質(zhì)量平心而論是不錯(cuò)的，可聽(tīng)下來(lái)還是會(huì)覺(jué)得很累，并且之前的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃也被打亂，內(nèi)心反而慌亂了起來(lái)。
靜心內(nèi)觀，用自由書(shū)寫(xiě)的方式和自己對(duì)話，我到底害怕錯(cuò)過(guò)什么，要從積極參與心理援助這件事中得到什么，恰好聽(tīng)到了李明老師為志愿者的培訓(xùn)課《安于不安》，內(nèi)心慢慢安定下來(lái)很多，除了自己比較認(rèn)可的李明老師主持的養(yǎng)正疫區(qū)心理援助志愿者團(tuán)隊(duì)，其他的團(tuán)隊(duì)一律退出，連同那些大咖們的網(wǎng)絡(luò)課程，我也沒(méi)有繼續(xù)聽(tīng)了，只覺(jué)得瞬間耳根清凈了很多，我得以有空想想自己每天想要活成的樣子。
03 直面焦慮和恐慌
從高中教師這個(gè)角色一瞬間轉(zhuǎn)換到自由職業(yè)者（心理咨詢師）這個(gè)角色上來(lái)，還是有很多不適應(yīng)的地方，職業(yè)發(fā)展的不確定性很多，這種失控感因?yàn)檫@場(chǎng)疫情的到來(lái)變得更加強(qiáng)烈。有幾天我都一直待在深深的無(wú)力和焦躁不安中，無(wú)法動(dòng)彈。要不要退回去，做老師，并且眼下還有機(jī)會(huì)。做選擇是最耗竭能量的，特別是這樣的重大選擇，2月1日那天，馬冉冉女士在手賬群里分享了一句話：
當(dāng)你老了，回顧一生，就會(huì)發(fā)覺(jué)：什么時(shí)候出國(guó)念書(shū)，什么時(shí)候決定做第一份職業(yè)，何時(shí)選定對(duì)象，什么時(shí)候結(jié)婚，其實(shí)都是命運(yùn)的巨變。只是當(dāng)時(shí)站在三岔路口，眼見(jiàn)風(fēng)云千檣，你做出選擇的那一日，在日記上，相當(dāng)沉悶和平凡，當(dāng)時(shí)還以為是生命中普通的一天。——《殺鵪鶉的少女》
下面緊接著是品覺(jué)創(chuàng)始人張志芳女士的回應(yīng)，回看手賬發(fā)現(xiàn)自己每天都是默默無(wú)聞過(guò)著驚濤駭浪的生活，當(dāng)下我也回看了自己的手賬，似乎都是普普通通的日子，直到再后來(lái)，才隱約體會(huì)到每一個(gè)決定都在改變?nèi)松７艞壱粋€(gè)安安穩(wěn)穩(wěn)的國(guó)家編制，開(kāi)始在更真實(shí)的社會(huì)里闖蕩這件事哪里普通。
在最迷茫、最慌亂的日子里，有體驗(yàn)師和張總的陪伴，內(nèi)心安定了許多，慢慢練習(xí)帶著不確定堅(jiān)定前行。我還參加了一些線上的沙龍，遇見(jiàn)了很多同質(zhì)和異質(zhì)的伙伴，一起分享在疫期度過(guò)的日子，或好或壞，在他們的安全陪伴下，得以有力量直面恐慌和焦慮。以我從抑郁和焦慮中慢慢恢復(fù)走過(guò)來(lái)的路，我以為不二法門(mén)就是回到生活中靜靜深耕。越急著要賺錢(qián)越找不到賺錢(qián)的門(mén)路，越急著成長(zhǎng)越走得歪歪斜斜。我甚至參加和主創(chuàng)了“死亡驛站”線上沙龍，不妨把那個(gè)最恐懼的拿出來(lái)，正視它，而后從中獲取些力量。
04 從一小步開(kāi)始慢慢復(fù)原
翻看了這一個(gè)月的手賬，里邊出現(xiàn)頻率最高的生命品質(zhì)詞就是復(fù)原力，從每天半個(gè)小時(shí)的在線陪伴式運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，從每天堅(jiān)持讀10頁(yè)《建構(gòu)解決之道》開(kāi)始，從第一場(chǎng)線上讀書(shū)會(huì)開(kāi)始，我想起了和云杰的一段對(duì)話，畫(huà)的這么好，你是怎么做到的，云杰回答：做！
此刻，我不想去探索何以更好，我只享受當(dāng)下。體驗(yàn)每一次一小步的推進(jìn)，比之前做得更好的地方，剩下的就是無(wú)數(shù)次的問(wèn)，自己想要去往何方，與內(nèi)在對(duì)話。我還享受那些可以影響和帶動(dòng)他的時(shí)刻，比如因?yàn)槲业膱?jiān)持，現(xiàn)在焦點(diǎn)的讀書(shū)開(kāi)始進(jìn)入常態(tài)化，青少年心理師專業(yè)的班級(jí)也開(kāi)始比之前更有熱情的參與到學(xué)習(xí)中來(lái)。在我的組織下HPG團(tuán)體方案設(shè)計(jì)小組的工作進(jìn)展的井然有序，太原分隊(duì)的鏈接也比以前更緊密。我看到自己成為一越來(lái)越有力量的人。從一個(gè)極其低落和自我否定的狀態(tài)中慢慢恢復(fù)是艱難的，從一小步開(kāi)始慢慢復(fù)原的過(guò)程中也有起起伏伏，跌跌撞撞，沒(méi)有什么事情是理所當(dāng)然就會(huì)順利進(jìn)展的，我愿看見(jiàn)自己過(guò)程中的努力，也因此長(zhǎng)出一些慈悲之心愿意得見(jiàn)別人的不易。
月末將至，張總問(wèn)了一個(gè)好問(wèn)題，作為新年第一期周刊的主題：這個(gè)月我活出了生命的什么？我想就是這種力量感吧，愿意讓自己的生活越來(lái)越走向有序，并且有能力付諸實(shí)踐的力量。
