從精神病學(xué)的角度，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足，又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病。如果因失眠去醫(yī)院求治，醫(yī)生一般會(huì)開(kāi)安眠藥來(lái)治療失眠障礙。
安眠藥的作用機(jī)理是：通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用，來(lái)達(dá)到安眠的目的。根據(jù)不同安眠藥的主要的藥理作用和臨床適應(yīng)癥來(lái)針對(duì)不同情況的失眠，因?yàn)椴煌陌裁咚幤渥饔貌课桓饔袀?cè)重。一般而言，安眠藥對(duì)整個(gè)大腦皮脂有彌散的抑制作用，其主要藥理作用是催眠和鎮(zhèn)靜作用。但是切忌：催眠藥不可長(zhǎng)期使用，以免形成藥物依賴(lài)性和藥物耐受性。
安眠藥可以有效治療失眠嗎？
使用安眠藥解決失眠，是沒(méi)有辦法的辦法。人之所以失眠，其主要原因心理社會(huì)因素導(dǎo)致，人生面臨心理或現(xiàn)實(shí)的困擾，自我化解不了，內(nèi)心多思多慮，情緒極度焦慮、抑郁，精神上承受極大的壓力，引起神經(jīng)系統(tǒng)的功能低下和神經(jīng)系統(tǒng)的虛弱。安眠藥，其一、無(wú)論是強(qiáng)效安眠藥，還是弱效安眠藥都是通過(guò)進(jìn)一步抑制神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)達(dá)到治療失眠的目的；其二、安眠藥，更不能化解引發(fā)失眠的原因，只是在神經(jīng)終端進(jìn)行控制。所以說(shuō)，強(qiáng)效安眠藥與弱效安眠藥會(huì)進(jìn)一步的加劇神經(jīng)系統(tǒng)的虛弱，進(jìn)一步加劇神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)。而且安眠藥由于是神經(jīng)阻斷劑，是化學(xué)合成的藥品，具有較大的副作用。尤其長(zhǎng)期使用可能會(huì)對(duì)人造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。所以，一定要使用安眠藥來(lái)治療失眠，也只能是短期的、少量的使用。
怎樣才能有效解決失眠的困擾呢？
從生活的角度，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，失眠就是睡不著，只要生活在這個(gè)社會(huì)上的人，基本上都遭遇過(guò)失眠。比如:小孩子，會(huì)在開(kāi)學(xué)之前的晚上失眠；少年少女，會(huì)因?yàn)閼賽?ài)的事情失眠，也會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力、考試焦慮、人際交往問(wèn)題、成長(zhǎng)中的各種心理困擾而失眠；而成人們，則會(huì)因?yàn)榛閼偌彝?wèn)題，工作壓力、遭遇挫折等而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很常見(jiàn)的事情，而引起失眠困擾的原因，是心理上及現(xiàn)實(shí)生活中的各種困擾。更確切的來(lái)說(shuō)，失眠是各種心理及現(xiàn)實(shí)性的困擾，在睡眠上的表現(xiàn)，失眠是問(wèn)題的外在表現(xiàn)，不是問(wèn)題的本源所在。各種心理及現(xiàn)實(shí)困擾，若不能及時(shí)有效化解，不但會(huì)引起失眠，還會(huì)表現(xiàn)在不良情緒上及對(duì)正常社會(huì)功能的不良影響上！
接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)失眠最好的治療方法。
第一、要解決失眠的問(wèn)題，不是把失眠看作什么病來(lái)對(duì)待，而是要先知道自己為什么失眠，找出失眠背后的具體原因，解決了引發(fā)失眠的問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。
案例1：萌（化名），高三學(xué)生，自從高一失眠就開(kāi)始吃安眠藥，但是失眠的困擾一直沒(méi)有化解。心理咨詢(xún)中確定，失眠背后的直接原因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力，情緒焦慮緊張。而學(xué)習(xí)的壓力一方面來(lái)外在因素，父母及學(xué)校的教育；另一方面與自己對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)的心態(tài)與方法等內(nèi)在因素有關(guān)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)的感受性很苦很累。咨詢(xún)中背后的這些因素化解了，內(nèi)心的負(fù)擔(dān)消除了，能夠很好的適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，失眠的問(wèn)題自然化解！
案例2：浩（化名），軟件工程師，被失眠困擾一年多，也是吃藥化解不了。咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題來(lái)自工作上的晉升帶來(lái)的壓力。從專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員，晉升管理層，需要與同事及領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行更多的溝通協(xié)調(diào)。浩因做事追求完美，且自認(rèn)為不善于人際溝通，導(dǎo)致工作中壓力很大，也經(jīng)常與同事有或大或小的沖突。通過(guò)咨詢(xún)，自我提升了，工作順暢了，失眠的問(wèn)題也就解決了。
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，問(wèn)題化解不了，就會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題，很可能同時(shí)會(huì)伴隨有失眠的癥狀。其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，不回避問(wèn)題，我們就會(huì)在解決問(wèn)題的過(guò)程中不斷提升自己，發(fā)展自己！
第二、睡覺(jué)的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠！由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，自我的過(guò)度關(guān)注，不但會(huì)引起內(nèi)心的焦慮，而且會(huì)強(qiáng)化自我的不良感覺(jué)，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。同時(shí)，又把問(wèn)題的解決引向歧途，而忽略了對(duì)問(wèn)題本身的解決。因此，睡覺(jué)的過(guò)程中，想想什么就想什么，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前，睡覺(jué)的時(shí)候不就是想想什么就想什么嗎？而且無(wú)論想什么都沒(méi)有什么心理上的負(fù)擔(dān)！
第三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的輔助方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中享受到的是快樂(lè)感，幸福感，滿(mǎn)足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過(guò)呆在家里。
治療失眠，可怕的不是你有這樣那樣的問(wèn)題，而是你找不到你失眠背后的問(wèn)題，或者找到問(wèn)題后自我化解不了，而把失眠本身當(dāng)成一種病去治療。失眠自我化解不了，這也沒(méi)有什么好擔(dān)心的，因?yàn)樾g(shù)業(yè)有專(zhuān)攻！如果自我解決不了，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師協(xié)助，找到咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)豐富，心理咨詢(xún)技術(shù)好的心理咨詢(xún)師，失眠的困擾是一定可以得到有效解決的！
