【冬，終也，萬物收藏也。】

立冬養(yǎng)藏，人的狀態(tài)，如同蠶蛹，有封有藏。

所謂的冬藏，就是讓陽氣老老實(shí)實(shí)充滿在身體中，別去打擾它。

具體怎么藏呢？

1.頭、肚臍、腳踝不能外露，避免風(fēng)邪侵入

2.大椎，風(fēng)門要護(hù)住，后腦勺上面的風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、風(fēng)門穴全部要保護(hù)好，穿高領(lǐng)衣服或者帶圍巾

3.睡好覺，藏好陽，養(yǎng)好陰：睡前泡腳把下身暖起來；睡覺時(shí)，感知兩個眼珠子，讓眼珠不要向中間聚集，而盡可能保持直視，甚至向外疏散，這個時(shí)候你想想什么也用不上力，大腦處于平靜自然狀態(tài)，沒一會兒你就會入睡；摸肚皮，睡前兩手搓熱，手掌相疊，掌心放在肚臍下方，意守此處，會覺得身體滿滿發(fā)熱，很快就會入睡

4.遠(yuǎn)離生活中耗陽氣的習(xí)慣.忌反季水果，吃土豆，山藥，蘿卜，紅薯，胡蘿卜，栗子，榛子，核桃，松子；忌頻繁洗澡，洗澡是打開身體的太陽，讓陽氣外泄的，所以減少洗澡頻率且洗完澡后立馬把頭發(fā)吹干，身體擦干；忌頻繁拔罐、刮痧；忌桑拿汗蒸

冬季養(yǎng)生小妙招：

1.曬背：每天背對陽光，閉目做20個腹式呼吸

2.吃大白菜，百菜不如白菜。

3.多吃菌類：香菇、黑木耳、銀耳、金針菇、平菇

記得今天吃餃子哦(′-ω-`)