前幾天練瑜伽做支撐動(dòng)作的時(shí)候，感覺到右手手腕刺疼，跟左手的感覺并不相同。
私教在身邊就直接問了。
本以為是小問題，折騰半天之后私教建議我去看骨科大夫。于是去積水潭約了一個(gè)專家號(hào)。
這是這個(gè)篇文的由來(lái)。
主要復(fù)述醫(yī)生觀點(diǎn)，后續(xù)有機(jī)會(huì)會(huì)再找一些資料求證。

瑜伽鍛煉更多的是對(duì)意志力的磨練

醫(yī)生的原話是，瑜伽和禪道是為了磨礪精神，對(duì)肌肉、骨骼和心肺鍛煉并不存在特殊效果。單純?yōu)榱松眢w健康的話，更推薦健身房。
這點(diǎn)蒼夜是認(rèn)可的。最近半年基本都帶著運(yùn)動(dòng)手環(huán)嚴(yán)格監(jiān)控心率。雖然在瑜伽鍛煉中會(huì)有明顯的痛苦感，但是心肺監(jiān)控上明顯可以看出，能量消耗大概比不過橢圓機(jī)，更不用說與跑步對(duì)比了。
手環(huán)上是私人健康數(shù)據(jù)，就不貼出來(lái)了。

瑜伽鍛煉的危險(xiǎn)性

醫(yī)生的原話是，這幾年年輕小姑娘來(lái)看腕關(guān)節(jié)問題的，除了事故，基本都是瑜伽練傷的。因此建議蒼夜恢復(fù)期放棄一切會(huì)對(duì)腕關(guān)節(jié)帶來(lái)壓力的運(yùn)動(dòng)，然后開了三種藥，既有外敷也有內(nèi)服。
公平的講，任何運(yùn)動(dòng)都是存在運(yùn)動(dòng)損傷可能的。如果事先了解好動(dòng)作要領(lǐng)，正確發(fā)力，是可以避免損傷的。但是瑜伽的問題在于基本都是復(fù)雜套組動(dòng)作，如果沒有私人教練貼身指導(dǎo)的話，新手很難保證動(dòng)作到尾。而其他鍛煉因?yàn)閯?dòng)作相對(duì)單一，能比較容易控制。

其他運(yùn)動(dòng)建議

跟瑜伽無(wú)關(guān)哈
?- 最好在充分了解動(dòng)作利弊之后再開始運(yùn)動(dòng)，初學(xué)階段以輕量級(jí)，技術(shù)難度低的鍛煉為主；
?- 健身房突擊式的鍛煉并不是保持健康的全部方式，在日常生活中也應(yīng)注意及時(shí)活動(dòng)筋骨；
?- 應(yīng)注意配套營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充