現(xiàn)代社會很容易讓忙碌成為自己的常態(tài)，把那些靈性事務(wù)擠壓到一邊去了。我們的整體或者碎片時間，都被電腦和手機占用；找不到時間去記錄和思索夢境的啟示，或者半小時減壓冥想；更不用說去野外散步充能、靜靜閱讀提升性的靈性書籍。
愛德加·凱西，這位二十世紀最重要的靈性哲學先知，明確地推薦了一些方法，讓我們能夠養(yǎng)成簡單易行、積極正面的習慣，從而讓我們保持靈性的鏈接和生命的蛻變。
習慣#1：每日好的開頭
每日醒來的前幾分鐘，孕育著重要的機遇。它為我們?nèi)煸O(shè)立了基調(diào)。深深緩慢呼吸三次， “神啊，今天你會讓我做什么呢？”然后靜靜聆聽內(nèi)心的回應(yīng)。
習慣#2：三分鐘冥想
盡管長時間的靜坐冥想非常有價值，但短期如三分鐘的靜心也會產(chǎn)生清晰積極的效果。從忙碌混亂的一天里，養(yǎng)成短如幾分鐘的與內(nèi)在神性鏈接的習慣；也許是飯前、午休時、上下班途中，聆聽內(nèi)心的聲音，帶來寧靜的心靈。第一分鐘關(guān)鍵點是放下，放下?lián)慕箲]；第二分鐘聚焦靈性理想，調(diào)諧自己的身心；第三分鐘療癒祈禱，為你關(guān)心或者有糾結(jié)的人或者事，送出積極正面的力量。
習慣#3：自我覺察
許多靈性教導說我們大多數(shù)情況下處于無明狀態(tài)，一種被催眠或者說昏睡的狀態(tài)。柏拉圖用洞穴來比喻這種狀態(tài)。
針對這種狀態(tài)，凱西說，“要學會站在一邊，看自我走過”。
l、觀察事件發(fā)生時自己的自動情緒反應(yīng)；
2、覺知內(nèi)在對話；
3、留意自動反應(yīng)的言行；
自我覺察目的在于憶起真正的本性自我。
習慣#4：中正的生命速率
生命給你的感覺是懶散、惰性、疲倦？還是緊張、匆忙、永遠有做不完的事情？大多數(shù)人的模式是從一個極端甩向另外一個極端。凱西說這兩者一樣有害，要留意內(nèi)心生活速率，一個理想的步伐。
習慣#5：生活的均衡
陰陽平衡是宇宙的規(guī)律。凱西經(jīng)常對前來咨詢的人們說，要保持平衡的生活。他提及的均衡包括這幾個方面：
營養(yǎng)均衡：致酸性食物與致堿性食物攝入比例是1:4；
愛的均衡：自愛與愛他不要偏頗；
勞逸均衡：工作狂與全職娛樂都是失衡的表現(xiàn)
習慣#6：自信與健康的自由意志
正確的自信心來自于內(nèi)在的神圣本性，而不是外向型、進攻性的言行思想。
堅守自己的決定；
學習表達正面的情緒，溝通負面的情緒；
設(shè)置界限；
主動表示自己的想法要求。
習慣#7：創(chuàng)造性地將用畫面去改變
人類的思想具有驚人個改變能力。凱西說心智是建設(shè)者，可成就一切。用視覺化的方式去減低壓力、取得療癒。
找到自己需要改變的一點，如心態(tài)或情緒、能力等；
每天一次或數(shù)次，花三兩分鐘的時間，閉上眼睛，將自己想要的樣子呈現(xiàn)在畫面里；
切換不同的情景畫面，但自己擁有同樣的品質(zhì)；
在實際生活里表達出你需要的樣子；
習慣#8：寬容---人際關(guān)系中的點金術(shù)
人際關(guān)系是最難處理的挑戰(zhàn)之一。凱西給出的處方是：寬容。忍耐寬容是愛的表達形式之一，讓他人能夠自由地做自己。寬容包括這幾個方面：
寬恕，愿意放下傷痛和冒犯；
不論斷：避免指責；
開放的思想：更高的視野、寬廣的胸襟，讓不同的觀點有存在之地；
避免爭吵：爭吵幾乎無法改變?nèi)魏稳说挠^點
習慣#9：睡眠里的超感知
內(nèi)在有足夠的智慧讓我們面對一切挑戰(zhàn)。夢，就是智慧的展現(xiàn)方式之一。凱西資料告訴我們，夢乃是靈魂真實的體驗，就像我們在醒著的狀態(tài)一樣，提供可以改變自己的機遇。在睡眠時，我們的五官感知關(guān)閉，而靈魂的超感知特征處于活躍模式。對于夢境，我們要問自己三個這樣的問題：
在這個夢里我有什么不同？
夢境是否在平衡我的極端言行、心態(tài)？
夢境在描述我的身體方面么？
半夢半醒狀態(tài)也是需要留意的超感知的介入，因為那時候我們橫跨陰陽兩界。
習慣#10：保持生活的節(jié)奏
身體有自己的智慧，自己的節(jié)律。凱西的基本推薦是：
早餐后走一會兒；
午餐后歇一會兒；
晚餐后多走會兒；
習慣#11：身體潛能三步驟
凱西關(guān)于健康的資訊非常豐富。他不僅提及具體疾病的對治方案，也勾勒了保持身體健康的概要。健康的身體沒有捷徑可走，建立起正確的生活模式，可以提升我們內(nèi)在蘊藏的潛能，從而擁有健康和生命力。
喝足夠多的水。他的飲水指標因人而異，6-8杯是推薦的最多的。他強調(diào)每飲一口水都要咀嚼幾次；
頭頸拉伸鍛煉。緩慢進行、每天持續(xù)；
用有意識地、感恩心態(tài)去進食。
習慣#12：睡前三分鐘
凱西認為入睡前的幾分鐘，是一個增強靈性聚焦的極佳機遇。
回憶白天發(fā)生的事情，想象自己的言行對他人的影響；
留意那些在你內(nèi)心引起反響的小事情；
靈性的提升不是完成什么偉大工作，而是每日一點點的練習和堅持。當我們將能量和注意力，給予這些細小的習慣上，我們就是自然地鏈接起自己內(nèi)心的神性，從而成為無限流入這個有限世界的管道。
