對我們每個人來說，想認(rèn)清自己，并不簡單。

因為，人類在進(jìn)化的過程中，形成了靠經(jīng)驗去思考和做事情的習(xí)慣性思維。

所以，我們有可能只是活在讓自己舒適的“溫室”里而已，沒辦法更清晰的去認(rèn)識自己，同時也就失去了破圈成長的機(jī)會。

最近讀了一些書，學(xué)習(xí)到一些更好認(rèn)識自己的方法，我從中提煉出三本日記：黑暗日記、心流日記、靈感日記。

黑暗日記

什么是黑暗日記呢？

就是在我們生活中，會發(fā)生很多至暗時刻，比如：你的情緒突然崩潰了，或者遭遇了非常大的挫折等等。

這時候，你可以將發(fā)生的事情，以日記的形式記錄下來，并分析具體的原因是什么，以及你應(yīng)該怎么應(yīng)對。

比如：在一次朋友聚會中，有一個朋友私下指責(zé)你：這里做的不對，那里做的不對。于是你情緒開始變的低落，整個聚會一言不發(fā)。這肯定十分不好，會讓大家覺得你是對聚會不滿意，或者其它。

針對這個事情，你可以在黑暗日記中記錄：

• 事情的起因：在某某聚會上，一個朋友私下指責(zé)自己很多地方做的不夠好。
• 事情造成的結(jié)果：自己把聚會搞砸了，本來聚會是交流感情的場合，但是自己情緒低落，都沒說幾句話。
• 追根溯源：思考我當(dāng)時的心理變化，應(yīng)該是針對朋友的指責(zé)，產(chǎn)生了自我懷疑，可能他指責(zé)的是正確的？反正當(dāng)時自己不自信了。
• 解決方法：朋友的指責(zé)也是為了讓我變的更好，因為每個人的認(rèn)知不同，對問題的看法也會不同，但是你應(yīng)該自信一點。試著去做一件提升自己氣勢的事情，比如給大家分享一個自己最近看過的笑話，打破自己心理上的困局。
• 不自信的根源：從小父母管的比較嚴(yán)，并且經(jīng)歷的事情比較少？造成做很多事情，自己并不自信？思考要如何變更這個“劇本”，讓自己多去歷練，想象自己是個“超人”。

寫黑暗日記的前提是，大家得承認(rèn)一個事實，發(fā)生在我們身上的每件事情，都是有底層的原因存在的，你需要找到它，并想辦法解決它。

心流日記

什么是心流日記呢？

在之前的文章《斯坦福大學(xué)的人生設(shè)計課》—一本可以幫你找到人生方向的書中，我們提到了心流日記。

不知道各位小伙伴看完文章之后，有沒有行動起來去尋找自己的心流體驗。

在心流日記中，你需要詳細(xì)的記錄你當(dāng)時真實的心情，為什么自己會特別投入專注在那件事情上？持續(xù)了多長時間？都記錄詳細(xì)。

定期對心流日記復(fù)盤，會讓你發(fā)現(xiàn)自己做事情的興趣所在，進(jìn)一步會讓你找到自己一輩子都去奮斗的事業(yè)。

比如：我特別喜歡寫作，有時候坐在那里，看著屏幕上的文字一個個敲打出來，真是一種享受。最重要的是有成就感，當(dāng)自己寫完一篇文章，能收到很多小伙伴正向的反饋，是一件很幸福的事情。

在心流日記中可以這么寫：

• 讓你最投入的事情：每天寫文章時，時間會不知不覺的流逝，體驗到了心流在體內(nèi)流轉(zhuǎn)的感覺。
• 這件事情持續(xù)的時間：大概會進(jìn)行1個小時到1個半小時。
• 為什么自己會喜歡這件事情：寫作可以讓我安靜下來，靜靜的自己思考問題，慢慢能梳理清楚很多之前想不明白的問題。

寫心流日記的前提是，你不能放過任何一個令自己愉悅，產(chǎn)生心流體驗的瞬間，這里面可能都蘊藏著一個對你十分重要的機(jī)會。

靈感日記

什么是靈感日記呢？

是我最近才增加的一個日記工具，是因為我發(fā)現(xiàn)自己腦袋中會經(jīng)常閃現(xiàn)出很多稀奇古怪的想法。

但是，因為沒有被重視，或者時間久了就被淡忘了。

突然，有一天看到市面上出現(xiàn)了一款好的產(chǎn)品，大吃一驚。這不正是我之前腦袋里出現(xiàn)過的想法嗎？反思為啥做出這個產(chǎn)品的不是自己。

所以，我就想著能有個地方，將自己靈光咋現(xiàn)的想法，都記錄下來，于是就有了靈感日記。

在靈感日記中，除了記錄你當(dāng)時的想法之外，還需要補(bǔ)充圍繞這個想法，你能想到的可能的方案。

比如：某一天，我突然想到，如果我發(fā)明一個可以幫助人們監(jiān)控和調(diào)節(jié)情緒的產(chǎn)品，一定會賣的很好。因為，很多人想讓自己情緒穩(wěn)定，但是面對很多自己突發(fā)的情緒，又無可奈何，這應(yīng)該是有市場的。

在靈感日記中可以這么寫：

• 靈感內(nèi)容：發(fā)明一個產(chǎn)品，可以幫助監(jiān)控和調(diào)節(jié)人類的情緒。
• 怎么實施：首先可以學(xué)習(xí)和了解各種情緒控制的方法，然后通過硬件設(shè)備采集人們心跳、皮膚毛孔的張開程度等指標(biāo)來衡量一個人的情緒狀況，并針對不同的情緒，給與人們不同的刺激，輔助人們快速的調(diào)整自己的情緒。

這里為啥要寫清楚“怎么實施”呢？是因為只有在你出現(xiàn)某個想法時，你的思想才是最活躍的，這個時候思考的質(zhì)量才是最高的，必須在這個時間段內(nèi)將自己能想到的任何東西都記錄下來。

每周、或者每個月對自己的靈感日記進(jìn)行復(fù)盤，你才能復(fù)現(xiàn)你當(dāng)時靈感最真實的想法。

寫在最后的話

這篇文章想給大家分享：

• 不要忽視我們在生活中出現(xiàn)的各種情緒以及想法，他們對個人成長來說都是十分有價值的。
• 每個人都可以構(gòu)造自己的三本日記：黑暗日記、心流日記、靈感日記。