是什么讓我們活得不安全？反思練習(xí)一

（1）我在什么時候、哪里、和誰在一起會感到安全？我在哪能感覺舒適、放松且溫暖？是在某個地方嗎？樹下或是海邊？或者是浴缸里，吊床上？或是因為有寵物、朋友和家人做伴？那是一個真實的場所，還是我內(nèi)心追尋的幻境？

（2）當(dāng)設(shè)想自己身處某地、或自身陪伴之中，我的感覺如何？

（3）是什么阻礙了我在日常生活中感受安全與自在？

（4）如果我想感受更多的安全與自在的話，該怎么做？

（5）什么時候、在哪里？和誰在一起，我的心是敞開的？

（6）我對什么心懷愛意？

（7）我能感受到來自誰的愛，只因為我就是我？

（8）當(dāng)設(shè)想這種愛流過，我的感覺如何？

（9）是什么阻擋了喜悅的降臨？阻止了愛與被愛的發(fā)生？為什么？

（10）如果我想在日常生活中敞開心扉，接納自己與他人以及令人歡喜的事物，該怎么做？

怎樣才能讓自己更有歸屬感？反思練習(xí)二

（1）什么時候、在哪里、跟誰在一起，我能感受到自己是群體，是人類中的一員，而無須額外為此付出什么？簡簡單單地因為我就是我。

（2）這樣想的時候，我的感覺如何？

（3）是什么阻擋了鏈接與歸屬感的建立？

（4）是什么把我排擠出去并孤立起來？為什么？

（5）如果我想感受到更多的鏈接與歸屬感，該怎么做？

是什么阻礙了我們獲得關(guān)懷與照料？反思練習(xí)三

（1）和誰在一起，我能感受關(guān)懷與照料？

（2）我會對誰付出關(guān)懷？在哪個瞬間我感受到了由此產(chǎn)生的親近感？在照料一個可愛的孩子或一只貓咪的時候，還是享受一朵花的芬芳的時刻？

（3）從哪我會獲得關(guān)懷，同時心中升起親近感？一位幫助過我的鄰居，一只供我撫摸的小動物，還是一位總是陪在我身邊的摯友？

（4）什么時候、在哪里、從誰那里、我能接收到關(guān)懷？

（5）過去曾有哪個人給我類似的感覺？爺爺、奶奶、阿姨、老師，還是一個具有這些品質(zhì)的榜樣性人物，即使我從未與他在現(xiàn)實中真正相逢？

（6）當(dāng)設(shè)想自己正被某人關(guān)懷，我的感覺如何？

（7）是什么阻礙了我獲得關(guān)懷？為什么？

（8）如果我想在日常生活中得到更多人的關(guān)懷，該怎么做？

怎樣能讓自己真正的強大起來？反思練習(xí)四

（1）什么時候、在哪里、和誰在一起，我能感受自己寧靜、強大、勇敢而且放松？

（2）什么事或什么人能讓我真正強大起來？

（3）在面對需要洞察力有與持久力的艱難任務(wù)時，是什么給了我勇氣與力量？

（4）是什么阻礙了我發(fā)揮以上的品質(zhì)？為什么？

（5）如果我想更多地展現(xiàn)自己的勇氣與力量，該怎么做？