我終于決定不再管H了。
不是不想管，是管不了了。我已無能為力。
H是我大學(xué)同學(xué)，同窗而讀，同室而眠，又來自同一個地區(qū)，幾載下來，自然情同姐妹。
畢業(yè)后她很快與追求她幾年的師弟結(jié)婚，夫妻二人先在濟(jì)南工作，后到廣州打拼創(chuàng)業(yè)。從此斷了聯(lián)系。
再次見到她，已是2011年，她獨自帶女兒回來老家，買房，定居。偶爾會約我見面喝茶聊天，逛街散步。
從不提她丈夫。我也從不問。
前幾天看她在朋友圈發(fā)圈賣水果，想起來一年多沒聯(lián)系了，便打個電話過去。
沒聊幾句，她便開始訴苦，說已經(jīng)失眠N天了，夜夜靠吃安眠藥入睡，說去醫(yī)院診斷了，抑郁癥+焦慮癥了，醫(yī)生讓吃藥，家人讓住院……
幾天后，她約我去公園散步。見到我先抱著我小哭一場，邊哭邊訴說痛苦。好言勸慰下，不哭了，跟我聊一會兒。
沒聊幾句，便又開始重復(fù)訴說她失眠的痛苦、對不起家人的自責(zé)、初始中醫(yī)療法見效后嫌效果慢又改服了中藥的后悔、吃了西藥又擔(dān)心有依賴性和副作用的置疑、不想吃西藥卻又不得不吃的糾結(jié)，她說她想自殺，無數(shù)次地想……
說著說著又抱著我開哭……我便又是一陣好言相勸。
剖析了一下午，道理講了一蘿筐，鼓勵的話說了一火車，說得我口干舌燥，她要么不接話，一張口便仍是重復(fù)訴說那些痛苦、自責(zé)、后悔、糾結(jié)……
就是說，我費勁巴拉地說了4個多小時，她啥也沒聽進(jìn)去。。我發(fā)出了信號，她全部屏蔽掉了。
我有點兒無語。
隔了一天，她又來了，約我去河邊溜達(dá)。
于是，我放下手里正看的書，陪她去河邊。原以為過了一天兩夜了，她有所開悟了。沒成想，繼續(xù)上演公園的戲碼。這整整一下午結(jié)束時，我徹底抓狂了。
回到家后，像被她傳染了一樣，整個人很低落，唉聲嘆氣，想發(fā)無名火，可家里連個活物都沒有，沖誰發(fā)啊？這時正好有個倒霉蛋打來電話，這一腔火全沖人家去了，把人家整蒙圈了。
我意識到自己的失控、失態(tài)，真的是被她滿滿的負(fù)能量給傳染，要抑郁了。
于是，我去查閱了與抑郁癥和焦慮癥相關(guān)的資料，對照下來，她完全符合“焦慮抑郁癥”的全部癥狀。
不管是哪種病名，只要是患者本人能真正認(rèn)識得到，能正視它，在藥物、心理醫(yī)生、家人的幫助下，通過積極自我發(fā)動，自我調(diào)整，行動起來，是會慢慢好起來的。
可是，藥、醫(yī)都只是患者的助力，若患者本人不積極，任何人都幫不到她。
而她目前就是自己沒有絲毫動力，我作為醫(yī)生兼朋友，也無能為力了；何況，負(fù)能量已經(jīng)開始影響到我了，再多接觸下去，也許真的就也抑郁了（當(dāng)然這種結(jié)果微乎其微，但壞心情是肯定有的），于是，決定不再管她。
就這樣吧，我已盡心了。
回想下自己當(dāng)年遭遇到重大挫折，在人生最低谷時，天天不與人接觸，下班便閉門不出，生活無規(guī)律，整夜失眠時，也從沒想過與抑郁或焦慮之類的詞搭邊。。只清楚地知道，心情不好，思傷脾，怒傷肝，憂傷肺……只知道喜勝悲，悲勝怒，怒勝思……只知道恬淡虛無……
于是，我看電影、聽相聲、看東北二人轉(zhuǎn)、爬山、戶外、駕車遠(yuǎn)行……各種調(diào)節(jié)，慢慢地，心安了、靜了，然后又遇到傳統(tǒng)文化，遇到各種經(jīng)典，遇到儒釋道的圣賢們，遇到兩位善人……
總覺得抑郁癥焦慮癥等這些恐怖的名詞離我很遠(yuǎn)，直至目睹著H的狀態(tài)，才知道它就在身邊，才知道精神疾病患者的世界正常人理解不了。。
今天是5月8日，國際微笑日，多想每個人都能擁有健康、陽光的心態(tài)，都能微笑著面對生活中的一切挫折，即使路途坎坷，滿布荊棘，即使風(fēng)霜雪雨，刀光劍影......
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附：知識普及
焦慮抑郁癥又稱焦慮性神經(jīng)癥
是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥,其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。
表現(xiàn)癥狀
正常焦慮情緒反應(yīng)不同
第一,它是無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼;第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;第三,它持續(xù)時間很長,如不進(jìn)行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈.最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時伴多種軀體癥狀.焦慮癥多數(shù)在中、青年期起病,女性比男性高一倍.臨床表現(xiàn)基本上有三組,亦可視為焦慮癥的三大癥狀：
病理性焦慮情緒
持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安.有一種期待性的危險感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受("瀕死感").患者擔(dān)心自己會失去控制,可能突然昏倒或"發(fā)瘋".70%的患者同時伴有憂郁癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣.有時情緒激動,失去平衡,經(jīng)常無故地發(fā)怒,與家人爭吵,對什么事情都看不慣,不滿意。
軀體不適癥狀
常為早期癥狀.在疾病進(jìn)展期通常伴有多種軀體癥狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳和呼吸次數(shù)加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪,無法勝任,如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮.還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,而且頗為嚴(yán)重和頑固.此外,還可有消化功能紊亂癥狀等.絕大多數(shù)焦慮癥病人還有手抖、手指震顫或麻木感、陣發(fā)性潮紅或冷感,月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)、性欲減退、尿意頻急、頭昏、眩暈、恐懼、暈厥發(fā)作等.
精神運動性不安
又簡稱精神性不安.坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安.
發(fā)病原因
一、走極端：這種現(xiàn)象表現(xiàn)為走極端，非此即彼，不是白就是黑。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進(jìn)而覺得自身已不具任何價值，失去自信。
二、變色鏡：有的人遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光。
三、公式化：認(rèn)為事情只要發(fā)生一次，就會不斷重現(xiàn)。生活中遇到困難與不幸，即認(rèn)為困難、不幸會重復(fù)出現(xiàn)。
四、疑心?。?/b>有些人無事生非，終日擔(dān)心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀猜疑，杞人憂天。
五、謬推斷：有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過于嚴(yán)重，似乎做了不可逆轉(zhuǎn)的錯事。生活中總是過分夸大自已的不足和過低估計自身的長處。
對于抑郁癥病因的了解對于本病的治療意義重大，了解抑郁癥的病因有助于我們從“源頭”進(jìn)行治理，隨著社會壓力的不斷加大，抑郁癥的發(fā)病率也有所升高，所以如何治療抑郁癥一直是所有人最為關(guān)心的問題。百合清腦靜神湯是純中藥制劑，治療效果顯著，是您走出抑郁癥困擾的最佳選擇。?
四大預(yù)防方法
1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進(jìn)行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。
4、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。
抑郁的五大危害
1、將人逼至絕境：危害后果最嚴(yán)重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中，對前途悲觀絕望。
2、肉體折磨不斷：危害不僅在于精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無實據(jù)，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。
3、持久的情緒不良：抑郁癥危害常見的一點，就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的，因此非常難解決，讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑郁與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑郁癥為代表，這類患抑郁癥病人不僅心情抑郁，同時還會出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
4、毀掉人的精神：抑郁癥危害巨大的第二點體現(xiàn)，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。并且，抑郁癥病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學(xué)習(xí)沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。
5、剝奪人的睡眠：抑郁癥病人常有頑固性睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。
五大治療方法
1、轉(zhuǎn)移注意力。患了抑郁焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，并全力以赴去實現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
2、培養(yǎng)自信心。自信是治愈抑郁焦慮癥的必要前提。因為抑郁焦慮癥患者對自己解決問題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴性。這些都不利于消除抑郁焦慮癥。所以，患者首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。
3、自我反省。有的抑郁焦慮癥是由于患者對曾經(jīng)歷過的情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗并未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產(chǎn)生了病癥?；颊咧恢劳纯?、焦慮，而不知其因，所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺。在這種情況下，患者應(yīng)進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
4、音樂療法。擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環(huán)境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放松，將注意力集中于音樂，想象著音樂所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止后，自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行，可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。
5、藥物治療。目前用于抑郁焦慮癥治療的藥物有很多，主要包括西藥治療和中藥治療兩大部分，西藥治療雖然能在短時間內(nèi)緩解癥狀，但是并不能從根本上消除抑郁焦慮癥的病灶，容易造成久治不愈，遷延反復(fù)的癥狀。并且還容易讓患者對藥物產(chǎn)生依賴性，給患者的身心健康造成巨大的影響。而中藥治療不僅能夠避免西藥的副作用，還打破了抑郁焦慮癥久治不愈的怪圈，其中平慮解迫安神劑為治療抑郁焦慮癥的首選純中藥制劑。
