認(rèn)識(shí)刻意練習(xí)
有沒有那么一本書里的內(nèi)容讓你覺得相見恨晚？《刻意練習(xí)》是我覺得相見恨晚的一本書，里面的學(xué)習(xí)方法對(duì)我的觸動(dòng)很大。
我們都聽過一萬(wàn)小時(shí)定律，意思是說要成為一個(gè)領(lǐng)域的專家，需要一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，這被很多人誤解我只要花夠一萬(wàn)個(gè)小時(shí)在某個(gè)領(lǐng)域，我就可以成為那個(gè)領(lǐng)域的專家。其實(shí)這種為了完成任務(wù)式的一萬(wàn)個(gè)小時(shí)根本沒有用。我想格拉德威爾先生在《異類》一書中提出一萬(wàn)小時(shí)定律的本意并不是為了強(qiáng)調(diào)那一萬(wàn)個(gè)小時(shí)。
接下來(lái)看看一萬(wàn)個(gè)小時(shí)究竟有什么問題，駁斥1萬(wàn)小時(shí)定律可以玩一個(gè)巧妙的思想游戲，這就是古希臘哲學(xué)家歐布里德
（Eubulides）提出的沙堆悖論（Sorites paradox）：
1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆；以此類推，9999粒沙子也不是堆；因此，1萬(wàn)粒沙子還不是堆。“破解”沙堆悖論時(shí)，我們經(jīng)常不得不設(shè)定一個(gè)固定的邊界。如果我們說“1萬(wàn)粒沙粒是一堆沙”，那么少于1萬(wàn)粒沙粒組成的就不能稱之為一堆沙。那么這樣區(qū)分9999粒沙和10001粒沙就有點(diǎn)不合理。這樣不得不設(shè)定一個(gè)可變的邊界，但是這個(gè)邊界是多少呢？我們現(xiàn)在并不知道。那么最初設(shè)定的“1萬(wàn)粒沙粒是一堆沙”作為知識(shí)的價(jià)值就被削減了。練習(xí)的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習(xí)方法。刻意練習(xí)是成為某一個(gè)領(lǐng)域?qū)＜业恼_練習(xí)方式，而并不是時(shí)間量的達(dá)標(biāo)。
有目的的練習(xí)是我們邁向刻意練習(xí)的第一步，有目的的練習(xí)具有以下四個(gè)特征：
1. 有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
假想一個(gè)音樂學(xué)生，給自己設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)“連續(xù)三次，不犯任何錯(cuò)誤，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印?，和一個(gè)完整的彈奏完一首曲子沒有設(shè)置明確的目標(biāo)的學(xué)生相比，誰(shuí)的進(jìn)步更快，明顯是后者，因?yàn)槿绻恢贫ㄟ@樣的目標(biāo)，根本沒辦法判斷練習(xí)是否是正確了。
2.有目的的練習(xí)是專注的
在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，必須把全部集中力放在你的任務(wù)上。
3.有目的的練習(xí)包含反饋
不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。如果沒有反饋（要么是你自己給自己提出的，要么是局外人給你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)。
4.有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
走出舒適區(qū)，意味著要試著做一些你以前沒做過的事情。有時(shí)候，你也許發(fā)現(xiàn)，做一些沒做過的事情，相對(duì)較為容易，然后你會(huì)繼續(xù)逼迫自己。但有時(shí)候，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情，似乎你永遠(yuǎn)也做不了。想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙。試著做不同的事情，而非更難的事情。
總結(jié)一下有目的的練習(xí):
走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。哦，還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)。
有目的的練習(xí)只能保證人體短時(shí)間的記憶，當(dāng)有目的練習(xí)達(dá)到瓶頸時(shí)，我們需要另找辦法。這時(shí)我們就需要在有目的的練習(xí)上再建立心理表征，心理表征是什么呢?
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象；那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。由于各個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域之間心理表征的細(xì)節(jié)具有極大差異，我們難以給出一個(gè)十分清晰的頂層定義，但基本上，這些表征是信息預(yù)先存在的模式（比如事實(shí)、圖片、規(guī)則、關(guān)系，等等），這些模式保存在長(zhǎng)時(shí)記憶之中，可以用于有效且快速地順應(yīng)某些類型的局面。對(duì)于所有的心理表征，有一點(diǎn)是相同的：盡管短時(shí)記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速地處理大量信息。
而創(chuàng)建心理表征是《刻意練習(xí)》中的重要環(huán)節(jié)，艾利克森在《刻意練習(xí)》之中提出了刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)，它就是長(zhǎng)時(shí)記憶。核心觀點(diǎn)就是，那些處于中上水平的人們，擁有一種較強(qiáng)的記憶能力：長(zhǎng)時(shí)記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個(gè)重要能力。
長(zhǎng)時(shí)記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)主要有以下幾個(gè)：
◆賦予意義，精細(xì)編碼：
（準(zhǔn)）專家們能非?？斓孛靼鬃约侯I(lǐng)域的單詞與術(shù)語(yǔ)，在存
儲(chǔ)信息的時(shí)候，可以有意識(shí)地采取元認(rèn)知的各項(xiàng)加工策略。
◆提取結(jié)構(gòu)或模式：
往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲(chǔ)。比如，專家級(jí)的開發(fā)者善用設(shè)計(jì)模式。
◆加快速度、增加連接：
通過大量重復(fù)的刻意練習(xí)，專家在編碼與提取過程方面比新
手都快很多，增加了長(zhǎng)時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通路。
所以，刻意練習(xí)的本質(zhì)是去買SSD硬盤，而不是純粹賣苦力，更不是幫暢銷書作者們營(yíng)銷，喊喊熱血口號(hào)：1萬(wàn)小時(shí)，今天，你堅(jiān)持了嗎？
首先，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，也就是說，在那一行業(yè)或領(lǐng)域之中，最杰出的從業(yè)者已達(dá)到一定程度的表現(xiàn)水平，使他們與其他剛剛進(jìn)入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯地區(qū)分開來(lái)。找出杰出人物和其他人的差別。一旦你已經(jīng)辨認(rèn)出某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中的杰出人物，下一步就是有針對(duì)性地思考他們都做了些什么，使自己從同一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中那些成就不太卓著的人之中脫穎而出，同時(shí)還要思考哪些訓(xùn)練方法幫助他們實(shí)現(xiàn)了卓越。問題的一部分出在心理表征發(fā)揮的關(guān)鍵作用。在許多行業(yè)或領(lǐng)域之中，心理表征質(zhì)量的高低將最杰出人物和其他人區(qū)分開來(lái)。
其次，自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法，設(shè)定明確的目標(biāo)與計(jì)劃。
最后用“三個(gè)F”創(chuàng)建有效的心理表征。這三個(gè)F，其實(shí)是以字母F開頭三個(gè)單詞，即：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來(lái)解決它們。
小tips：富蘭克林如何提高寫作技巧
富蘭克林首先偶然看到了一期英國(guó)雜志《觀察者》,被里面高質(zhì)量的文章深深吸引，他立下目標(biāo)決定也要寫出這樣高質(zhì)量的文章。于是他開始觀察，一旦他忘記了文章中的一些句子的措辭，可以怎樣以最為接近的方式重寫那些句子。所以他選擇了自己喜歡的幾篇文章，然后寫下對(duì)每個(gè)內(nèi)容的簡(jiǎn)短描述，只要能夠讓他回想起來(lái)句子是什么意思就行。
不久，他開始厭倦從一開始自己寫下的線索中重寫文章。他的目的不是復(fù)寫這些文章，他的目的是要讓自己寫的文章和它們一樣用詞精煉，描寫細(xì)致入微。所以他寫完后，開始對(duì)比文章，在必要時(shí)糾正自己的版本，這教會(huì)了富蘭克林如何明確且中肯地表達(dá)觀點(diǎn)。
后來(lái)他發(fā)現(xiàn)自己的詞匯積累量并不像《觀察者》的投稿者那樣豐富，并不是說他不認(rèn)識(shí)，而是無(wú)法在寫作時(shí)“文思泉涌，信手拈來(lái)”。為了這一目標(biāo)，他想出了前一種練習(xí)的變體，他確定，寫詩(shī)將迫使他想出不同的詞語(yǔ)。因此他找到《觀察者》雜志的一些文章，并將他們改寫成詩(shī)句。再接下來(lái)，等待了足夠多的時(shí)間之后，再把這些詩(shī)句改寫成散文。這使他形成了一個(gè)習(xí)慣，就是找到正確的詞匯，并且增加對(duì)詞匯的積累量，以至于他可以迅速?gòu)挠洃浿姓{(diào)用這些詞匯。
最后，富蘭克林再來(lái)完善文章的總體結(jié)構(gòu)和邏輯。他找來(lái)《觀察者》的文章，為每一個(gè)句子都寫下一些提示的線索，并把順序打亂，使詞匯處于完全無(wú)序的狀態(tài)。然后等到足夠長(zhǎng)的時(shí)間，它忘記那些文章如何措辭，再一次復(fù)寫文章。他找來(lái)從某一篇文章中摘抄下來(lái)的、沒有按順序排列的提示線索，并按他認(rèn)為最符合邏輯的順序來(lái)排列，根據(jù)每條線索寫出一些句子，并將自己寫的結(jié)果與最初的文章進(jìn)行對(duì)比。這樣的練習(xí)，迫使他小心翼翼地思考怎樣在文章中理清思路。如果他發(fā)現(xiàn)，在文章中的某些地方，他整理的思路與原文作者的思路不一致，他會(huì)糾正自己，并試著從這些錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。
我們可以類比富蘭克林提高寫作技巧的方法來(lái)制定自己的刻意練習(xí)方法。
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