? 我能夠感受到拖延對我的干擾，阻礙我活的更灑脫，我也因此承受很多與不必要的、自尋煩惱的拖沓相伴而來的痛苦。因此，我需要終結我的拖延行為。

? 如本書所說，拖延就是把重要的和有時限的事情，推到其他時間去做的不好的習慣。我想關于這一點，很多人多多少少都會有一些。如何才能做到凡事不拖延呢？知乎上有句話是這么說的:必須完成的事請在初次想起時完成，因為之后你更不想做。這說的不就是我們的拖延問題嗎。

? 首先來認識一下，人為什么拖延。我自己是因為我個人比較懶散，做事情不太認真，總是一副玩世不恭的態(tài)度。樊登老師講解的這本《終結拖延癥》里面有很多方法非常好，有很多值得我們借鑒，所以也希望大家去聽一聽這本書，我很肯定的說，大家一定會有收獲。

? 其次是關于方法，我覺得三管齊下的策略不錯，這個就是認知、情緒、行為法則。

? 第一認知法則即是要求我改變平常的消極思考方式，舒緩自己的壓力情緒，主動采取積極主動的行為去面對我不愿意面對的難題和困難。比如我個人，不愿意與人接觸、害怕被別人評判。我現在會慢慢跟拖延思維爭辯，那些如“我一會再做”都是自欺欺人；我們害怕失敗，是因為我害怕被拒絕；我推遲行動，是為了避免那些子虛烏有的恐懼。

? 第二情緒方法，拖延有很大一部分因為一些不愉快的情緒引起的，我們都想避開這種緊張、不快，想要用一個更加安適的行為來轉移情緒，代替不快。當這種情緒主宰我們的大腦時，拖延也就產生了。所以我們必須學會跨越情緒上的障礙。

? 第三行為方法，當拖延發(fā)生時，十有八九是在用一些壓力小或不太重要的事，來代替被拖延的那件事，比如看新聞、打游戲。書中有大量的方法幫我們控制分心行為。這也就是避重就輕，人類的取巧心理在作祟。

? 從習慣性的拖拉要轉變?yōu)樽坑谐尚?，需要付出大量時間，需要從書中找到這些認知、情緒、行為的方法，將這些方法用在日常生活中，這個過程會非常艱苦，但也非常值得，各位試試吧！中國的古圣先賢曾經說過:“破山中賊易，破心中賊難”。愿我們共同攜手，勘破心中的“拖延之賊”，開創(chuàng)一個積極向上的人生。我不愿意自己繼續(xù)過著那種不動腦子的生活，過著每一步都被別人算計而自己卻無力掌控的日子。朋友，你呢？不動腦筋思考雖然舒服，但是處處被人套路不是我們想要的。從今天開始，努力改變，日事日清，拒絕拖延！