一、刻意練習，練什么？

1.錯誤的練習

①以賽代練。比賽經(jīng)驗是提高了，但基本功沒有提高。

②倒背如流。炫技式的練習，對于原文的理解沒有幫助。

③花拳繡腿。學習一味的追求新知識，好比花拳繡腿，只有招式，沒有內(nèi)力。

2.練習什么才是有效的？

人所掌握的知識和技能絕非是零散的信息和隨意的動作，它們大多具有某種“結(jié)構(gòu)”，俗稱“套路”。

刻意練習的前提是找到事物背后的套路，然后進行練習。打架的套路，是用自己最硬的地方去打?qū)Ψ杰浀牡胤健?/p>

二、如何進行刻意練習

可以練習的一個關(guān)鍵是“重復”。

神經(jīng)元如果經(jīng)常被一起激發(fā)，它們最終就會連在一起，于是不同技能在人的大腦中形成了不同的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)。

提醒：簡單的重復練習，絕無可能讓你成為某方面的高手，前提是找到事物背后的套路。

成功=套路×大量重復

三、及時反饋

在練習的時候，你需要找一個教練，可以在你訓練中以旁觀者身份提供及時反饋。練習的目的是將套路內(nèi)化到大腦中，而大腦無法識別錯誤。