? ? 瑜伽在此之前對我而言是多么的神秘，似乎那是只有在電視上、電影里才會出現(xiàn)的場景，每當(dāng)看到那些人把自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，他們是如何做到的？當(dāng)然瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此瑜伽是我大學(xué)生活選修的第一門公選課。
? 起初，我只是覺得，它相比其他公選課而言，課程不會那么枯燥乏味，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非是我想象的那么簡單。
? 開堂第一課，因?yàn)榇蠹叶紱]有帶瑜伽墊，于是老師就沒有開始教動(dòng)作，和我們聊起了天。在聊天過程中，老師沒有一點(diǎn)架子，超級會帶動(dòng)氣氛，聊天過程很愉快，我們都把你當(dāng)成朋友般親近，絲毫沒有老師那種距離感。你明確告訴我們，瑜伽不能減肥，但是可以提升氣質(zhì)。一個(gè)女孩可以沒有好的容顏，但是必須有氣質(zhì)。
? 瑜伽,雖然看起來很簡單，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。
? 記得剛開始學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，全身都很痛，身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈。當(dāng)全身心的投入進(jìn)去，你會發(fā)現(xiàn)身體的疼痛感已經(jīng)悄然離去。老師常對我們說不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，一步一步來；但要注意動(dòng)作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天你也能做到，也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。
? 還有每次在下課前都讓我們從腳趾到頭皮的全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程。我們心無旁騖，毫無雜念，只是放松、放松。在上完一堂課之后，閉上眼睛，聽著美妙的旋律，放松全身的肌肉。大腦里什么都沒有，耳旁只有低緩的音樂。短短幾分鐘的放松操，我卻感覺我已經(jīng)睡了很久很久，當(dāng)那鳥叫聲響起的時(shí)候，感覺舊的一天已經(jīng)過去了，新的一天即將開啟。
? 上了瑜伽課，最喜歡的事是放著音樂來做事情，我感覺跟著音樂我的心可以很平靜。平時(shí)，雖然心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候那種放空自我的感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽著音樂，看著老師柔軟的身姿，我感覺周圍都很靜，安靜的好像沒有人 ，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
? 公選課即將結(jié)束了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但老師在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會。
? 首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。其次，心靜很重要。每周三晚上的公選課是我最輕松的時(shí)候，那天晚上我可以不用考慮帶什么書去上晚自習(xí)，做什么作業(yè)。每周三晚上只需要帶個(gè)瑜伽墊就可以了！最后，很慶幸遇上了貌美如花的瑜伽老師。聲音好聽，又會夸人，總說我們很優(yōu)秀，一下子就把動(dòng)作學(xué)會了?？涞奈覀?nèi)硕硷h飄然，學(xué)得更積極了。
? 馬上，瑜伽課就要結(jié)束了。在短短的幾節(jié)課里，我明白了瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活方式。瑜伽會使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變,，這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開花落。
