幾乎每一個(gè)內(nèi)心焦慮的人，每一個(gè)內(nèi)心有抑郁的人都有強(qiáng)烈的控制欲。很多人之所以形成神經(jīng)癥的特質(zhì)，其實(shí)都是因?yàn)橄胍刂贫坏谩?br>

關(guān)于控制欲，我曾說(shuō)過(guò)這樣一句話：幾乎所有的人際關(guān)系變壞，都是從控制開(kāi)始的。

如果你想把一段關(guān)系搞砸，你就去控制吧；如果你想把自己的心理狀態(tài)搞差；你就去控制吧；如果你想把孩子培養(yǎng)得越來(lái)越糟糕，你就去控制他?？刂朴?，是搞砸一切的罪魁禍?zhǔn)住?br>

我們的控制欲一般來(lái)自于兩個(gè)方面：

一是，它來(lái)源于你的原生家庭，或者你的原生家庭的原生家庭，也就一是，它來(lái)源于你的原生家庭，或者你的原生家庭的原生家庭，也就是代際遺傳。

因?yàn)槟愕纳弦淮?，或者上上一代人，他們?cè)?jīng)有過(guò)重大的心理創(chuàng)傷，或者他們內(nèi)心是極度沒(méi)有安全感的。

所以，你的控制欲首先來(lái)源于你的家庭系統(tǒng)，但是代際遺傳帶來(lái)的控制欲可能只占了30%，甚至更少。

剩下的70%，則來(lái)自你腦海里的那個(gè)完美的小人兒，也就是你追求完美的執(zhí)念。

正是因?yàn)槟隳X海中有一個(gè)完美的自己，所以才導(dǎo)致你對(duì)老公對(duì)孩子對(duì)他人的控制欲那么強(qiáng)。 對(duì)方一旦做的跟你的想象不一致，你就焦慮，就擔(dān)心，就害怕。

那怎么改變這種控制欲呢？分享一個(gè)“自我接納”的三步法：

第一步，分清在你的生活當(dāng)中，什么是你能改變的，什么是你不能改變的。

不能改變的事都有什么呢？比如你的爸媽是改變不了的，你的身高，你的基因，你的智商，你的天賦，你的長(zhǎng)相，你的膚質(zhì)等等，這些都是不能改變的。

什么是可以改變的呢？比如，個(gè)子不高，可以嘗試穿高跟鞋；身材不好可以健身；智商不能改變，情商可以提升；外貌改變不了，可以學(xué)穿搭等等。

第二步，把你不能改變的貼在右邊的墻上。

當(dāng)你再因?yàn)檫@些事情失望，焦慮，難過(guò)的時(shí)候，就對(duì)自己說(shuō)，這些事兒完全就是在浪費(fèi)我的精力，我不要讓一絲一毫的經(jīng)歷和情緒浪費(fèi)在這些改變不了的事情上。

同時(shí)，把那些能改變的貼在左邊的墻上，每天看一看。

“哇，我能改善的事兒有這么多啊，我光為了這些能改善的事兒，我就每天都忙不過(guò)來(lái)了，我哪有時(shí)間天天跟這些不能改變的事情去較勁呢?！边@是在心理上給自己賦能。

第三步，在能改善的事情里，先挑一個(gè)你最想做的，最感興趣的，最有熱情的，去行動(dòng)，去成長(zhǎng)。

做到這三步，你就已經(jīng)開(kāi)始打敗內(nèi)心那個(gè)挑剔自己的小人了。