01. 經常贊美身邊的人，特別是父母、孩子、伴侶。

02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，聽聽鳥兒悅耳的鳴叫。

03. 看日出，或者看日落，接受太陽的恩典。

04. 在家中布置鮮花，花朵是美的化身，經常聞一聞花香，讓自己心情愉悅。心外無理 心外無事

05.聽美妙的音樂，買一個音響放在家里，經常播放優(yōu)美的音樂，可以隨著音樂自由舞動身體，盡情放松。

06. 經常閉上眼睛深呼吸，覺察呼吸和身體的存在。

07. 保持快樂，多看正能量的喜劇影視節(jié)目，少看負能量信息。閱讀內容積極、有激勵作用的書籍、文章，關注靈性覺醒微信公眾號。

08. 唱歌，抒發(fā)美好感受。

09. 發(fā)揮創(chuàng)造力，畫畫、寫作、烹飪或做任何能表達自己對生活的熱愛的事情。

10. 早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣。

11. 多和天真活潑的孩子一起玩耍。

12. 整理居室和辦公室，學習斷舍離。

13. 多運動，享受流汗的快樂，讓自己越來越健康。

14. 經常跟所愛的人在一起，并告訴他們你的愛，愛是需要表達的。

15. 堅持一項身體運動，不用劇烈，比如散步、健身操等。練習瑜伽，提高覺察能力。

16. 每天堅持學習自己熱愛的，喜歡的知識技能。

17. 減少物質欲望，買東西前問問自己內心，是不是真的需要它。

18. 將你的所有成就、所擁有的一切列出一張清單，每天看一下，告訴自己，你真是太棒了！已經完成了那么多事情。

19. 每天反省和總結自己的言行，每天進步一點點。

20. 對自己不知道不了解的事物保持中立和理性的態(tài)度，保持開放和好奇心，愿意嘗試去了解，而不是急著否定。

21. 參加心靈成長課程或者群組，時常保持學習與提升狀態(tài)。

22. 開始行動，經常分享給別人。

疾病一般起始于情緒體，它在物質體里表現(xiàn)為有某些淤塞物。通常是心智體上的一些信念造成了情緒的淤塞，最后會表現(xiàn)為疾病。 這里說的是那些根深蒂固的信念或思維慣性，它們一般是那些關乎你自己的對與錯的信念。 評判會真正地在你們的情緒能量系統(tǒng)中制造瘀堵。你正在強迫自己做那些不能真正表達你是誰、你想成為誰的事情。 然而，如果你總是忽略自己的憤怒，強迫自己去做那些令自己不快樂的事情，那么這情緒就會轉入地下。它會將自己從意識中隱藏起來，而在肉體中表達自己。 壓抑的情緒是希望引起你關注的能量。一旦它開始在肉體中表達自己，疾病就出現(xiàn)了。