一天早晨開始，你的思緒可能漂浮在一個(gè)幸福的天堂，可下一秒可能又會(huì)變得雜亂。有時(shí)可能不知道你的冥想是否有效。

剛開始做冥想的人往往易犯在冥想尋找成功跡象的錯(cuò)誤。但在冥想的成功不應(yīng)以雜念出現(xiàn)的頻率或內(nèi)容來衡量，冥想是否有效只能在練習(xí)外的日常生活中發(fā)現(xiàn)。

如果你剛開始冥想，你要開始注意到是否有下列變化，不管你在冥想中思緒有多混亂，你要學(xué)會(huì)放松。

1. 你的身體會(huì)提示你是時(shí)候做冥想了

2. 你感到精力充沛

3. 你晚上睡眠更好

4. 你需求變少了

5. 你的控制欲下降了

6. 你能在看似不好的情況下看到希望

7. 你的杯子是半滿的而不是只剩下一半

8. 在生活中你更無所畏懼

9. 你不擔(dān)心你不能控制的事情

10. 你更能適應(yīng)變化

11. 你不再以自我為中心

12. 你不害怕被拒絕

13. 你很少生病，甚至當(dāng)你周圍的人都生病了

14. 你更喜歡和自己相處了

15. 在生活中你更大膽

16. 優(yōu)先考慮你的自我保健

17. 你更果斷了

18. 你更能活在當(dāng)下了

19. 你覺得自己是一個(gè)時(shí)間上的億萬富翁

20. 你更有同情心

21. 你對別人更感興趣

22. 你更有創(chuàng)造性

23. 你更沉穩(wěn)了

24. 你有規(guī)律的通便

25. 你不會(huì)覺得事事在針對自己了

26. 你少了互相依賴的關(guān)系

27. 你感覺更年輕

28. 你變得不那么在乎別人的想法

29. 在冥想，你不再在乎你想的內(nèi)容

現(xiàn)在就練習(xí)起來，看看冥想會(huì)給你的生活帶來多大變化吧！

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