? ? ? 跟好友聊天時，講起小時候的她體弱多病，每個學(xué)期都有很多科目的章節(jié)出現(xiàn)空白記憶，因?yàn)闆]有機(jī)會上學(xué)去聽講。后來上初中，老師說有個武術(shù)班招生，沒人報名，老師狠狠心，請武術(shù)老師到班里選隊員，當(dāng)時最矮小的她不幸被點(diǎn)名，回到家，她打算把這個噩耗告訴媽媽，請她支持自己放棄學(xué)武術(shù)。沒想到，媽媽卻一反常態(tài)地一口應(yīng)承下來，說，學(xué)，必須學(xué)。從此風(fēng)雨無阻送她去武術(shù)班學(xué)習(xí)，她苦嘆自己因此身架長得太開了。其實(shí)，這樣的苦嘆里有對當(dāng)年母親對她愛護(hù)的少女嬌憨，畢竟，為了她身體好，她的母親堅持做對了這件事，讓她少經(jīng)受病痛的折磨。
? ? ? ? 我們每個人每天面對最公平的就是時間這份厚禮，24小時不多也不少，如何度過，如何充滿熱情地去生活，或是流水般度過每一天都是我們的選擇，選擇沒有對錯，幸福感和滿足感、成就感卻各有不同。
? ? ? ? 那我們每個人的日程都是由什么決定的呢？
? ? ? ? 是由內(nèi)在驅(qū)動和外在要求這兩種力量決定的。如果外在要求來自于工作、學(xué)習(xí)和生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，內(nèi)在驅(qū)動卻可以大致分為兩種：要么是為了追求快樂，要么是為了避免痛苦。
? ? ? 前面好友的母親是為了讓孩子身體健康減少病痛，所以內(nèi)在驅(qū)動力強(qiáng)大，每天都可以堅持鼓勵她、陪伴她，讓她得以鍛煉了筋骨。
? ? 《深度工作》的最后一章中，卡爾·紐波特給出的建議是：提前計劃你一天的每一分鐘做什么工作。
? ? ? 他認(rèn)為一個同時具有計劃能力和修正自己計劃的意愿的人，相比那些采用傳統(tǒng)“自發(fā)性”方法，一天沒有任何計劃的人，將擁有更多的創(chuàng)造性洞見。其實(shí)計劃你的每一分鐘，可以用簡單的方法來執(zhí)行。
? ? ? 比如每天晚上把自己要做的工作列出來，按照1234或者重要級別排好隊。（在醫(yī)學(xué)上這種方法還有利于睡眠。在2018年JEP General上發(fā)表的論文中揭示：在臨睡前列出第二天的待辦事項，能幫助人更快地入睡，睡眠質(zhì)量也得到顯著提高。甚至，你列出的事項越具體、詳盡，提升睡眠的效果就越明顯。這是因?yàn)椋涸斐扇胨瘔毫Φ囊粋€潛在原因，在于大腦知道「我們有未做完的事情」，這會持續(xù)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，而列出待辦事項，可以有效緩解這種焦慮，取消大腦的高水平激活狀態(tài)。）第二天當(dāng)我們在執(zhí)行已經(jīng)列好的工作事項時，每次在你完成任務(wù)后面畫勾，這個視覺刺激不僅有效督促我們把計劃任務(wù)完成，還會讓我們有一種成就感的積累。
? 另外一種提升內(nèi)在驅(qū)動力的方式是：固定日程生產(chǎn)力。
? ? ? 就是我們給自己的任務(wù)限定一個完成期限的命令，比如，每天必須5:30完成所有工作，這個命令將是你堅定的目標(biāo)，讓你為了在固定時間內(nèi)完成工作，尋找提高工作產(chǎn)出的各種策略。過去我有一個壞習(xí)慣，就是遇到自己覺得特別艱難的工作，總留到晚上做，覺得這樣夜深人靜有利于高效產(chǎn)出，焦慮的時候還會騙自己，沒事還有晚上，但是晚上因?yàn)榛氐郊依?，不知道會有什么突發(fā)事件，很多時候就會越拖越晚，這樣為了完成任務(wù)很多時候不得不拖到后半夜。后來為了改變這個惡習(xí)，我就逼著自己，必須在工作時間完成工作，必須的必。沒想到，這對我的工作效率起了很好的督促作用，那時候辦公室經(jīng)常會有人過來，遇到幾個人說話，我也能目不斜視把手里的活弄完?？梢娒總€人的行為塑造力是非常強(qiáng)的，當(dāng)你想要提升固定日程生產(chǎn)力的時候，這是一個很好的方法，還可以治療拖延癥。
? ? ? ? 還有一種方法，就是你可以用分解任務(wù)、縮小工作量的方式來提升固定日程生產(chǎn)力。英國作家安東尼·特羅洛普就是用這種方式來管理寫作的，只不過他會把任務(wù)分解得更細(xì)：每15分鐘寫250個字，每天按照這種模式寫3個小時。正是因?yàn)檫@種“專注小任務(wù)和小進(jìn)步”的獨(dú)特任務(wù)管理模式，才使得安東尼成為了一個超級多產(chǎn)的作家——他這一生總共出版了47本小說，18本非虛構(gòu)類作品，12個短篇故事和2個戲劇。
? ? ? ? 一周上四天休三天，工資獎金一分不少，你想過這樣的生活嗎？
? ? ? 有一個公司就這樣做了大膽的實(shí)驗(yàn)，這家公司是軟件公司37signals。他們曾經(jīng)在2007年做過一周四天工作日的實(shí)驗(yàn)，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)他們發(fā)現(xiàn)，五天工作員工們四天也能夠完成，于是他們公司修改了工作日的安排政策，改成每年的5-10月份四天工作日，員工們只需要周一到周四把當(dāng)周的工作完成就可以，當(dāng)然像售后服務(wù)這樣一周七天的工作，依然不能減少。
? ? ? 如果作為工薪族的你，通過個人力量不能實(shí)現(xiàn)一周上四天的生活，《深度工作》給我們講述了很多易操作、可執(zhí)行的方法，讓我們能夠在工作中事半功倍，來吧，點(diǎn)燃你的熱情，你人生的天空里，總要亮滿星辰，那是你，唯有你可以做到的。
