自律：是一種技能，需要學(xué)習(xí)/練習(xí)，循序漸進的提高

自律的狀態(tài)：

1.有個緊要的事，心理輕松的愉悅的去做 ? ??

2.想要的生活，愉悅的在方向上努力，在改變，有成就感 ? ? ?

?3.有優(yōu)勢，能去發(fā)揮這個優(yōu)勢

改變的意愿/沖動與改變的能力是兩碼事

路徑：

1.學(xué)習(xí)改變自己 ? ? 2.有屬于自己的目標(biāo)/方向 ? ? 3.反復(fù)學(xué)習(xí)/練習(xí)

鬧鐘的正確使用方法：

雙鬧鐘 （5分鐘間隔） ? ? ? ? 1.week鬧鐘（輕柔枕邊） ? ?2.up鬧鐘（震撼爬起距離）

自律的人的特點：

1.用清單 ?（隨手記，想到什么記什么）

2.要事優(yōu)先 ? ??

3.打卡/記錄（對于任何習(xí)慣的養(yǎng)成都特別重要）