此刻坐在電腦前，開始回想上午讀書會(huì)那些精彩的瞬間，這個(gè)讀書會(huì)神奇的地方，在書中或是在討論中，或者在互助傾聽的過程中，總能找到一些問題的答案。

最近是覺得當(dāng)自己的困擾或者問題，一點(diǎn)點(diǎn)通透的時(shí)候，就好像是找到了自己的力量，也讓自己更加智慧了。

開始的游戲環(huán)節(jié)，辰安老師就分享到，讓我們把關(guān)注點(diǎn)放在心輪這個(gè)位置，在中醫(yī)上叫做膻中穴。當(dāng)我們頭腦中有太多的以為的問題的時(shí)候，把關(guān)注點(diǎn)放在心輪的位置，就會(huì)讓我們更好的安在當(dāng)下，覺察自己當(dāng)下的感受和情緒。

一、小確幸和小困擾

在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我冒出的想法就是，每天晚上，想一想一天的小確幸和小困擾，察覺幸福和不好的感受。睡覺前關(guān)注點(diǎn)放在自己的心輪，然后察覺好與不好的感受，及時(shí)做一個(gè)情緒的察覺，認(rèn)可或者發(fā)泄，給自己關(guān)注自己的一段特殊時(shí)光。就像辰安老師說的，感受自己的感受，讓不好的情緒流走，每天早上起床都是新鮮的自己。

我分享的小確幸是，我老公陪我去上了半天的課，他說我們一起開創(chuàng)幸福；昨天晚上我在他面前表達(dá)了自己的一些困惑，第一次勇敢的說出自己內(nèi)心的話。

小困惑是，我們對(duì)待孩子的方式上有些不同，他的一些方式我有些擔(dān)心，在《父母效能訓(xùn)練》中，提到家長(zhǎng)可以不統(tǒng)一戰(zhàn)線，所以也就接納這些不同吧。

大家的小確幸：

1、靜待花開之刷牙

繪畫師分享自己對(duì)待孩子刷牙的方式，孩子不洗臉不刷牙，一開始作為媽媽是強(qiáng)制的，后來開始不管了，孩子在不管的這段時(shí)間，一開始繼續(xù)不刷牙，再到后來，沒有了媽媽的管束，自己開始刷牙，刷了兩天，又開始不刷牙了。繪畫師的心態(tài)就是，靜待花開。

我突然很喜歡這樣的狀態(tài)，可以在家里面感受媽媽的很寬的接納，媽媽接納我的不刷牙，當(dāng)我不刷牙的念頭過去的時(shí)候，我就會(huì)主動(dòng)去刷牙。因?yàn)槲抑缷寢屢恢倍荚诮蛹{我，我在媽媽這里是安全的，媽媽是愛我的，不會(huì)因?yàn)槲也凰⒀谰筒幌矚g我了，所以，我會(huì)好好刷牙，因?yàn)槲抑肋@樣子是好的。

我特別喜歡靜待花開的感覺，因?yàn)槲蚁嘈琶總€(gè)孩子內(nèi)心都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，知道自己應(yīng)該怎樣做。

2.媽媽陪伴的成人禮

聽到圍棋老師分享的，盛裝參加女兒的成人禮，也是高三的畢業(yè)典禮吧，走紅毯給女兒送花。

這是多么浪漫的多么有力量的儀式，圍棋老師分享到這里的時(shí)候，留下了眼淚，不僅僅是儀式帶來的感動(dòng)，還有女兒成人的事實(shí)。我們都知道只有一種關(guān)系是走向分離，那就是親子關(guān)系，作為父母，我們就是在一步步護(hù)送孩子成長(zhǎng)，然后看他遠(yuǎn)走高飛，成為獨(dú)立的自己。

媽媽的內(nèi)心總是那么柔軟，當(dāng)孩子一下長(zhǎng)大了，要離開的時(shí)候，我們卻才曉得時(shí)光如此快速，兒女已經(jīng)成人。

圍棋老師在女兒面前真實(shí)的表達(dá)了自己的困擾，女兒的一句，媽媽，當(dāng)你改變的那一天開始，我也在改變。我們孩子都被女兒的這樣一句話所感動(dòng)著，其實(shí)哪個(gè)孩子都是那么的懂事，只是有的時(shí)候，我們的不學(xué)習(xí)，給孩子帶去的困擾，把孩子壓抑的，如此難過。

父母的學(xué)習(xí)，真的很重要，父母是否幸福，是否學(xué)習(xí)，是否改變，決定了孩子是否幸福。

3.女兒的高度稱贊

明姐姐分享的，女兒說，媽媽為什么不去做心理或者幫助青少年方面的工作呢，我覺得你現(xiàn)在好厲害，可以幫助很多孩子了。女兒現(xiàn)在有什么事情都喜歡和媽媽聊，和媽媽傾訴，很喜歡媽媽的狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)女兒如此認(rèn)可媽媽的時(shí)候，還有什么比這更重要的事情了，這也是我們學(xué)習(xí)PET的很大的收獲，意想不到的驚喜吧。

辰安老師也說，學(xué)會(huì)PET，成為自己的育兒專家。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

二、交流討論

1.重塑爸爸的價(jià)值

在今天的討論中，我們都為爸爸們豎起了大拇指。哈哈哈，我們都覺得爸爸的智慧和格局確實(shí)比媽媽更高，更大，很多東西媽媽要學(xué)好多好久，也參透不了或者說沒法用到生活中，爸爸們卻一針見血的發(fā)現(xiàn)問題的關(guān)鍵所在。

eg.夕姐姐分享的，當(dāng)自己在看書的時(shí)候，老公溜達(dá)來溜達(dá)去的時(shí)候，姐姐和老公說，你邊看書邊溜達(dá)吧。姐夫直接來一句，你越界了哈。

哈哈哈，姐夫只是偶爾聽姐姐讀些碎片的內(nèi)容，但是姐夫一句話，就識(shí)別出了問題所在，哈哈哈，真有智慧。

我在想，很多時(shí)候嫌棄老公的點(diǎn)，只是自己的一廂情愿，辰安老師說的，誰(shuí)覺得對(duì)方有問題，誰(shuí)就處在困擾區(qū)，哈哈哈，很多時(shí)候，媽媽總覺得爸爸做的不好，總覺得自己很了不得，其實(shí)呢，不然？

在夫妻關(guān)系中，我們學(xué)著適應(yīng)，學(xué)著在內(nèi)心認(rèn)可自己的男人，這也是我告訴自己的。

2.如何識(shí)別誰(shuí)在困擾區(qū)

P.E.T關(guān)注在關(guān)系上，感受上，真實(shí)上，而非問題的解決上。

我們往往總是陷入事情里面，想要解決問題，或者總想著別人不對(duì)，別人的觀念和情緒不對(duì)，別人有問題。其實(shí)，不是代表誰(shuí)處在事情上誰(shuí)就有問題。

比如慧姐舉的例子，孩子不寫作業(yè)是個(gè)事情，媽媽因?yàn)楹⒆硬粚懽鳂I(yè)發(fā)脾氣有情緒，在這個(gè)問題上，孩子不寫作業(yè)是個(gè)問題，但是媽媽的情緒，才是困擾所在。

識(shí)別處在困擾區(qū)的方法有3個(gè)：

①誰(shuí)有情緒??②誰(shuí)的需求未被滿足? ?

③誰(shuí)覺得對(duì)方有問題，誰(shuí)處在困擾區(qū)

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

這需要我們?cè)谏钪?，多去覺察，覺察自己的感受和情緒，還有誰(shuí)處在問題區(qū)。

3.孩子的智慧

慧姐分享的催促孩子練琴的時(shí)候，雖然表面覺得很放松的催促孩子，皮笑肉不笑的樣子，對(duì)孩子的行為是虛假接納的，但是孩子卻說，媽媽你笑一下，孩子感受到父母內(nèi)外不一致，然后在試探媽媽是否真的接納。

又一次孩子還說，媽媽你先處理下情緒，待會(huì)咱們?cè)跍贤ā?/span>

哈哈哈，P.E.T家庭的孩子，都好有智慧，我們?cè)谟星榫w的時(shí)候，是最不適合傾聽解決問題的。

寫到這里，突然想起了真實(shí)，記得上一次讀書會(huì)的時(shí)候，辰安老師說，孩子是通過六識(shí)來學(xué)習(xí)的，也就是眼、耳、鼻、舌、身、意來學(xué)習(xí)和感受的，所以我們經(jīng)常說孩子是有慧根的，孩子再用自己的感官感受來交流，是走心的，我們是用思維來判斷，是走腦。

學(xué)會(huì)真實(shí)，真實(shí)的接納自己就是一個(gè)普通的人，孩子也是一個(gè)普通的人，都有犯錯(cuò)的時(shí)候，都有不完美的時(shí)候，只要我們以真實(shí)的狀態(tài)去溝通，表達(dá)我信息，心態(tài)就會(huì)平和很多，真實(shí)最有力量。

確認(rèn)孩子的感受

還有一點(diǎn)就是辰安老師分享的，當(dāng)我們對(duì)孩子有擔(dān)心有愧疚的時(shí)候，我們可以嘗試用跟孩子確認(rèn)的孩子感受的方式進(jìn)行，孩子喜歡被問感受。

當(dāng)我們因?yàn)槟臣虑閷?duì)孩子有愧疚的時(shí)候，我們可以復(fù)盤當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，還原事實(shí)，問孩子在那個(gè)時(shí)候的感受是如何的。

三、傾聽互助

在傾聽這個(gè)環(huán)節(jié)，我選擇了夕姐，我們有個(gè)感覺就是彼此熟絡(luò)的時(shí)候，感覺安全的時(shí)候，就會(huì)把自己內(nèi)心更深的困擾說出來，今天傾聽完，我有些頭暈不舒服，我知道有些事情要面對(duì)的，不可以一直拖著的，但是我又不知道如何處理，所以會(huì)感覺有些困難。

當(dāng)問題被發(fā)現(xiàn)，被置于陽(yáng)光下的時(shí)候，很多事情就會(huì)慢慢解決掉。

哈哈哈，今天的話題都比較深入，在辰安老師這樣的能量場(chǎng)里，我們可以放心的訴說自己的故事，成長(zhǎng)自己的力量，如果你也有需要，一定要抽時(shí)間來參與哦。

學(xué)習(xí)P.E.T成為自己的育兒專家，療愈自己，成為真實(shí)的自己，成為更好的自己。

一群真實(shí)的，愛學(xué)習(xí)的媽媽

注解：

1.父母效能訓(xùn)練P.E.T.（Parent Effectiveness Training）是美國(guó)心理學(xué)家托馬斯·戈登博士在1962 年創(chuàng)建，并推出的一套簡(jiǎn)單、實(shí)用的父母訓(xùn)練課程，其讓受訓(xùn)練父母掌握的主要核心概念和基本技巧是，通過清楚地界定問題、積極的傾聽、完整的表達(dá)及沒有輸方化解矛盾的方法，培養(yǎng)孩子的自覺成長(zhǎng)能力，父母也會(huì)在這其中獲得自我的心靈成長(zhǎng)，從而實(shí)現(xiàn)家庭關(guān)系的和睦。

2.辰安讀書會(huì)

每周三舉行，時(shí)間上午9點(diǎn)半開始，下次讀書《父母效能訓(xùn)練》。

歡迎大家來體驗(yàn)，不一樣的滋養(yǎng)