第12周周檢視
線下213愛一生90天踐行:第9周周檢視
沒有反思的人生不值得過，用行動來改變自己的習(xí)慣，用反思的習(xí)慣來指導(dǎo)行動，從而改變自己視角和思維方式，視角大了人生的路就寬了。
本周反思:自己的感受是可以和宇宙做鏈接的，接納自己的所有情緒，是瀉的一個過程.感知每一個當(dāng)下,從每一個當(dāng)下發(fā)現(xiàn)喜悅.
一、健康
1、 本周早睡早起，做的都不錯嘉許自己
平均早起時間5:08分
平均早睡時間22:00分
反思
本周因為早睡竟然覺得睡覺是一種很幸福的事情。因為早睡，早上起來精神也很好
下周計劃
繼續(xù)在五點鐘起床，晚上盡量在22點半前睡下。要早睡，提高工作效率
2、本周按照計劃跑步3次,共完成28.34公里。本周跑步最長記錄11.41km，平均速度5分34秒，和上周速度保持不變，超額完成了本周二十五公里的目標(biāo)
3.做了3次膝蓋的訓(xùn)練
本周正能量
1.本周最后一個十公里以上是助力杭州線下，周六下著雨，我竟然冒著雨跑了八公里，最后在體育館的上面跑避免秋天的雨水讓自己生病
2.第一次在線下偶遇到了跑步募捐，想一想是很神奇的事情，記得這個跑步募捐想法的產(chǎn)生是我在上線下課的時候突然有了想法，結(jié)果自己在線上發(fā)現(xiàn)了一次，被一個教練介紹了一次，最后自己一生經(jīng)歷了一次。真是太神奇了
下周計劃：
繼續(xù)一周不少于3次跑步,要保證25㎞，另外要進行膝蓋刻意訓(xùn)練1-2次
二、學(xué)習(xí)成長
1、本周完成7天閱讀,并且寫了一篇文章
2、本周7天用洗臉?biāo)⒀赖葧r間聽《時間管理進階》
3、晚上洗碗時聽書《幸福的方法》因為這是一周的一個作業(yè)，并且有人買了這本書，我就聽了聽。幸福應(yīng)該是我們每一個人所追求的人生目標(biāo)。但幸福又是什么呢？它是一種有無數(shù)個感覺而組成的一種能力，既然它是一種能力他就是可以被刻意訓(xùn)練出來的。每個人都追求現(xiàn)在幸福，以后也幸福的生活方式，那么如何現(xiàn)在幸福呢?他當(dāng)然是你生活中的點點滴滴，用你自己的覺察力去感受生活中的一切，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一件小事兒，一個贊美，一句貼心的話，一片美景等你都能讓你感到小小的喜悅時，他就是一種幸福。生活不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。而這雙眼睛是我們內(nèi)心深處的與生俱來的潛能，需要我們用靜默的方式把它開發(fā)出來。
中國的教育方式讓我們大部分的人都認(rèn)為自己現(xiàn)在不幸福，以后一定會幸福，而德芬老師說你不可能經(jīng)由一個沒有喜悅的起點到達一個喜悅的終點。我們中國人大部分都是壓抑的，把內(nèi)心深處認(rèn)為吃得苦中苦，方為人上人，可是一件事情你無法享受到喜悅，如何能夠讓你堅持去做，并且有質(zhì)的突變呢?特別喜歡楊振寧老師回她的母校改的那句名言，書山有路勤為徑，學(xué)海無邊樂作舟。
現(xiàn)在不做不幸福，以后也不會幸福的人，這種人其實是陷入了一種麻木的狀態(tài)，因為周遭一直是這樣的環(huán)境，在掙扎了無數(shù)次后選擇臣服，最后就變成了麻木很茫然。當(dāng)環(huán)境發(fā)生了變化時，他自己無意識自己有能力改變當(dāng)前的狀態(tài)。那么我們生活中的一些固有思維模式，以及給自己貼了一些負(fù)面標(biāo)簽，這些都是一種麻木和茫然，因為這些可以通過學(xué)習(xí)來改變，難道不是嗎？。
最后一種是享樂主義，只關(guān)注眼下不籌劃未來，這是一種目光目光短淺的思維方式
下周計劃
繼續(xù)聽一本書，簡單輸出
三、家庭
1、本周截止到當(dāng)下4天陪寶寶閱讀，斷網(wǎng)陪寶貝玩耍一天
2、給爸媽打一個電話
3、家里大掃除
反思:因為工作的忙碌，晚上加班對于寶寶的閱讀關(guān)注的太少。陪伴寶貝的時間也少。
四、事業(yè)
1.本周思考去開發(fā)新的銷售渠道，結(jié)果先生介紹了一個銷售渠道，不知道它的效果怎么樣？但我們已經(jīng)進入了
下兩周計劃及反思：1.番茄工作法吃青蛙+休息
2.安排打樣出貨事宜，
3..新項目必須花時間跟進
五、效能
1.現(xiàn)在自己的記錄大部分是提升個人效能，對于公司的事件的記錄的不是特別多，要加強。
反思:說自己有拖延癥是最大的借口，任何事情都有三種以上的解決方案，沒有做就是懶，沒有做，就是覺得他不重要
下周兩周計劃:
1.多記錄公司的事件，不因為自己知道而不記錄
六、財富
本周是家庭的必須品指出，另外做了一個捐助.
七、休閑與娛樂
本周兩大天下午陪寶寶，因為寶寶感冒了，我也感冒了，無任何娛樂休閑活動。
八、社交
朋友友邀請去外面吃飯，發(fā)現(xiàn)很多菜自己是不能吃的，最后能吃的只有兩樣和米飯。但是我依然感恩，因為每一次大家的聚會，都會有喜悅的產(chǎn)生。
九、覺察
1、本周不知道是什么原因，我的胸口總感覺有一種大一的感覺，有時候讓自己喘不上氣來，我試著去調(diào)勻呼吸，但是似乎不太管用。但是昨天上午讀完書以后胸口有緊繃的感覺，突然間放松了下來.這種壓抑感應(yīng)該和最近工作有關(guān)，多做冥想吧
2.本周帶寶寶還相對比較多，那交流的也比較多。發(fā)現(xiàn)只要跟她交流的多一點你就會輕松很多
3.自己有情緒時對自己繼續(xù)說說:"我已經(jīng)感受到了，謝謝你的分享"今天這件事做得非常棒
4.生活是由每個當(dāng)下組成，我要試著享受和感受每一個當(dāng)下。覺察更多的小確信。
【60+90天踐行目標(biāo)】
1.一周運動都不少于3次 其中一次10km以上
2.閱讀自己專業(yè)的書籍且做筆記
3.試著找到自己的三圈交集，更新夢想版
【感恩】
感恩讓我遇見時間管理，感恩喜馬拉雅，感恩時間管理踐行的所有小伙伴，感恩所有教練老師支持和鼓勵！
感恩朋友對我的照顧和支持，感恩有你
感恩我的寶貝，讓我覺察到了自己未知的一面
感恩先生對寶貝的照顧。
感恩婆婆回來照顧寶貝
感恩我們的家人都幸福
感恩我身邊的親人朋友們的陪伴，最后感恩自己愿意去改變且行動！
