前陣子讀張德芬的書(shū)，偶爾聽(tīng)聽(tīng)喜馬拉雅里的語(yǔ)音。在生活中不斷實(shí)踐反思，現(xiàn)在漸漸能夠接納自己的不完美，對(duì)身邊的人也更寬容，自己的壞情緒能夠很好地處理。

1、遇到問(wèn)題和事情，向內(nèi)看。

? ? ? 所有的人、事、物都是你內(nèi)在的投射，當(dāng)外界有任何觸動(dòng)的時(shí)候，要向內(nèi)看，想想是不是自己的舊傷被觸發(fā)了，看看自己是不是哪里做得不夠好， 不要浪費(fèi)能量，在那些外在的，不可改變的，不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面，做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分。

? ? 可以用筆和紙把自己的情緒和想法寫(xiě)下來(lái)。結(jié)合筆記的話，我們的頭腦會(huì)越來(lái)越靈活，心情越能夠得到整理，被自我意識(shí)所束縛的煩惱也會(huì)消失。 筆記方法，可以參考《零秒思考》

2、臣服于當(dāng)下（已經(jīng)發(fā)生的事情，自己的情緒），不舒服的經(jīng)歷是來(lái)幫助你成長(zhǎng)的

? ? 所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物，只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地拆開(kāi)包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面深藏的禮物。讓我們不舒服的人、事、物都是帶著一份禮物來(lái)到你的身邊，引起我們不舒服的情緒之下，都蘊(yùn)藏了無(wú)比巨大的能量。

? ? 接納已經(jīng)發(fā)生的事，不會(huì)因?yàn)槟愕哪撤N作為或者不作為，就可以改變。?

3、管好自己的事

? 天底下有三種事：我的事，他人的事，和老天的事。

? 如果你一天到晚介入他人的領(lǐng)域，管他人的事，自己這兒卻沒(méi)有人在家。我們需要放下掌控，管好自己的事！

? 首先，好好疼愛(ài)自己，不是因?yàn)槟阕运蕉鴲?ài)自己，而是因?yàn)槟阌懈鄲?ài)他人的心，所以先滋養(yǎng)自己，然后你會(huì)有更多的愛(ài)給家人，朋友和這個(gè)世界。

? 與最親近的人相處時(shí)，注意溝通方式和方法。比如和伴侶，你可以把你知道的，你認(rèn)為對(duì)的，正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的效果。這樣的話，對(duì)方比較能夠接受。如果強(qiáng)加觀念在他的身上，他的小我第一件會(huì)做的事情就是反抗。

? 自己可以努力盡力去做，伴侶如果看到效果，也會(huì)試著做你正在做的事情。

4、游戲人生，輕松心態(tài)

? ? 把人生當(dāng)做一場(chǎng)游戲，你要怎樣才能玩得更開(kāi)心。如果你能抱著輕松愉快的的心態(tài)過(guò)人生，生活會(huì)更好。當(dāng)下的狀態(tài)很重要，你的心情沉重，你的能量就沉重，你就會(huì)吸引來(lái)跟你的沉重能量頻率相同的事物；如果你心情愉快，你就會(huì)莫名地碰到好事，輕易把一個(gè)又一個(gè)的困難解決。? ? ?

? 可以試試，以旁觀者的眼光來(lái)看待這個(gè)世界。

5、女性

老子在《道德經(jīng)》里面寫(xiě)道“上善若水”。女人要像水一樣，水無(wú)堅(jiān)不摧，但它卻有著強(qiáng)大的包容力和靈活性。

女強(qiáng)人的性格，在事業(yè)工作中可以，但是在人際關(guān)系中就不行。

真正有女人味的女人，能夠活出自己的女性特質(zhì)，在外溫柔包容，善解人意，能夠支持她所愛(ài)的人。在內(nèi)有無(wú)比強(qiáng)大的力量，可以與自己的負(fù)面情緒相處，可以接納一時(shí)的不如意。

?“三不”女人最吸引人：思想深藏不露，行蹤飄忽不定，性格捉摸不透。這很準(zhǔn)確，因?yàn)榉先诵?，尤其男性的弱點(diǎn)。

?①女人——外在——維護(hù)一個(gè)體面的外表。沒(méi)有丑女人，只有懶女人，外在條件是可以改造的。

?②女人 ——內(nèi)在——建立自信，不斷學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，發(fā)覺(jué)自己的各種層面不斷創(chuàng)新和改造自己。目光放在自己身上，不要一天到晚盯著伴侶的行蹤、言語(yǔ)、習(xí)慣、行為放到放大鏡下研究。

女人 ——內(nèi)在——學(xué)習(xí)回觀自己，注意力放在自己身上，愿意安靜下來(lái)陪伴自己，一個(gè)人做一些讓自己開(kāi)心喜歡的事，那么你就在放過(guò)你的伴侶的同時(shí)，也在培養(yǎng)成為一個(gè)最有魅力的女人。男人會(huì)不由自主地被吸引，而不是強(qiáng)拉到身邊。

親密空間，需要保持一定距離。比如刺猬之間，要保持合適的距離，才能讓雙方都滿意。

6、親密關(guān)系

親密關(guān)系，是業(yè)內(nèi)關(guān)系，讓你學(xué)習(xí)課題，幫助你成長(zhǎng)。

我們的人生，在適當(dāng)?shù)碾A段，會(huì)有不同的人出現(xiàn)，提供你靈魂需要學(xué)習(xí)的課題，甚至幫助你完成這個(gè)課題。有些課題，是要用痛苦的方式讓你學(xué) 習(xí)和成長(zhǎng)。

你最需要的老師，就是你必須和他同處于一個(gè)屋檐下的人。沒(méi)有“靈魂伴侶”這樣的人，但的確有與你比較還配的人。碰上的時(shí)候，你還是要做很多的功課，沒(méi)有人是完美無(wú)缺地為你準(zhǔn)備的。

人生所有的不順利，都是磨煉心智的種種要看，我們必須拿出些內(nèi)在力量來(lái)面對(duì)，而不是躲在愛(ài)情，事業(yè)和金錢的追逐中。

7、女人的武器

①溫柔地堅(jiān)持，溫柔地說(shuō)“不”效果最好。

這樣，在家人的反對(duì)下，仍然能開(kāi)心地做自己想要做的事情。獨(dú)立自主的女性之所以會(huì)提出離婚，缺乏的就是這種溫柔地堅(jiān)持。

學(xué)會(huì)溫柔地堅(jiān)持，在另一半的反對(duì)和臉色之下，還是可以安心地做自己的事情，不需要采取那么激勵(lì)的手段來(lái)追求自己的獨(dú)立自主。

②脆弱地要求

每一次攻擊，都是愛(ài)的呼求。我是脆弱的，我對(duì)你有期望，問(wèn)題出在我身上，不在你身上。

溫柔、脆弱地承認(rèn)，需要他怎么做的話，效果可能會(huì)好很多。

8、親子關(guān)系-接納自己的兒女

很多親子問(wèn)題是期望值的問(wèn)題，家長(zhǎng)多么自私地利用兒女滿足自己的空虛，恐懼和虛榮。

學(xué)會(huì)看見(jiàn)：原來(lái)孩子都是獨(dú)立的生命個(gè)體，他透過(guò)你來(lái)到這個(gè)世界去完成他自己的人生使命和課題，不見(jiàn)得完全與你有關(guān)的。

真正愿意放手的時(shí)候，是我們成長(zhǎng)的時(shí)候。不把重心、期望、愿景放在兒女身上，讓他們感受負(fù)擔(dān)。你成為一個(gè)獨(dú)立、圓融的自己，成為兒女最好的親人和伙伴。

如果擔(dān)心孩子遇到不好的事情發(fā)生，其實(shí)已經(jīng)傳遞了負(fù)面能量，把自己的恐懼投射到孩子身上。擔(dān)心是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為?？梢蕴嵝选⒊鲇陉P(guān)心，當(dāng)成愛(ài)的表達(dá)。而不是出于恐懼把擔(dān)心投射到孩子身上，給他更多的壓力。表面上看不出，但是在能量的層面上，而是在孩子的心理感受上，可以區(qū)分出。

成功的父母，讓兒女敢于跟你分享所有事情的父母，不擔(dān)心你就會(huì)批判他，有條件地愛(ài)他，或是懲罰他，不愛(ài)他，也不擔(dān)心你會(huì)因此加重他的負(fù)擔(dān)，整天無(wú)由來(lái)地為他擔(dān)心。

以孩子的感受第一優(yōu)先。在情緒上，給孩子無(wú)限的支持和認(rèn)同，接納孩子的情緒。孩子自己有自尊心，除非受到打擊或壓迫，否則他們本身就有奮發(fā)向上的動(dòng)力，不要去打壓他們，讓孩子自然、快樂(lè)地成長(zhǎng)。

最好的教育，媽媽有一種平和、喜悅的心態(tài)。你處理好了跟自己的關(guān)系以后，跟孩子的關(guān)系就容易處理，就很順。你越是能夠接受自己，就越能夠接受孩子的天性，就越懂得信任和鼓勵(lì)孩子，越容易把好的能量和性格傳遞給孩子。

7、壞情緒的處理

冥想，專心地關(guān)照自己。與身體建立聯(lián)結(jié)。

瑜伽，深呼吸，通過(guò)意念與身體溝通。

尋求更高的力量：比如宇宙，神

告解：說(shuō)出自己情緒，最好的告解對(duì)象是植物、藍(lán)天、白云。

感恩：感謝所有人陪你演出這場(chǎng)戲。你是自己生命的最佳導(dǎo)演，最佳編劇。