之前我寫的一篇文章《親身實踐，頸椎病自愈法》，得到了很多人的肯定。在頭條號上也得到了有力的推廣，大家可以看圖。

網(wǎng)友們的回復(fù)也基本都是肯定，比較認可的。我也是痛苦了很長的時間，在網(wǎng)上搜索了很多的方法，也走了很多的彎路。這個是我親身經(jīng)歷而總結(jié)出來的，比較實用的方法。

健康自愈

所以說，只要你堅持鍛煉，就一定有效果。最怕的就是三天打魚兩天曬網(wǎng)。任何事情都不是一蹴而就的，步子不能邁太大，不要急于求成，況且頸椎病也不是一天兩天就形成的。

健康自愈

今天的題目是一招治療頸椎病，其實有點夸張。頸椎病各種各樣，嚴重的甚至要動手術(shù)，我這里所說的就是大多數(shù)辦公室一族，長期勞累引起的頸椎突出，職業(yè)病等。

之前總結(jié)的方法有多種，有的網(wǎng)友說沒有時間來進行鍛煉，還有的說自己不會游泳怎么辦?再教你一遍。

健康自愈

今天著重介紹的這一招本著比較實用也比較方便，效果也是我認為最好的，特別推薦大家使用的。

臥位拉筋方法

面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量牽引頭部下垂5～8分鐘；如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關(guān)臟腑也有效。

這個動作也叫吊脖子，類似醫(yī)院里的牽引。一般用于治療頸椎易位，變形或脖子受創(chuàng)傷的治療手段。經(jīng)過醫(yī)生帶上固定脖子的器械，讓脖子不能隨意轉(zhuǎn)動，然后懸吊在吊架上，慢慢矯正頸椎的形狀。

不過這個方法更安全，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，讓頸椎恢復(fù)本來的生理弧度，從而起到了疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛的功效。不花錢、不打針、不吃藥。

?

這個方法，每天早、晚做兩遍，一次在10-20分鐘左右，堅持2個星期，效果立馬顯著。這個方法簡單、實用、方便，不要再為沒有時間，沒有條件來找借口了。

鍛煉的過程中要注意兩點：

1、一開始要循序漸進，從三、五分鐘開始，對于長期高血壓、心臟病的朋友一開始應(yīng)該由家人在旁邊協(xié)助頸部拉筋。

2、頸部拉筋后，大多數(shù)人會感覺很舒服，少數(shù)人會有頭暈、惡心、想吐等情況，說明心臟不好，減少次數(shù)，慢慢適應(yīng)。

希望這篇文章能夠?qū)δ阌兴鶐椭Ｗ詈?，祝大家早日康?fù)！

更多精彩文章關(guān)注公眾號健康自愈館，歡迎大家和我一起交流。