雨水節(jié)氣介紹

今年的雨水節(jié)氣是2.19--3.5，從太陽到達(dá)黃經(jīng)330°時(shí)開始為雨水節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸?..立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！薄兑葜軙酚涊d：雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動(dòng)”。人也感到生機(jī)和暢，更愿意多去室外活動(dòng)，但要注意防風(fēng)保暖，避免風(fēng)邪和倒春寒的侵害。此時(shí)節(jié)勿冒冰凍，也別捂得太過溫暖造成陽氣郁，養(yǎng)生要早起夜臥，以緩形神。

氣郁體質(zhì)雨水飲食小貼士

宜吃：薺菜、枸杞菜、茼蒿、雞蛋、桂圓肉、烏雞
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛，肝血不足的氣郁質(zhì)，或是易怒或是抑郁。故飲食要以養(yǎng)肝為先。如果經(jīng)常發(fā)火，說明疏泄過度，應(yīng)養(yǎng)陰柔肝、清肝熱降肝火，宜多吃薺菜、菠菜、枸杞菜、茼蒿、雞蛋、芝麻、黃花菜、枸杞、生地黃等。如果抑郁，要補(bǔ)肝血、疏肝理氣，宜多吃桂圓肉、烏雞、洋蔥、韭菜、燕麥、塔菜、香菇、蘑菇、金針菇、金桔、熟地黃等。有睡眠易醒多夢(mèng)者，更應(yīng)多食。

江南、西南地區(qū)雨水逐漸增多，華南地區(qū)也出現(xiàn)“回南天”的氣候，濕氣加重，會(huì)令人出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，這是由于人的脾胃受到濕氣困擾所引起的。所以，這一時(shí)期要多吃薏米紅豆粥，它可是祛濕健脾之極品，如果加一些桂圓肉同煮，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。如果早晚有寒濕，可以在飲食中加些生姜，既祛寒濕，又助陽生發(fā)。

少吃：芒果、榴蓮、南瓜、肥肉、檸檬、山楂、話梅、醋
經(jīng)過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質(zhì)溫?zé)岬娘嬍?，到春季容易因積食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、吃寒涼食品。在倒春寒時(shí)期，不宜再因?yàn)樘鞖夂涠穸煲粯映源鬅岽笱a(bǔ)、油膩的食物，飲食宜清淡。同時(shí)要少吃酸味食品，如檸檬、山楂、話梅、醋等，以免肝氣過旺克脾。另外，在濕氣較大的“回南天”，要少吃些助濕之物，如芒果、榴蓮、南瓜、肥肉等。

忌吃：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匱要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、鱉等）?！对企牌吆灐吩唬骸按簹鉁兀耸雏溡詻鲋?，不可一于溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”

氣郁體質(zhì)雨水運(yùn)動(dòng)小貼士：舒展運(yùn)動(dòng)利肝膽
雨水時(shí)節(jié)，隨著天氣的逐漸回暖，我們的身體也開始變得舒展起來，有了想要運(yùn)動(dòng)的愿望。氣郁之人可以多做做這個(gè)風(fēng)吹樹式動(dòng)作：站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸，好像風(fēng)吹過大樹。保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)，利于肝膽疏泄、氣機(jī)通暢。但由于冬季疏于運(yùn)動(dòng)，還得有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，以免拉傷筋骨、韌帶。另外，到戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開大霧、大風(fēng)降溫天氣。

氣郁體質(zhì)雨水起居小貼士：保暖不著涼
“燥寒凍肉，濕寒入骨。”春季保暖比冬季保暖對(duì)氣郁體質(zhì)更重要，因?yàn)槎救梭w畢竟閉藏，而春季發(fā)散毛孔張開所以更容易受寒，加上氣郁質(zhì)氣滯瘀阻寒氣不易排出而存留體內(nèi)。南方此時(shí)雖然已經(jīng)逐漸暖和，但還是要注意不要讓自己著涼，少接觸冷水，洗頭后及時(shí)吹干，保暖膝蓋和腳。頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易受寒，而患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病，所以要加強(qiáng)這些部位的保暖。

氣郁體質(zhì)雨水情緒小貼士：磨練度量以戒怒
《老老恒言·戒怒》中這樣說：“人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒，怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身?！贝杭靖且苊獍l(fā)怒，這樣會(huì)傷肝，也不利于春季陽氣生發(fā)。所以要慢慢磨練自己的度量，為人處事寬容、諒解、謙讓，做一個(gè)能容人、容才、容事的大度之人。

氣郁體質(zhì)雨水茶飲小貼士：
茉莉花茶

將茉莉花茶5克置于茶杯中，用200毫升85℃的熱開水沖泡5～10分鐘即可。茉莉花茶是將茶葉（一般以綠茶居多）和茉莉花進(jìn)行拼合、窨制，使茶葉吸收花香而成。茉莉花性溫，有理氣和中、清虛火的作用，與性寒的綠茶相聯(lián)姻，可理氣、解毒、溫中和胃，尤其適合氣郁之人。