1.上班按工作計(jì)劃做事/OK

2.中午跑步35分鐘，并記錄步數(shù)/OK

注：慢跑35分鐘，速度5—7，中途無休，步數(shù)? 5200，汗如雨下。

3.午飯后練字10分鐘并拍照記錄/OK

4.吃午飯看書20分鐘/OK

5.午休15分鐘/OK

6.下班去菜地澆水/OK(陳提水16桶)

7.晚上下班和老大聊天約10分鐘，陪老二玩游戲約半個小時/OK

8.每日運(yùn)動：斐俯臥撐50個運(yùn)動花樣跳30分鐘，我深蹲40個平板支撐1分23秒/OK

9.準(zhǔn)備睡覺。