今日食譜：

早餐：一碗小米粥，一個雞蛋，一小碟西藍(lán)花，一個饃，一個桃子，三顆荔枝

午餐：一丟丟米飯，炒菜，牛肉，喝了一杯大窯

晚餐：兩個西紅柿，半截玉米，兩截紅薯

運(yùn)動：早上步行半小時（2.5公里），晚飯后散步二十分鐘左右，晚上繼續(xù)做了薩爾曼運(yùn)動整套動作。

今天中午同事請客，在外面吃了一頓大餐，因為減肥的緣故，主要吃了涼拌牛肉。

下午的時候沒有饑餓感，果然是吃了肉肉，更加耐抗一些。

在后面的計劃中要加入更多一些運(yùn)動，也要在飲食上補(bǔ)充一些肉食以及蛋白，保持營養(yǎng)均衡。