易效能4.0的三個目標(biāo):
1.冥想10分鐘
2.泡腳
3.親子簡筆畫一周3幅
從18號才想到用這個"愛今天"來做記錄，原來的在方格本上記的就沒有記進去了，將完成項目總的時間設(shè)置好了，在進行的時候直接記時間就好了。
冥想和泡腳有在進行，但不是每天，泡腳的總時間要達到30hour，冥想要達到15hour。
親子簡筆畫是10月份第三周才想到，計劃第四周開始進行，每周4幅畫，90天12周，共36幅，在12月30號的時候，畫到36幅也好，前段時間要補第一和第二周的未畫的6幅。
4.運動
10.15-5.7km（離目標(biāo)差了20km）
5.學(xué)習(xí)
a.武志紅心理學(xué)（已基本完成，下周再鞏固下重點，這門課算是學(xué)完了）
b.備考復(fù)習(xí)（10.20-21號考試兩門，如果考過了，就不用再學(xué)習(xí)這兩門了，愿能考過）
6.社交
都約在考完試后，以推動工作為準(zhǔn)
7.早睡早起
基本上沒做到早睡:一般都是在11:30分后睡覺
早起方面，不太需要去養(yǎng)成，因為一直都沒睡懶覺的習(xí)慣
8.寫作:
因持續(xù)學(xué)習(xí)武志紅心理學(xué)，慢慢了解和接納了自己，昨晚寫了一首詩，由感而發(fā)，不是頭腦寫作，因為一字一句是真正內(nèi)心的感受。
小確幸
1.很留意大家做得好的周檢視，并從中激發(fā)自己的動力,而不是以前的忽略。我想后面每一天去按照八大關(guān)注來進行，這樣長期才能平衡和身心愉悅;
2.找到了今生想要學(xué)習(xí)的偶像，現(xiàn)在每當(dāng)自己開始松懈或是有負面情緒的時候，就會想起她，就會調(diào)整好自己的狀態(tài)。
10月的第三周末是原來這段時間一直備考的分界點，隨著考試的結(jié)束，10月21號以后又是新的開始。
