1.早上在讀《論語》時，由于聽了鈞嵐老師昨晚的課程，所以在讀書時做了一個簡單清理和簡短的冥想，當(dāng)完成后感覺心輪位置打開，有一個管子通向喉輪和腹輪，再讀書時，感覺聲音變得渾厚，意識也一直在字上，思想沒有放飛[偷笑]

2.送老大回來路上，給愛人打了一個電話，很開心的對他說“我愛你”，今天比昨天感覺要自然些，好像有了些誠意。

3.上午的情緒為自己打8分。

4.傍晚和晚上，都是由于工作問題，情緒低落了到了-2，感覺很不好，擔(dān)心的是會失去這幾個客戶，（最主要的原因應(yīng)該是這幾個單子沒有談成，也沒有錢，別人訂走了心理就特別不舒服）

5.工作的心情和情緒，會影響我自己的表情和語氣，孩子是能感覺到的，自我覺察現(xiàn)在好像只有工作帶給我的煩惱才會影響到我，看見孩子的問題我也不會有什么波動。

6.繼續(xù)學(xué)習(xí)，讓自己要把工作和生活徹底分開！