【1】
為什么說是“最觸動內(nèi)心的四步寫作法”？
首先“靜坐，慢走，書寫”用禪修的方式書寫，用書寫的方式禪修都是第一次接觸，觸動到我。
其次在沒有買到電子版這本書前，我在網(wǎng)上搜到一段書中的內(nèi)容。是講述她們訓練營的活動，講述書寫的四個步驟，不停的寫，允許自己寫出最爛的文字，用詞精確，不要控制自己。
看完，我有種想哭的沖動，是因為這句“允許自己寫出最爛的文字”和“不要控制自己”，觸動到內(nèi)心，讓一直對寫作“拘謹”的我出現(xiàn)瞬間的情緒釋放。
買到電子版的書，文字小的密密麻麻，看樣子電子排版不行，但不影響我一口氣讀完。
真誠的文字往往最容易打動人。
納塔莉的文字就是給我這種感覺——真誠，真實。
由美國作家/詩人/畫家/書寫教練納塔莉?qū)懙摹恫话驳臅r候，坐下來寫》一書，用禪修“靜坐，慢走，書寫”引導著學員，面對真實的自己，面對真實的感受，放下包袱，自然地聽從內(nèi)心的召喚，寫下來，把一切寫下來。打開自己，釋放自己，只要坐下來寫。
不考慮標題是否吸人眼球，不考慮寫的文字是否很爛，不考慮文章的有多少人閱讀有多少人喜歡，只要我手寫我心。
自敘式的寫作方式，像是朋友在講發(fā)生在她身上的故事。我喜歡她的書，內(nèi)容真實，親切，就像發(fā)生在身邊。關(guān)乎到寫作上，她像一位循循善誘的老師，引導我們進入“真正的秘密”僻靜寫作營，讓我們“靜坐，慢走，書寫”，以禪修方式來書寫。
【2】
“在那個狹窄的懸崖邊，你會一再地在愛恨生死之中，遇見自己。”
“請加入這群受過試煉而保持真誠的人吧，讓自己成為和平之人”。
八點十分下班走出商場，一股冷風直刺額頭和耳朵，我激靈一下，降溫了。之前出來還沒有這么冷，今天12月12日，還有十天就冬至了，天該冷了。
我受書的影響，今天放慢腳步，體驗慢節(jié)奏三站路的過程。放慢腳步，不再急急匆匆的快走，全身很舒服，身體慢慢發(fā)熱，思緒圍繞著這篇文章。突然又“聯(lián)結(jié)”到小時候，那個深刻的情景。
也是在這么一個凍耳朵的冬天，只不過那是大年三十早上五六點，天還沒亮，我們一家四口就出門，趕早點的火車，回奶奶家過年。
父親右手拎著黑色大旅行人造革包，里面全是給奶奶爺爺買的好吃的點心，媽媽背著小包。我和弟弟跟在他們身后，穿著媽媽做的新衣褲，腳上是奶奶縫制的新棉鞋。
大地白茫茫一片，深藍色的天空顯得那么清澈。在橘色路燈下，雪閃爍金色的光澤。耳邊只有鞋踩在雪地上發(fā)出咯吱咯吱的聲音……
我拽回思緒，坐上公交車開始寫這篇文章。
【3】
納塔莉的觸動內(nèi)心四步寫作法，卸下偽裝的面具，拋去寫作的焦慮。深呼吸，合適的地方，安靜坐下來，拿起筆。
第一步:手不要停。
選擇一個時間段，半個小時，一個小時，兩個小時，坐下來寫。寫眼前看到的，聽到的，感受到的，沒有約束，沒有壓力，放松，自由地寫下此刻的心情和一切吧。
“我們要了解語言的尊嚴，從各個角度了解戰(zhàn)爭和攻擊性。然后又耐性緩慢地記錄細節(jié)，欲望，痛苦，希望，再然后放手。靜默與訴說，沉著，決斷，最后又困惑慌亂，失控，以為我們可以逃脫?！?br>
“我們歷經(jīng)整個過程和極端，直到我們降落到核心，安靜，看似無害，幾乎沒動靜。但內(nèi)在仍兇猛，決絕，碰觸到喜悅與真誠，然后將之傾倒在紙頁上?！?/blockquote>納塔莉的文字具有某種“魔力”，她解除我們寫作上的“束縛”，并解開我們寫作上的“糾結(jié)，郁悶，困惑”。她讓我注重“當下”，并用最真誠的文字，把最真實的感受寫下來。從而體會到了寫作帶給我們“釋放的快樂”，并“愛上寫作”。
第二步，允許自己寫出世界上最爛的文字。
納塔莉打開不敢下筆人的心結(jié)——害怕寫出最爛的文字。
她把好文字比喻為“寶石”，要得到“寶石”就必須多練習。
但是在“真正秘密”僻靜寫作營和書寫練習里，不是尋找“寶石”而是打開并接受我們的“心智”。
是的，通過寫作進行禪修，達到療愈自己，其它附加的東西先忽略。
當有學員問納塔莉“她的寫作生涯的始末與浪漫，以及諸多折縫，陰影和漣漪中的迷失時”。
她說，“這一切都不是重點?！?br>
她對學員說“你確實會得到這些裝飾性的收獲，渴望與抗拒，痛苦與狂喜。但你需要不斷練習，一步步地踏出，一次次地呼吸，一個字一個字地寫下去”
“練習，不為其他?！?br>“練習就是練習處于生命當下，握筆當下”第三步描寫細致，用詞要精確。
比如，眼前放著的一本日記本，這個日記本說的較籠統(tǒng)，那在日記本前加上一本深藍色的絨面的日記本。
再比如冬天的樹木樹葉變枯，這樣說，冬天的樹木，掛滿了枯黃的樹葉，是在等待風等待雪帶走它們嗎？
比如杯子，西瓜紅的塑料杯。
第四步，不要控制。
“說你想說的，不要說你認為自己應該說的話”。
打開心扉，不壓抑，不控制，坐下來寫。
當你練習，你就不再為大家惹麻煩了，這些麻煩——回憶，傷痛，一切，現(xiàn)在都是你的了，你擁有了它，得為它負責，你知道應該怎么做，
“閉嘴，開始寫”是的，我知道，寫滿紙張，寫滿屏幕。
【4】
納塔莉的七個態(tài)度，提醒我們活在這個世界上的另一種方法，
1.不批判，對人和文字持有包容心
2.耐性，對長期的練習要堅持要有恒心。
3.初心，當寫作走到死胡同時，不要放棄，折回來，從起步的地方重新開始。
4.信任，與文字與自己與他人與世界建立“聯(lián)結(jié)”。
5.無為，按字面意思沒有作為，是讓我們對文字，對人不要刻意為之，順其自然。
6.接受，接受眼前的一切，接受“無為”。
7.放手，對物欲的過度追求，對精神的死鉆牛角尖都要適度放手。
這是我對七個心態(tài)的理解。
納塔莉說，這七個心態(tài)是對書寫，靜坐和慢走有利的心態(tài)，也是面對下屬，上司，朋友，愛人，敵人的心態(tài)，這是你的心態(tài)，不要遺忘，貼在冰箱上。我坐在公交車上，眼神游離，沒有目標，腦子里復習七個心態(tài)；在我享受下班慢走時，回味這七個心態(tài)，慢慢品味，從中悟出寫作禪修，解讀納塔莉的人生，解讀我的人生。
【后記】
在家寫時，中間上廁所兩次，用洗衣機兩次，喝一次水，文章斷斷續(xù)續(xù)寫下來，上班公交車上接著寫。此刻在單位抽空躲在洗手間完成最后的修改。
