今天是日跑2公里堅(jiān)持第214天，自己每日5點(diǎn)多早起也已堅(jiān)持了143天,每日seven7分鐘全身鍛煉也堅(jiān)持第59天。
康德說(shuō)過(guò)：“自由即是自律，自律是最大的自由”。自我管理是為了實(shí)現(xiàn)自由意志。自律獲得主動(dòng)權(quán)，而不自律似乎眼下輕松愉快，結(jié)果必是被他律——自己不強(qiáng)，各種搞不定，還是得被別人管或者依附于別人。
做計(jì)劃和打卡一開(kāi)始會(huì)讓人覺(jué)得不自在不舒服，因?yàn)檫`背人類追求自由的天性，但是這些打勾的小動(dòng)作一定是為了逃離他律的可能性在努力。打卡是從他律到自律再到自由的修煉之路。
1 為什么要打卡？為什么要打卡是打卡一開(kāi)始必須要思考清楚的問(wèn)題，打卡不是裝逼，不是炫耀，不是儀式，也不是靠意志力堅(jiān)持。做一件事如果僅靠意志力，往往不靠譜，你越強(qiáng)調(diào)他依賴他，中途放棄的可能性會(huì)很大。如果不能堅(jiān)持做一件事，說(shuō)明這件事的優(yōu)先級(jí)并沒(méi)有等同于吃飯睡覺(jué)那么重要，也就是說(shuō)不是你的剛需，如果不是剛需，堅(jiān)持真的很難。想一想，這么多年來(lái)你能一直堅(jiān)持的事情是什么？一定是這件事能帶給你豐盈感和滿足感超過(guò)了你的付出，一定是這件事喚起了你內(nèi)心深處最強(qiáng)烈的興趣，也就是說(shuō)，賜予你力量的，是富有激情的那個(gè)，而不是意志力的鞭策。
所以一開(kāi)始就要問(wèn)清楚自己到底想要什么，為什么要通過(guò)打卡堅(jiān)持做這件事，因?yàn)橹挥邢肭宄?，之后的所有?dòng)作都是按計(jì)劃執(zhí)行，不會(huì)糾結(jié)沒(méi)有疑惑。以我自己的讀書打卡為例，我用黃金圈法則來(lái)分析自己為什么要打卡？黃金圈法則是指進(jìn)行一項(xiàng)技能的修煉，你需要從三個(gè)問(wèn)題開(kāi)始入手：1、為什么學(xué)？（尋找內(nèi)部動(dòng)力）；2、如何去做？選擇什么樣的工具、方法和策略；3、做什么？要達(dá)到什么樣的成果？
從黃金圈法則答案來(lái)看，我的打卡目的是通過(guò)閱讀來(lái)提高寫作能力，因?yàn)檫@塊是我急需要的，也是我不太擅長(zhǎng)的，所以是剛需；打卡的內(nèi)容會(huì)以主題閱讀、讀書筆記為主，一開(kāi)始也確定了閱讀的書籍；會(huì)預(yù)期自己有一些收獲，比如：將有用的信息總結(jié)出來(lái)，構(gòu)建自己的知識(shí)體系，并做文章輸出。得到這些確定的答案之后，我就按照計(jì)劃來(lái)執(zhí)行就可以了。
我想總結(jié)一下，思考清楚為什么打卡會(huì)讓自己少走很多彎路，在這里我也建議大家用黃金圈法則去思考這個(gè)問(wèn)題。
2 ?打卡有什么用？打卡從表面上看起來(lái)好像是接受外界的監(jiān)督，讓我們有更強(qiáng)的外部動(dòng)力去堅(jiān)持做一件事，那堅(jiān)持打卡的結(jié)果是什么？
我想說(shuō)打卡不僅可以利用碎片化時(shí)間來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣，也是進(jìn)行知識(shí)原始積累的最好方式。現(xiàn)在大家的時(shí)間基本上是碎片化的，我們幾乎沒(méi)有整塊的時(shí)間來(lái)專注做一件事。比如說(shuō)寫作，我自己就有特別深刻地體驗(yàn)，我的每一篇公號(hào)文章都不是一次成型的，幾乎都是利用碎片時(shí)間不斷思考打磨出來(lái)的。而讀書打卡就是我積累最原始寫作素材的主要途徑。
打卡是記錄成長(zhǎng)的可視化方式，是知識(shí)的最原始積累方式，打卡是一種讓人更有成就感，更有自信的打勾生活。
3 ?打卡的正確姿勢(shì)？接下來(lái)進(jìn)入分享的第三個(gè)觀點(diǎn)：打卡的正確姿勢(shì)：打卡項(xiàng)目的確定、打卡時(shí)間安排、心態(tài)調(diào)整-變被動(dòng)為主動(dòng)
1打卡項(xiàng)目確定打卡項(xiàng)目的確定可以參考我之前說(shuō)的黃金圈法則來(lái)設(shè)定，比如你想養(yǎng)成什么習(xí)慣，就可以選擇其為打卡項(xiàng)目。我的建議是打卡項(xiàng)目不要太多，少而精最容易讓人堅(jiān)持，最容易有成就感，建議每天記錄最重要的三件事。為什么是三件？考慮到很多小伙伴剛剛打卡，如果每天的任務(wù)太多，會(huì)導(dǎo)致完不成打卡造成壓力，在這里我也建議主題事件每天花費(fèi)的時(shí)間至少要達(dá)到30-50mins，因?yàn)闀r(shí)間太短，你剛剛進(jìn)入專注的狀態(tài)，然后馬上就結(jié)束了，效果反而不好。當(dāng)然如果你的打卡內(nèi)容是勞逸結(jié)合的，多一兩項(xiàng)就無(wú)所謂，比如我之前就將運(yùn)動(dòng)和讀書寫作作為打卡項(xiàng)目一起完成，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)其實(shí)花費(fèi)不了很久。所以打卡項(xiàng)目一定要有重點(diǎn)，有主題，但是主題不宜太多。建議不要超過(guò)3個(gè)。
如果參加了很多打卡群，建議打卡內(nèi)容做一些整合，比如記錄運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)是一天很多計(jì)劃中的一個(gè)小小的子集，所以我只做簡(jiǎn)單的描述，打完卡就走，而把每天最重要的三件事記錄，更重要的會(huì)把每日思考問(wèn)題的答案和靈感及時(shí)記錄下來(lái)。
在此，我要強(qiáng)調(diào)及時(shí)記錄靈感和及時(shí)復(fù)盤特別重要。腦子一旦閃過(guò)靈感一定要記錄下來(lái)，可以用微信語(yǔ)音或者有道云，如果打字不方便就可以用微信語(yǔ)音，長(zhǎng)按語(yǔ)音可以轉(zhuǎn)成文字，非常便于后期收集整理。而及時(shí)記錄的靈感和想法都是今后復(fù)盤的重要素材。
2打卡時(shí)間安排.建議打卡項(xiàng)目不要堆積在一起做，有時(shí)間就可以做，不要拖到最后，第一次打卡的時(shí)候毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)，總是把打卡拖到最后，哪怕早上其實(shí)已經(jīng)完成打卡任務(wù)也會(huì)拖到最后，原因是：早上看書學(xué)習(xí)沒(méi)有及時(shí)做筆記，必須要到晚上才做筆記復(fù)習(xí)。這其實(shí)無(wú)形中就拉長(zhǎng)了打卡的戰(zhàn)線。做好及時(shí)記錄，如果有靈感，就用語(yǔ)音也好或者記事本也好，及時(shí)記錄下來(lái)，不要想著等有整段時(shí)間再來(lái)完成打卡的事。打卡不是一氣呵成，一定是碎片時(shí)間拼湊出來(lái)的。打卡一定要安排在前面，不要拖到后面，拖到后面只會(huì)讓自己覺(jué)得一事無(wú)成，而且有挫敗感。
3心態(tài)調(diào)整——被動(dòng)變主動(dòng).打卡的初衷并不是一個(gè)動(dòng)作，而是要利用打卡的氛圍努力讓自己主動(dòng)去吸取。所以如果把打卡只當(dāng)成任務(wù)來(lái)完成，很顯然無(wú)形中會(huì)讓自己的壓力變大，而且收獲也會(huì)很小。所以我的建議是打卡要用心，否則只會(huì)原地踏步。比如開(kāi)始打卡的時(shí)候，沒(méi)有融入打卡群，不敢在群內(nèi)做分享，存在感為零，進(jìn)步?。蝗绻鲃?dòng)申請(qǐng)當(dāng)群內(nèi)的組織者,主動(dòng)去關(guān)注其他小伙伴，主動(dòng)到群里鼓勵(lì)大家，營(yíng)造積極的社群氛圍，充分融入到打卡群，收獲到其他小伙伴的認(rèn)可，刷到了存在感，會(huì)更加用心去打卡。在自己用心去關(guān)心別人的時(shí)候，真的發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越敢于展現(xiàn)真實(shí)的自己，這樣進(jìn)步大。
打卡的堅(jiān)持，或許讓我們開(kāi)始養(yǎng)成某一個(gè)習(xí)慣：讀書、寫作、晨起、健身；或許我們的生活正在開(kāi)始由量變產(chǎn)生質(zhì)變：有條不紊專注自己的目標(biāo)和計(jì)劃并開(kāi)啟了人生新篇章。下一站我們將去到哪里，或許自己都無(wú)法想象，但是我們依然深信：是大地上的異鄉(xiāng)者，抱團(tuán)取暖，卻各自前行。坦誠(chéng)面對(duì)自己，恍惚面對(duì)世界，默默脫胎換骨，無(wú)需艾特所有人。
值此辭舊迎新之際，祝親們2017新年快樂(lè)！闔家幸福美滿！
