明天8月8日3時(shí)13分，將迎來“立秋”節(jié)氣。
立秋，意味著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。
立秋之后還有“一伏”，此時(shí)，并非真正進(jìn)入到了秋季，天氣依然酷暑。
立秋日，民間有“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”“稱水”“吃渣”等習(xí)俗。
立秋了解這三個(gè)三，保證不吃虧：
第一：立秋時(shí)節(jié)，食“三果”
春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。
立秋時(shí)節(jié)，多吃三種水果，對于健康，十分有益。
1、秋梨
《本草綱目》記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
梨因鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。
立秋后，燥邪嚴(yán)重，需要對抗“秋燥”，多吃秋梨，是非常不錯(cuò)的選擇。
2、桃子
立秋食桃，可補(bǔ)虛防燥，“補(bǔ)秋膘”，能滋陰潤燥。
中醫(yī)認(rèn)為，桃性溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效。
桃子富含維生素、礦物質(zhì)及果酸等營養(yǎng)，有助于緩解便秘。桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。
3、柿子
立秋后，柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。
柿子，甜膩可口，營養(yǎng)豐富，可潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾胃。
柿子中含有較多鞣質(zhì)、果膠，不建議空腹食用，盡量在飯后1小時(shí)左右食用柿子。
第二、立秋時(shí)節(jié)，飲“三茶”
1、尾參茶，滋陰潤燥
立秋之后，需防鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”。
用尾參泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之癥。
尾參，不但可養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，還可補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力之效。尾參，含有的維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用，可以很好的對抗秋燥不適。
2、谷谷丁菊花茶，去火消炎
立秋后，依然炎熱，并且越來越干燥，人體容易上火。
此時(shí)，用谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，一起泡水喝，可去火消炎。
谷谷丁被中藥界譽(yù)為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎。
菊花，清熱解毒，去火消炎，與谷谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。
桂花，性質(zhì)溫和，可中和茶性，一起搭配泡水，清熱解暑，去火消炎，大有益處，對于預(yù)防改善上火，是非常不錯(cuò)的選擇。
3、紫蘇生姜茶，解暑降溫
今年立秋，處于中伏和末伏之間，此后，依然高溫酷暑，需要解暑降溫。
用紫蘇葉、陳皮、生姜一起煮水代茶飲，有益健康。
紫蘇，可發(fā)汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。生姜，可驅(qū)趕病邪，助陽氣發(fā)散以排寒。陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養(yǎng)生效果加倍。
第三、立秋時(shí)節(jié)，做好三防，為秋冬健康打好基礎(chǔ)
一、防中風(fēng)
立秋后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒，是各類疾病爆發(fā)的階段。立秋后，人體毛細(xì)血管收縮，大腦負(fù)荷加重，會引起血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)。有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發(fā)生中風(fēng)。所以，立秋之際，一定要注意防中風(fēng)。
對策：
1、吃點(diǎn)胡蘿卜
胡蘿卜，含有豐富的β-胡蘿卜素，有助于預(yù)防中風(fēng)。
有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿卜素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風(fēng)發(fā)病幾率相差很明顯。所以，生活中，經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜，有助于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
2、喝好三杯水
主動喝水，有助于改善血液粘稠，預(yù)防血栓，降低中風(fēng)幾率。每天，要喝好“三杯水”。第1杯：睡前喝200ml溫水；第2杯：起夜時(shí)喝100ml溫水；第3杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水。生活中一定要注意，千萬不要因?yàn)椤奥闊倍鲆暳诉@三杯水！
二、防咽炎
立秋之后，天氣逐漸干燥，也是一年中慢性咽炎最容易誘發(fā)的季節(jié)。
一些用聲音過度的人，如教師、講解員，在廠車間工作的人或者長期接觸不良空氣的人，就容易染上。而咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會發(fā)展成為慢性咽炎，變得棘手。所以，立秋后，要注意預(yù)防咽炎。
對策：
1、吃滋陰潤燥食物
飲食上，減少油膩、干燥、熱氣的食物。多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子等。還要注意空氣潔凈，多給室內(nèi)通風(fēng)。
2、勞逸結(jié)合
注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。
保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。
三、防胃腸疾病
立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時(shí)，很容易導(dǎo)致胃腸痙攣、收縮，引發(fā)胃病。
再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病和胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。
所以，在立秋時(shí)節(jié)，要注意保護(hù)好胃腸，減少胃腸疾病的發(fā)生。
對策：
1、少喝冷飲
立秋之后，要“防秋老虎”，白天的天氣，依然還很熱，此時(shí)，解暑降溫，要少喝冷飲，盡量選擇喝溫水，或者是熱茶。喝冷飲，容易損傷脾胃陽氣，不利于健康，所以，一定要少喝冷飲。
2、飲食要規(guī)律衛(wèi)生
一日三餐，要定時(shí)定量，切莫暴飲暴食。選擇食物首先注意新鮮、清潔，保證規(guī)律適量的飲食，是防止胃腸病的首要問題。還要注意，少吃冷食、零食等因素，以免使胃腸功能紊亂，誘發(fā)胃腸疾病。
3、口味要清淡
要保持胃腸的沖和之氣，就要常吃素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷食物，并戒煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
立秋做到三個(gè)三，秋冬更健康！
