正念（冥想）實修&感悟7.24

? 正念靜坐冥想30分鐘??♀?

? 正念錨定冥想20m：看聽觸??

? 正念3個呼吸3次

靜坐冥想??♀?：

后半段的時候聽到外面有小孩子撕心裂肺的哭聲，我沒有感覺到一絲煩躁，把注意力覺察力轉向聽小孩子的哭聲上面。

沒有間斷的哭了大概10分鐘，越哭越起勁。我感受到帶著對抗地哭，期間聽到他的媽媽在對他說什么，但是他的哭聲把他媽媽說的話掩蓋了，只是覺得他媽媽很焦急但沒有對孩子吼。我心里想：這么大熱的天，孩子在外面扯著嗓子哭了10來分鐘，這樣孩子身體能受得了嗎？很容易上火的。

再一次的聽他的哭聲，我覺得這個聲音是這么的熟悉，讓我想到了我小的時候經(jīng)常性的會鬧情緒，無緣無故的大哭，哭的聲音和他一樣，越哭越起勁，撕心裂肺的哭。

感悟：

然后我回過頭來繼續(xù)聽外面的孩子哭聲，我覺得那就是我的哭聲，我知道這個哭聲背后是自己的習性：恐懼懦弱無助以及需要媽媽的抱抱需要愛。這時我心里有一些動容，我想要去抱抱這個孩子，其實也是想抱抱我自己，然后想到了我小時候的這種來自內(nèi)在恐懼，導致我外在特別作不懂事給媽媽帶來的苦惱，她因我身上帶來的痛苦而痛苦。

我默默地向媽媽道歉，也原諒過去那個無知恐懼的我。然后將這份慈心發(fā)送給了外邊的這個孩子和媽媽，不知什么時候開始哭聲消失了。仿佛就沒有發(fā)生一樣，我知道我的這份愧疚和恐懼也跟隨著消失了，隨即帶來了寧靜祥和。

感恩這對母子，讓我不經(jīng)意間探索隱藏于內(nèi)心深處的恐懼與愧疚，進一步寬恕自己，與自己和解。