月經(jīng)不來，影響的因素很多，飲食，還受環(huán)境，壓力情緒，疾病藥物等。特別是情緒，很多人容易忽略情緒問題。壓力大、長期緊張、壓抑等等都可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

減肥對月經(jīng)有沒有影響？會有。因為減肥跟飲食和壓力情緒密切相關(guān)。

有人節(jié)食減肥，減著減著月經(jīng)不來了，然后就害怕了，就吃很多，想把月經(jīng)吃回來。但是她們吃很多，卻是吃大量的主食，以為月經(jīng)就能回來。

悅悅就是這樣，她很胖，150斤，不舍得花錢減肥，就自己瞎減，餓肚子，餓成什么樣？只吃中午一餐，早餐和晚餐都不吃，餓了就喝水。結(jié)果第二個月月經(jīng)就不按時來了，推遲了半個月，然后第三個月，又推遲，而且量非常少。但她還是沒放在心上，為了減肥，咬咬牙當(dāng)做不知道。

但是第三個月后，連續(xù)兩個月她月經(jīng)都不來，就慌了。她知道的，跟自己極度節(jié)食有關(guān)，健康跟減肥來說，健康還是第一位的，于是她恢復(fù)飲食，尤其主食方面吃的比較多，后來就是面臨反彈。但慢慢地月經(jīng)是回來了，只是是紊亂的，沒有規(guī)律的。

雖說月經(jīng)調(diào)理時碳水很重要，但還有其他的營養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等都是恢復(fù)月經(jīng)必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

月經(jīng)調(diào)理主要的還是讓激素分泌恢復(fù)到正常情況。如果只以為多吃碳水就能夠恢復(fù)月經(jīng)周期，可能出了變得更胖之外，還更容易出現(xiàn)血糖紊亂、多囊等情況。

所以調(diào)理月經(jīng)的關(guān)鍵在于先恢復(fù)正常飲食，不僅僅是主食，肉、蔬菜、水果、蛋、豆制品等等都應(yīng)該吃，讓飲食多樣化起來。

特別是蛋白質(zhì)，一定要保證有足夠的量，瘦肉、魚肉、豆制品、奶制品、蛋類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。這也是居家瘦用7層定制防反彈減肥法第一層里強調(diào)的，營養(yǎng)是減肥成功的基礎(chǔ)，一定要營養(yǎng)充足，人才有力氣減肥。居家瘦的效果也是營養(yǎng)層最先保障的。

而有的情況是，經(jīng)前因為激素改變的原因，女性身體的水分會有一定的增加，出現(xiàn)水腫，看起來好似胖了，其實是正常。而月經(jīng)后雌激素增加水分排出，恢復(fù)正常，體重也因此有一定的下降。

這種情況就是正常飲食就好了，在月經(jīng)前，月經(jīng)過程注意不要大量吃甜食，也不要吃的太咸，這個容易導(dǎo)致你身體的水分潴留，在經(jīng)期的條件下水腫會更加明顯。保持清淡飲食，正常作息。