本書和作者
《刻意練習》是學習領域的一本經(jīng)典著作，它不僅幫你理清了很多關于學習中模糊的概念，甚至還顛覆了一些關于學習的傳統(tǒng)認知，對于在任何行業(yè)或領域中希望提升自己的每個人，“刻意練習”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大的學習方法。
作者艾利克森，是佛羅里達州立大學心理學教授，也是“刻意練習”法則的研創(chuàng)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學、軍事等不同領域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)的，以及“刻意練習”法則在其中的作用。
本文核心內(nèi)容
一、為什么訓練可以鑄就天才？天才不是天生的嗎？
二、訓練分為有效訓練和無效訓練，那應該如何區(qū)分呢？
三、迄今為止最強大最有效的學習方法是刻意練習?？桃饩毩暰烤故鞘裁?？
一、通過訓練可以鑄就天才
1、人人都可以是莫扎特
經(jīng)過訓練，可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)。而莫扎特的天賦也是訓練的結果。
案列：日本心理學實驗“一年訓練時間讓24個幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高”
2、 為什么天才不是天生的
對傳統(tǒng)認知的顛覆：通過高強度訓練，能夠改造身體和大腦，產(chǎn)生像天賦一般的奇跡能力，從而鑄就天才。
案例：美國人21小時做46001個俯臥撐
案例：倫敦出租車司機的海馬體，經(jīng)過高強度訓練后比之前增大不少
二、為什么大多數(shù)人沒有被訓練成天才
只有有目的的訓練，那種讓我們專注的，及時獲得反饋的，不斷確定目標而且跳出舒適區(qū)的訓練，才能夠讓我們快速的進步。
1、訓練分為有效訓練和無效訓練
沒有被訓練成天才的原因，是訓練方法不對。大多數(shù)人常常進行的是無效的訓練。
2、對訓練的三種誤區(qū)
誤區(qū)一、練習沒有太大的作用，能力受基因限制
事實上，任何人都可以通過正確的訓練來改變自己，關鍵是要有正確的心態(tài)。
誤區(qū)二、只要練習的時間足夠長，能力就能變強
事實上，訓練時間的長短對能力的提高沒有太大影響，沒有正確方法而反復去練習，會讓我們停滯不前，并且使能力水平緩慢下降。
誤區(qū)三、只要足夠努力刻苦，就能提高成績
事實上，除非你有專門的恰當?shù)木毩暦椒?，否則即使加倍努力也不會有大的進步。
3、“有目的的訓練”才真正有效
什么是有目的的訓練？
確定目標不斷改進
訓練中必須專注
有及時的反饋
必須跳出“舒適區(qū)”進行訓練
三、最強大的學習方法“刻意練習”
對于天才的訓練，只有有目的的訓練還不夠，還要進一步用刻意練習?？桃饩毩曇彩恰坝心康挠柧殹敝械囊环N。
刻意練習的目的
是要建立一個更強大的心理表征來思考問題，而刻意練習是迄今為止最強大最高效的訓練方式。
[知識點“心理表征”：認知心理學上的一個名詞，就是說在思考事物時對應的心理結構。新手和專家看問題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同。]
刻意練習的兩個標準
你所訓練的領域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法
你必須有一個能夠給你布置訓練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導師。
只有具備這兩個條件，它才是嚴格意義上的刻意訓練。比如小提琴的訓練
刻意練習的四個原則
大多數(shù)的行業(yè)不符合這個標準的，但是我們可以用刻意練習的原則來訓練。
1.明確高績效的目標，即應該實現(xiàn)哪方面能力的提升。
2.盡可能找到這個領域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書籍。
目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質量的反饋。
3.研究最杰出的導師或者成功案例背后可能的成功的原因
4.不斷地投入時間和精力去訓練。
運用刻意練習原則的幾種實操情況
完全遵循刻意練習原則的過程
案例：美國海軍通過著名的“王牌訓練計劃”提高飛行員的能力
沒有專門訓練時間的情況
案例：藍色兔子公司在工作中訓練銷售能力
沒有導師的情況
案例：本杰明·富蘭克林通過研究高水準的文章提升自己的寫作能力
連經(jīng)典書籍都沒有，行業(yè)專家意見也不能確定的情況
回到刻意練習的本質，讓自己的行為和結果之間建立及時的、高質量的反饋來提升效能。
案例：美國放射科醫(yī)生通過匯總有價值的病例來提高診斷的正確率
關于學習方法
刻意練習的法則和《學習之道》提出了“劃小圈”的學習模式，有非常相似的地方，但是刻意練習法則把訓練過程講得更透徹，更具指導性。
如果理解了《刻意練習》這本書，再去回過頭來聽《學習之道》，就能更加深刻的認識到刻意練習和高效學習方法背后的規(guī)律。
本書金句
1、只有在刻意練習下的一萬小時才有用。
2、你可以掌握自己的潛力。
3、如果你沒有進步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習。
4、傳統(tǒng)的方法一直是先找出關于正確方法的信息，然后讓學生運用那些知識?？桃饩毩晞t只聚焦于績效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績效和表現(xiàn)。
5、在專業(yè)的或商業(yè)的背景中設計提高績效和表現(xiàn)時，正確的問題是“我們怎樣改進相關的技能”，而不是“我們怎樣傳授相關的知識”
6、杰出人物的進展只有局外人看來才是重大進展，因為那些人并沒有見證過所有那些微小的進展，才積累成重大的飛躍。
7、我們只有努力去復制杰出人物的成就，失敗了就停下來思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。
