我們都希望自己能幸福并實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)，但是，焦慮、憤怒、壓抑以及其他不愉快的情緒所引起的苦惱會影響我們的滿足感、身心健康、和諧的人際關(guān)系及其他生活目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

調(diào)控自己的焦慮、憤怒、抑郁等情緒，提高對日常生活的滿意度，能夠使你更成功地實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，享受生活，體驗(yàn)良好的人際關(guān)系，促進(jìn)身心健康。

不愉快及失控的情緒，不但減少了我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多快樂，也阻礙了既定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

有兩位美國心理專家曾經(jīng)針對一些上班族做過調(diào)查，調(diào)查結(jié) 果顯示，有70%以上的人都承認(rèn)，他們在辦公室中曾經(jīng)有過憤 怒、焦慮、哭泣、哽咽的情況。對這些上班族而言，這是“秘 密”的經(jīng)歷，他們不希望被別人知曉，以免使自己變得很窘迫。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作壓力大的公司職員有半數(shù)都產(chǎn)生過“揍同事”的念頭!

這并非聳人聽聞，而是英國近日公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果。據(jù)稱，高負(fù)荷的工作、愛出毛病的電腦、惹人煩的同事都是這種“憤怒” 的根源。而且，女性比男性更容易發(fā)火。在調(diào)查中，51%的女性 稱自己曾經(jīng)動過“暴揍同事”的念頭。相比之下，男性還紳士一 些，只有39%的人想過要打別人出氣。當(dāng)然，可能更多的人還是通過語言來發(fā)泄心中的不快，但這足以讓別人無法忍受。

在辦公室里，是否可以發(fā)脾氣、與人發(fā)生爭執(zhí)?有時候，某 些事情你實(shí)在看不過去，覺得受了不公平待遇，實(shí)在很想發(fā)作， 不過，為了顧及顏面，你勉強(qiáng)忍了下來。而你知道問題還是沒有 解決，憤怒不滿的情緒仍然憋在心里，隨時都有可能被引爆。不 巧，當(dāng)你轉(zhuǎn)身過去，看到一個滿肚子怨氣的家伙正對著你咆哮， 他不自覺地嗓門越扯越大，分貝越升越高，這時，你可能的反應(yīng)是——受到驚嚇而不知所措?視若無睹地掉頭走開?還是怒不可遏地反擊回去?

一般人大都把辦公室內(nèi)爭吵視為禁忌，凡是憤怒、喧鬧、輕 佻、悲痛、焦慮、哭泣等這些情緒化的反應(yīng)，都不應(yīng)該出現(xiàn)在工作場所。因?yàn)椋l(fā)脾氣或許很有效，但是也很危險，它很可能為你樹立更多的“敵人”。

●必須注意●

辦公室應(yīng)該是冷靜、理智的地方，當(dāng)情緒容易激動的時候，應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)在辦公室。要學(xué)會平復(fù)自己的情緒。

——《和焦慮保持距離》

——《情緒管理》