胡學(xué)敏? 信陽? 焦點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)初級(jí)13期堅(jiān)持分享第5+206天（2018.11.26? 星期一）

每個(gè)人都有情緒，心理咨詢師也不例外。資深心理咨詢師也會(huì)有的。不同的是，懂心理的人，知道怎樣接納情緒，和情緒相處，進(jìn)而管理好情緒，不讓他影響我們做事而已。管理情緒是指用心理科學(xué)的方法有意識(shí)地調(diào)適、緩解、激發(fā)情緒，以保持適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)與行為反應(yīng)，避免或緩解不當(dāng)情緒與行為反應(yīng)的實(shí)踐活動(dòng)。包括認(rèn)知調(diào)適、合理宣泄、積極防御、理智控制、及時(shí)求助等方式。

今日難得:難得今年冬天不太冷，時(shí)至十一月底，每天仍是十八九度的適宜溫度，感覺就像春天。難得今天自己想到了一個(gè)好方法解決困擾好久的問題，以前鍛煉時(shí)間在七點(diǎn)至八點(diǎn)，而孩子總在七點(diǎn)半后回家，吃完飯整理家務(wù)就八點(diǎn)了，再出去鍛煉已經(jīng)晚了，而且焦點(diǎn)小屋和市焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)的讀書會(huì)也是這個(gè)時(shí)間段，苦惱了好久。今天突然發(fā)現(xiàn)我可以提前出去鍛煉，走時(shí)準(zhǔn)備好飯菜，趕在孩子回家之前回家，整好跟孩子一起吃飯。吃完飯孩子寫作業(yè)，我可以邊看書邊陪她，真難得。之前因?yàn)槿叩臅r(shí)間沖突，很久沒去鍛煉，覺得很難受。想到這個(gè)方法之后，茅塞頓開。給自己點(diǎn)個(gè)贊。說干就干，效果良好。

感恩遇見，感恩每一天。懶惰不會(huì)讓你一下子跌倒，但會(huì)不知不覺消磨你的意志，減少你的收獲;勤奮也不會(huì)讓你一夜成功，但會(huì)不知不覺增加你的信心，積累你的成果。人生需要挑戰(zhàn)，更需要堅(jiān)持。

羅山胡涂涂堅(jiān)持分享第211天，2018-11-26。