文|紫羅蘭
許多孩子很聰明，但學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，成績不好，特別遇到某些不喜歡的科目，便會心生退縮感，并且越學(xué)越差。
家長遇到這種情況，通常會把它歸結(jié)成性格問題，試圖通過打開孩子的個性，或者報各種補(bǔ)習(xí)班，試圖提高孩子的成績。
但實(shí)際上，效果卻差強(qiáng)人意。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中如果覺得自己沒有能力應(yīng)對這個科目，或者選擇逃避和放棄，更可能是孩子的自我效能感太低而導(dǎo)致的。
一、什么是自我效能感?
自我效能感(Self-efficacy)，是由斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家艾伯特?班杜拉于 20 世紀(jì) 70 年代提出的，是社會認(rèn)知理論的核心概念。
自我效能感(Self-efficacy)指一個人在特定情境中從事某種行為并取得預(yù)期結(jié)果的能力，它在很大程度上指個體自己對自我有關(guān)能力的感覺。
通俗一點(diǎn)講，就是關(guān)于“我能把這件事做好嗎”的自我回答。它反映了個體對自己有能力應(yīng)對外在環(huán)境挑戰(zhàn)的信念。
在學(xué)習(xí)過程中，自我效能感是影響孩子學(xué)習(xí)效果的重要因素。
對于不同的科目，孩子的自我效能感是不同的。比如，有的人學(xué)習(xí)歷史的課程，比學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有更高的自我效能感。
也就是說：學(xué)生更傾向于選擇他們相信自己能完成的任務(wù)，同時，也會回避那些他們認(rèn)為自己會失敗的任務(wù)。
如果孩子在一個領(lǐng)域有高的自我效能感，他會設(shè)立一個高目標(biāo)，并更有可能付出更多的努力，面對挫折時的表現(xiàn)也會更好。
而一旦自我效能感過低，就會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績的下滑，甚至?xí)霈F(xiàn)更嚴(yán)重的現(xiàn)象。
自我效能感不僅會影響到學(xué)習(xí)成績，也會影響到孩子的自我肯定系統(tǒng)。
研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感較高的兒童和成人更有韌性，較少焦慮和抑郁，他們還生活得更健康,并且有更高的學(xué)業(yè)成就。
在日常生活中，自我效能指引我們制定有挑戰(zhàn)性的日標(biāo)，并在面對困難的時候具有較強(qiáng)的毅力。一百多個研究顯示，自我效能可以預(yù)測工人的生產(chǎn)力。當(dāng)出現(xiàn)問題時，較高的自我效能感會指引工人保持平靜的心態(tài)并尋求解決方案，而不是反復(fù)認(rèn)為自己能力不足。能力加堅持就能產(chǎn)生成就。
二、自我效能感的影響因素
社會認(rèn)知學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一些因素可以影響學(xué)生的自我效能感。主要包括：孩子以前成功或失敗的體驗(yàn)、當(dāng)下的情緒、家長和老師傳遞給他的信息、別人的成功和失敗等等。
1．第一個影響因素是以往的成功和失敗的體驗(yàn)，這是影響孩子自我效能感的重要因素。
比如，一個作文大賽得過一等獎的孩子，更有可能相信自己在文章寫作方面能取得好成績，或在某次征文比賽中獲得名次。
而一旦形成較高的自我效能感，偶然的失敗就不會造成太大的打擊，因?yàn)樗麄冇辛恕皬椥缘淖晕倚芨小薄?/p>
但是，如果一個人在一個領(lǐng)域持續(xù)的受打擊，他們就很可能不會相信自己會在這方面取得成功。學(xué)習(xí)也是如此，如果孩子在一個學(xué)科中持續(xù)遭遇失敗，往往對自己能在學(xué)校學(xué)到東西抱有極低的自我效能感。
比如，一個數(shù)學(xué)成績不太優(yōu)秀的孩子如果連續(xù)三次以上數(shù)學(xué)考試都不理想，他就會覺得，“我就不是學(xué)數(shù)學(xué)的料兒，我不喜歡學(xué)數(shù)學(xué)，我也學(xué)不好數(shù)學(xué)！”
2.第二個影響因素是當(dāng)下的情緒狀態(tài)
孩子的學(xué)習(xí)動機(jī)和情緒狀態(tài)的關(guān)系非常緊密。
比如，當(dāng)孩子在一次重大的考試前，如果極度焦慮，學(xué)生會把這種情緒解釋成無法勝任這次考試的信號。
我們經(jīng)常聽說在某些大型考試中一些因?yàn)榫o張、焦慮而發(fā)揮失常的孩子，在考試中，心境、焦慮和壓力的程度，都會影響他們對手頭任務(wù)的自我效能感。
在生活中，成人也會因?yàn)榻箲]等情緒形成低的自我效能感。
比如，領(lǐng)導(dǎo)布置了一項任務(wù)，時間比較緊迫。很多人在接到任務(wù)時不會馬上去做，而是陷入到焦慮情緒之中虛度時間。
一直焦慮，直到任務(wù)的最后期限，才被迫拾起了這項任務(wù)，加班加點(diǎn)做完。在這個過程中，他的自我效能感會非常低。
3．第三個影響因素是他人傳遞的信息
別人對孩子良好表現(xiàn)的夸獎，或者提供成功的可能性的保證，都能夠提高孩子的自我效能感。
不止一個案例表示，某個孩子的一個學(xué)科學(xué)的很好，有可能就是因?yàn)樵谛W(xué)時有一位老師給了他充分的肯定。
心理學(xué)中的“羅森塔爾實(shí)驗(yàn)“便從這個方面說明了這個結(jié)論。
美國心理學(xué)家羅森塔爾考查某校，隨意從每班抽3名學(xué)生，共18人寫在一張表格上，交給校長，極為認(rèn)真地說：“這18名學(xué)生經(jīng)過科學(xué)測定全都是智商型人才?！?/p>
事過半年，羅森塔爾又來到該校，發(fā)現(xiàn)這18名學(xué)生的確超過一般，長進(jìn)很大，再后來這18人全都在不同的崗位上干出了非凡的成績。這一效應(yīng)就是期望心理中的共鳴現(xiàn)象。
所以，家長對于孩子的進(jìn)步要不吝鼓勵，一次小小的鼓勵，很可能就讓孩子有了比較高的自我效能感。
4．第四個影響因素是他人的成功和失敗
孩子會通過觀察和自己相似的人，通過他的成敗，來獲取自己在一個新的任務(wù)的自我效能感信息。
比如，很多孩子在學(xué)習(xí)中會設(shè)置一個競爭對手，可能是成績差不多的同學(xué)，也可能是平時關(guān)系比較好的同學(xué)。如果看到對手能很好的完成一項任務(wù)，那他自己也會提高完成任務(wù)的信心，榜樣會影響孩子的自我效能感。
作為對孩子影響最大的人，家長理應(yīng)肩負(fù)起榜樣的責(zé)任，在生活中給孩子樹立一個好的榜樣形象。同時要引導(dǎo)孩子跟一些有正能量的伙伴交往。
三、如何提升孩子的自我效能感
1.善于用鼓勵的語言欣賞孩子
贊賞遠(yuǎn)不止是一種技術(shù)，更應(yīng)該是一種態(tài)度。
許多家長認(rèn)為，數(shù)落孩子就是教育的一部分，最要命的，不少父母會拿孩子的夢想作為打擊的靶子。比如，孩子說：“我長大了要當(dāng)科學(xué)家”。父母就會說：“呵，你要當(dāng)科學(xué)家？！你數(shù)學(xué)就考50分，還要當(dāng)科學(xué)家？拜托你先把你的數(shù)學(xué)成績搞搞好吧！”
仔細(xì)想想，這種說法對孩子有什么好處？對父母自己又有什么好處呢？
我們有時候自己做不到的事情，會假設(shè)孩子也做不到，但矛盾的是，如果孩子真做不到，我們又不停地把他往那個方向推。
我們一方面希望孩子日后成功，可當(dāng)孩子說我以后要當(dāng)科學(xué)家，當(dāng)億萬富翁時，我們又忍不住打擊他說：“切，就你那熊樣！”但真當(dāng)孩子變成我們所說“熊樣”之后，我們又會指責(zé)：“你怎么真的就變成這付熊樣了呢？！”可是你已經(jīng)說他很不爭氣了，他為什么還要爭氣給你看呢？
心理學(xué)研究表明，在嬰幼兒期（0—6歲），是個體逐步體驗(yàn)到信任感、主動感、勤奮感，培養(yǎng)個體形成“希望”、“意志”和“目標(biāo)”品質(zhì)的關(guān)鍵期，幼兒與母親之間良好的依戀關(guān)系是順利完成此種成長的最為關(guān)鍵的條件之一，這種關(guān)系處理得好，便容易促進(jìn)兒童形成良好的角色認(rèn)同和同一性；若關(guān)系處理失當(dāng)，便容易造成兒童的懷疑感、羞恥感、內(nèi)疚感，從而導(dǎo)致兒童產(chǎn)生自卑感和造成角色認(rèn)同偏差和同一性混亂。成年后會逐漸表現(xiàn)為自我效能感低，自信心不高，對別人缺乏信任，不易敞開自己，不能進(jìn)行充分的自我表達(dá)。
因此，在孩子效能感形成的過程中，語言鼓勵是一個很有效的途徑，負(fù)面的語言評價會嚴(yán)重破壞孩子的效能感。
那怎樣才能通過語言，幫孩子樹立積極的效能感呢？答案是“真實(shí)的肯定”。
一說到肯定，很多家長會陷入另一個誤區(qū)，就是盲目的稱贊：“寶貝好棒??！”“寶貝最能干了！”。
沒有來由的夸獎聽起來很虛，很浮夸，因?yàn)槿狈φ鎸?shí)的根據(jù)。所以夸贊孩子不能過度，而要結(jié)合事實(shí)去肯定他的努力與進(jìn)步，尤其努力通過語言去強(qiáng)化家長希望他擁有的品質(zhì)。
比如剛上小學(xué)學(xué)寫字的孩子，一開始寫得非常難看，第一個月上學(xué)每次都得不到“優(yōu)”，他很沮喪，有一段時間不想寫了。第二個月的一次作業(yè)得了“優(yōu)”，他很開心，恨不得把這個“優(yōu)”貼在腦門上，家長便可以說：“哇，你這次真的得到優(yōu)了，是不是很開心？”他說是的。
同時順勢引導(dǎo)：“我發(fā)現(xiàn)了，雖然你前段時間得了很多良，不太開心，但是你不放棄，反復(fù)地練習(xí)，所以越寫越好了”。他就很開心說：“是的”。后來他練字的過程便比以前更加自覺，得的“優(yōu)”也逐漸多了起來。
所以，孩子的效能感其實(shí)就在潛移默化之中，接收外界的評價而來的。通過父母的言傳身教，孩子的價值觀方才得以形成。
“自我效能感”高的人相信自己盡最大努力能解決90%的問題。因此遇到問題時會問自己盡最大努力了嗎？不允許沒有盡最大努力就輕言放棄。如果盡了最大努力也沒有解決那么他會接納，也會請別人接納。
2．激發(fā)孩子對于學(xué)習(xí)的內(nèi)部動機(jī)。這是我們很多家長都要思考的問題。內(nèi)部動機(jī)一般來講是真正的發(fā)自內(nèi)心的熱愛學(xué)習(xí)，也就是為什么而學(xué)習(xí)的問題。
作為家長要幫助孩子去探索人生意義，使孩子擁有一個理想，或想成為什么樣的人？讓孩子學(xué)有目標(biāo)，這樣的孩子更能生成希望。很多家長不注重積極人生目標(biāo)的樹立，更多的是定下當(dāng)下的目標(biāo)，考多少分、考什么學(xué)?！苌僮屗伎歼^什么樣的生活，他的人生意義是什么？
只有制定遠(yuǎn)期遠(yuǎn)大理想，有使命感的目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上樹立適合自己的近期學(xué)習(xí)目標(biāo)，而且一定是和自己的能力相符而不是依據(jù)他人建議的目標(biāo)，因?yàn)槠淠軌蜻_(dá)成從而覺得學(xué)習(xí)有希望、有成就感。
3．讓孩子有成功的體驗(yàn)。孩子在學(xué)習(xí)過程中有挫敗的經(jīng)歷，對自己提出了較高的目標(biāo)或是家庭中對其期望高，而無法達(dá)成這樣的一個超越自己現(xiàn)實(shí)能力的目標(biāo)。這種挫敗感導(dǎo)致了無助感。常年的惡性循環(huán)，無助就不想學(xué)，最終導(dǎo)致沒有信心。
所以，家長要幫助孩子制定一個適合他自己的目標(biāo)，讓他得在學(xué)習(xí)過程中獲得成功體驗(yàn)，比如，在某些學(xué)科一點(diǎn)點(diǎn)解決問題，而且要讓孩子真正能夠享受到學(xué)習(xí)過程中這種探究的快樂，不要讓孩子覺得成績就是用來做比較的，成績好不是為了討好誰，不是讓家長更有面子，不是只關(guān)注學(xué)習(xí)成績這個結(jié)果，而是要引導(dǎo)孩子去研究知識點(diǎn)之間的關(guān)系，以及怎么解決問題，然后生成那種勝任感。對孩子來說，這些哪怕很小的成功，也會給他成功的體驗(yàn)，從而提升自我效能感，讓孩子在不斷的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中有成功體驗(yàn)，不斷積累自信。
4．提供一些和他背景很相似的榜樣。同質(zhì)的榜樣能夠給他信心。找那些和他相同相似背景的孩子，通過怎樣的努力，最終完成了目標(biāo)獲得成功，有更大的激勵性。
通過這些方法，孩子已經(jīng)很努力了，還是無法提升成績，這就是孩子學(xué)習(xí)策略的問題了。這時候，家長要幫助孩子去客觀分析，找到應(yīng)對方法，配置相關(guān)資源，去幫助孩子一起慢慢改善。
