男人，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

而45歲的男人，則是處在“不惑”和“天命”之間，是最為艱難的一個階段，也是男人身體健康的一個拐點。

男人45歲以后，有“4大2不大”的特征，說明身體健康，是長壽體質(zhì)

男人45歲以后，有“4處大”，易長壽

1、鼻子大

鼻子大，說明鼻孔也大，肺活量也就跟著大。

男人肺活量好，會帶動全身的循環(huán)與代謝，使得精力充沛，身體自然會很健康。

2、握力大

美國和英國的一份報告中顯示：長壽老人雙手的握力大，身體也相對健康。

這是因為，握力的大小，可以測試人體骨密度的高低；

所以，握力大的人，相對壽命也越長。

3、臀部大

臀部的大小，跟人體內(nèi)的膽固醇水平有關(guān)聯(lián)。

臀部大，“好膽固醇”水平高，心腦血管硬化的幾率較小。同時，臀部大的人患糖尿病的風險也很低。

所以，臀部大的男性，患心腦血管疾病的少，壽命也會比較長。

4、顴骨大

骨高肉滿：指的是顴骨高大，且豐滿。

《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。

也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。

顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。

男人45歲以后，有“2處不大”，易長壽

1、前列腺

前列腺炎，是男人最常見，也是最可怕的疾病。

前列腺肥大會導致尿頻，尿急，排尿困難，尿不盡和尿滴瀝等問題，嚴重還會影響男性生育能力和男性健康。

2、腰圍

男人中年就發(fā)福，說的在準確不過了。

所謂“發(fā)?！?，實際是說男人的“啤酒肚”。

男人45歲以后，出現(xiàn)啤酒肚的現(xiàn)象，并不是什么好事，這說明你的腰圍開始增大了。

腰圍大，意味著身體肥胖，相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病也已經(jīng)在慢慢靠近了。

有研究顯示，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風險會增加8倍！

男人45歲以后，想要健康更長壽，記住“三方面”

一、吃對

1、飲食七分飽

古人云：吃飯七分飽，沒病活到老。

這是因為，吃飯七分飽能夠減輕身體的負擔，減輕脾胃的負擔，有利于消化，更有利于控制體內(nèi)血壓、血脂、血糖的穩(wěn)定，是長壽的飲食習慣。

所以，男人45歲后，一定要戒掉暴飲暴食的壞習慣，力求飲食七分飽，多吃蔬菜以及水果。

2、飲食清淡

飲食重口味的人，會增加腸胃負擔，誘發(fā)一系列腸胃疾病。

日常生活中，飲食一定要有所忌口，重口味食物，吃起來“過癮”，卻會增加腸癌風險。

所以，飲食要清淡一點，還要葷素搭配，多食新鮮果蔬。

3、飲食多樣化

一份健康的飲食，應是多樣化的，包含：溫、慢、淡、雜。

溫：多吃溫熱細軟的事物，少吃生冷辛辣食物；

慢：每頓飯都要細嚼慢咽，吃飯勿過急或過快；

淡：上面已經(jīng)提到了，要口味清淡，多素少葷；

雜：多樣化，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素的食物。

二、喝好

1、喝水

水是生命之源，沒有水的幫忙，營養(yǎng)素是沒法傳遞到身體的各個部位的。

所以說，不論男女，日常都要補充足量的水分。

研究發(fā)現(xiàn)，每日要補充2000毫升左右的水，這樣身體代謝會正常運轉(zhuǎn)，利尿效果也比較好，多喝水在一定程度上，可以改善腎的功能。

2、喝酒

研究報告指出，每天喝約一小杯干紅葡萄酒，可使壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

這是因為，紅酒的葡萄皮含有的成分，可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）比其他酒的含量要低。

3、喝茶

蒲公英青茶：采用半發(fā)酵工藝，將寒性減弱，適合大眾人群飲用，也適合脾胃畏寒的人群飲用。

蒲公英，性寒、味甘苦。別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些蒲公英青茶，有助于促進有害物質(zhì)經(jīng)尿液排出體外。

另外，蒲公英還有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，并且可以促進肝臟排毒。

同時，作為藥食同源的蒲公英，其有著“天然抗菌素”的美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對包括幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等致病菌都有很好的消滅作用；在臨床上，常用于尿路感染、乳腺炎、乳腺增生、胃炎、肝炎等癥。

三、勤動

1、太極拳

經(jīng)常練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，暢通經(jīng)絡，降低膽固醇含量和軟化動脈。

太極拳動作柔和、速度較慢、拳式也并不難學，適合大多數(shù)人練習。

和其他運動的區(qū)別在于，太極拳就是身體放松、心靜，身心完全沉浸的一項運動，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

2、拉筋

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日?？稍诎察o的環(huán)境中，進行“拉筋”運動。

3、慢跑

慢跑，是一種中等強度的有氧運動，可增進健康、增強體質(zhì)、減肥防胖，且保持心情舒暢。

對于45歲以后的中老年人群，慢跑可以很好地保護心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

圖片全部來自網(wǎng)絡，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除！